Macam-Macam Diet untuk Berbagai Jenis Kulit, Ketahui Manfaatnya

Merdeka.com - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari tentu memberikan pengaruh pada kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang maka tubuh bisa mendapatkan asupan nutrisi dengan baik. Asupan inilah yang akan mendukung sistem kerja tubuh berjalan dengan baik dan optimal.

Bukan hanya itu, makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga memberikan pengaruh pada kondisi kesehatan kulit. Jika Anda sering mengonsumsi makanan manis atau berminyak, bisa jadi ini menjadi pemicu beberapa masalah kulit, salah satunya jerawat. Dengan begitu penting bagi Anda untuk memperhatikan macam-macam diet untuk berbagai jenis kulit.

Dalam hal ini, setiap jenis kulit memiliki pola perawatan yang berbeda. Misalnya, jika Anda memiliki jenis kulit kering maka Anda membutuhkan lebih banyak makanan yang dapat menghidrasi. Misalnya seperti alpukat atau minyak zaitun. Berbeda pula bagi orang yang memiliki jenis kulit berminyak, maka perlu mengontrol konsumsi makanan gorengan untuk menekan produksi minyak pada kulit.

Selain kulit kering dan berminyak, masih ada lagi macam-macam diet untuk berbagai jenis kulit yang perlu diketahui. Beberapa pola diet ini perlu diperhatikan untuk mendukung kondisi kulit yang sehat dan terawat. Dilansir dari Healthline, berikut kami merangkum macam-macam diet untuk berbagai jenis kulit yang perlu diketahui.

Diet untuk Jenis Kulit Kering

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Macam-macam diet untuk berbagai jenis kulit yang pertama adalah kulit kering. Bagi orang yang memiliki jenis kulit kering, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat memberikan manfaat hidrasi.

Misalnya seperti buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka atau pir. Selain itu, manfaat hidrasi juga bisa didapat dengan konsumsi beberapa makanan yang mengandung asam lemak, seperti:

Kekurangan vitamin A dan C juga diketahui dapat memicu kondisi kulit kering. Dalam hal ini, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi bebarapa makanan yang kaya vitamin A dan C, seperti bayam, brokoli, dan ubi. Di samping itu, orang yang memiliki jenis kulit kering juga perlu menghindari konsumsi minuman dan makanan berkafein dan beralkohol.

Makanan yang mengandung dua bahan ini diketahui dapat memperburuk kondisi kulit kering. Secara umum, disarankan untuk mengonsumsi kafein hingga 400 miligram saja per hari atau 2 – 3 cangkir kopi.

Diet untuk Jenis Kulit Berminyak

Macam-macam diet untuk berbagai jenis kulit berikutnya adalah kulit berminyak. Orang yang memiliki jenis kulit berminyak perlu membatasi konsumsi makanan yang mengandung banyak minyak.

Seperti makanan telah melewati beberapa kali proses pengolahan, seperti kentang goreng atau makanan cepat saji lainnya. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan minyak yang memiliki sifat anti inflamasi, seperti:

Selain konsumsi beberapa makanan tersebut, orang yang memiliki jenis kulit berminyak juga disarankan untuk membatasi asupan gula tambahan. Usahakan untuk mengonsumsi gula tambahan di bawah 10 persen per hari.

Bukan tanpa alasan, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat mendukung produksi minyak berlebih pada kulit. Lebih lanjut, produksi minyak berlebih ini dapat memicu masalah jerawat jika tidak dibersihkan secara rutin.

Diet untuk Jenis Kulit Kombinasi

©Pixabay/EzBom

Macam-macam diet untuk berbagai jenis kulit selanjutnya adalah kulit kombinasi. Kulit kombinasi adalah gabungan dari jenis kulit kering dan berminyak. Orang yang mempunyai jenis kulit ini biasanya terlihat berminyak di beberapa bagian seperti di dahi, sekitar hidung, dan dagu. Bagian lain selain itu, mungkin akan mengalami kondisi kulit kering dan terlihat kasar.

Dikatakan bahwa karbohidrat dapat menyebabkan peradangan dan merusak keseimbangan kulit kombinasi. Meskipun begitu, ahli menyarankan agar tidak menghindari konsumsi karbohidrat secara total.

Anda bisa memiliki konsumsi makanan berkarbohidrat yang lebih sehat seperti berbagai jenis biji-bijian dan gandum. Selain itu, Anda juga bisa memiliki makanan yang tinggi protein dan rendah glikemik seperti quinoa dan beras merah.

Diet untuk Jenis Kulit Berjerawat

Macam-macam diet untuk berbagai jenis kulit lainnya ditujukan pada orang yang memiliki kondisi kulit berjerawat. Dalam hal ini, orang yang memiliki kulit berminyak disarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang berasal dari produk susu, serta makanan manis atau berlemak.

Beberapa jenis makanan ini dapat menyebabkan peradangan pada kulit dan menyebabkan lonjakan hormon yang mengatur produksi sebum.

Selain itu, orang yang memiliki jenis kulit ini juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt. Makanan yang mengandung probiotik dinilai dapat membantu meredakan jerawat dan mendukung kondisi kulit yang lebih sehat.

Diet untuk Jenis Kulit Kusam

©www.healthyfoodadvice.net

Macam-Macam diet untuk berbagai jenis kulit yang terakhir adalah untuk kulit kusam. Bagi Anda yang memiliki kondisi kulit kusam, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Kandungan ini dapat melindungi tubuh Anda dari risiko stres oksidatif yang dapat menyebabkan kulit tampak kusam.

Beberapa jenis buah dan sayuran berwarna terang yang mengandung likopen bisa ditambahkan dalam konsumsi sehari-hari. Ini meliputi tomat, jambu biji, pepaya, dan paprika merah. Selain itu, kakao atau cokelat hitam juga merupakan sumber antioksidan alami yang baik untuk kulit.

Meskipun begitu, konsumsi cokelat hitam ini harus dibatasi dalam jumlah sedang agar terlalu banyak asupan gula yang diterima oleh tubuh. (mdk/ayi)