Cara Menghilangkan Pikiran Negatif dalam Islam, Ini Amalannya

merdeka.com Sekitar 2 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Stres merupakan salah satu gangguan kesehatan yang bisa terjadi pada siapa saja. Orang yang mengalami stres biasanya sering memikirkan banyak hal atau merasa cepat lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, orang yang mengalami stres juga sering mengalami suasana hati yang buruk atau emosional tanpa alasan yang jelas.

Kondisi stres yang sering terjadi dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. Mulai dari banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, rutinitas keseharian yang terlalu padat, atau bisa juga akibat konflik dengan keluarga, teman, maupun pasangan. Di samping itu, penyebab stres juga dapat berasal dari berbagai informasi di media sosial yang bisa mengganggu pikiran.

Baca juga: Para Ahli Bagikan Cara Ubah Melamun Jadi Ide Kreatif Karena Sering Dicap Jelek

Orang lain juga bertanya?

Tidak heran, jika orang yang mengalami stres merasakan pikiran yang cemas akan suatu hal, baik yang sudah terjadi maupun yang belum terjadi. Jika dibiarkan begitu saja, pikiran negatif ini bisa semakin mengendalikan Anda dan membuat kondisi kesehatan menurun. Dengan begitu, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengontrol pikiran negatif untuk menekan efek stres yang lebih baik.

Bagi masyarakat muslim, terdapat beberapa cara menghilangkan pikiran negatif menurut Islam yang bisa dipraktikkan. Beberapa cara ini berupa amalan-amalan yang dapat dilakukan untuk mengurangi perasaan cemas dan pikiran berlebihan yang sedang dialami

Dilansir dari NU Online, berikut kami merangkum beberapa cara menghilangkan pikiran negatif dalam Islam yang bisa diamalkan sehari-hari.

Amalan Imam Al Ghazal

ilustrasi sholat

qamarislamkhan.com

Cara menghilangkan pikiran negatif dalam Islam yang pertama bisa diterapkan dengan amalan yang diajarkan oleh Imam Al Ghazali. Beberapa amalan ini konon dilakukan Imam Al Ghazali untuk mengurangi pikiran berlebihan menjelang tidur.

Dengan cara ini, juga bisa membantu Anda yang memiliki masalah atau gangguan tidur agar dapat tidur lebih tenang dan nyenyak. Meskipun sederhana, namun jika diamalkan dengan rutin, beberapa cara ini dapat membantu Anda mendapatkan pikiran dan perasaan yang lebih tenang dan nyaman.

Berikut cara menghilangkan pikiran negatif dan pikiran berlebihan menurut Imam Al Ghazali yang bisa Anda praktikkan:

Bersuci atau berwudu terlebih dahulu sebelum tidur.

Bertobat dan berkomitmen kuat untuk tidak berpikir berlebihan lagi di hari esok.

Berazam atau berbuat baik pada orang-orang jika masih diizinkan hidup di hari esok.

Merenung, bahwa setiap manusia akan sendiri di dalam kubur, tidak ada yang menemani kecuali amal dan usaha.

Niat dalam hati bangun di sepertiga malam untuk melaksanakan qiyamul lail atau salat malam. Amalan dua rakaat shalat di penghujung malam dapat meningkatkan amalan kebaikan dan membuat hati serta pikiran lebih tenang.

Doa Galau dan Risau

ilustrasi sholat

Cara menghilangkan pikiran negatif dalam islam berikutnya bisa dengan membaca doa saat galau dan risau. Doa ini pernah diajarkan oleh Rasulullah SAW kepada sahabat Al-Walid bin Ibnul Walid.

Doa ini bisa membantu Anda mendapatkan pikiran dan hati yang lebih tenang, terutama saat menghadapi suatu masalah. Berikut adalah bacaan doa yang dapat dibaca saat galau dan risau yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

A‘ūdzu bi kalimātillāhit tāmmāti min ghadhabihī, wa ‘iqābihī, wa syarri ‘ibādihī, wa min hamazātis syayāthīni wa an yahdhurūn.

Artinya, “Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, siksa-Nya, keburukan hamba-Nya, gangguan setan, dan setan yang hadir.”

Berikutnya ada pula bacaan doa yang dibaca saat pikiran dan hati merasa cemas, yaitu sebagai berikut:

Subhānal malikil quddūs, rabbil malā’ikati war rūh, jallaltas samāwāti wal ardha bil ‘izzati wal jabarūt.

Artinya, “Mahasuci Tuhan yang Kudus, Tuhan para malaikat dan Jibril. Kau besarkan langit dan bumi dengan kemuliaan dan kekuasaan-Mu.”

Doa agar Mudah Menerima Kenyataan

ilustrasi sholat

Cara menghilangkan pikiran negatif dalam Islam juga dapat dilakukan dengan berusaha dan belajar menerima kenyataan dari berbagai permasalahan hidup yang sedang dihadapi. Sekalipun kenyataan itu buruk, namun dengan menerima kenyataan yang ada dapat membantu Anda terhindar dari perasaan sedih yang berlarut-larut.

Menerima kenyataan juga membantu Anda untuk segera bangkit dari kesedihan dan melakukan upaya yang baik untuk mengatasi masalah. Sedangkan kondisi larut dalam kesedihan hanya akan membawa kerugian bagi diri sendiri, di mana suasana hati yang buruk dan pikiran kacau akan terus tertanam dan mengurangi produktivitas sehari-hari.

Berikut adalah doa agar mudah menerima kenyataan yang bisa diamalkan dalam keseharian:

Hasbiyallāhu wa ni‘mal wakīl.

Artinya, “Cukuplah Allah bagiku dan ia sebaik-baik wakil.”

Dalam hadis riwayat Imam Abu Dawud, An Nasai, dan Al Baihaqi, anjuran doa ini sangat berguna untuk membantu penguasaan emosi dan penguatan mental. Bukan hanya itu, doa ini juga membantu Anda untuk mengembalikan semua persoalan berat kepada Allah. Dengan berpasrah kepada Allah Yang Maha Penguasa, Anda bisa mendapatkan hati yang lebih tenang, meskipun harus menghadapi masalah berat.