Manfaat Yoga Kundalini bagi Kesehatan, Mengurangi Stres hingga Depresi

Merdeka.com - Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup populer di masyarakat. Biasanya olahraga ini dilakukan dengan berbagai macam gerakan yang dapat melatih kelenturan otot. Bukan hanya itu, beberapa gerakan dalam yoga juga dapat melatih keseimbangan hingga memperbaiki postur tubuh.

Dalam praktiknya, terdapat berbagai macam jenis yoga. Mulai dari yoga vinyasa, yoga hatha, yoga bikram, yoga power, yoga restorasi, hingga yoga prenatal untuk wanita hamil. Selain itu, ada pula jenis yoga kundalini, yaitu latihan yoga yang bertujuan untuk mengaktifkan energi dalam tubuh.

Dalam tubuh, diyakini terdapat beberapa pusat energi, seperti energi jantung, tenggorokan, dan energi lainnya. Dengan praktik yoga kundalini, Anda bisa meningkatkan energi yang ada dalam tubuh dan memaksimalkan fungsi yang ada. Bukan hanya itu, terdapat berbagai manfaat yoga kundalini bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat yoga kundalini diketahui dapat mengurangi stres dan rasa cemas, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan persepsi dan kepercayaan diri, hingga mengurangi gejala depresi. Bagi Anda yang ingin mendapatkan ketenangan batin, latihan yoga kundalini ini bisa menjadi salah satu pilihan.

Dari berbagai sumber, berikut kami merangkum beberapa manfaat yoga kundalini bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Mengenal Yoga Kundalini

Sebelum mengetahui berbagai manfaat yoga kundalini bagi kesehatan, penting untuk dipahami apa itu yoga kundalini. Yoga kundalini tidak seperti jenis yoga populer pada umumnya, seperti yoga hatha atau yoga vinyasa. Yoga kundalini Kundalini lebih menekankan pada latihan pernapasan dan nyanyian daripada gerakan fisik yoga.

Meskipun begitu, bukan berarti yoga kundalini tidak melibatkan gerakan fisik sama sekali. Latihan ini menggabungkan tiga hal sekaligus, yaitu latihan pernapasan, gerakan fisik, ditambah dengan nyanyian atau mantra. Meskipun memang gerakan fisik pada yoga kundalini lebih pasif.

Bukan hanya itu, latihan yoga kundalini juga melibatkan meditasi yang lebih mendalam. Di mana meditasi ini dilakukan untuk mengaktifkan dan meningkatkan energi yang ada dalam tubuh agar berfungsi dan memberikan manfaat baik bagi tubuh.

Manfaat Yoga Kundalini

Mengurangi Stres dan Kecemasan

Manfaat yoga kundalini bagi kesehatan yang pertama yaitu dapat mengurangi stres dan kecemasan. Seperti bentuk yoga lainnya, kundalini dapat membantu mengurangi perasaan stres dan cemas secara efektif. Berdasarkan studi kecil yang dilakukan pada tahun 2017, orang yang melakukan latihan kundalini memiliki kondisi stres yang lebih ringan.

Efek tersebut bahkan berlanjut setelah peserta menambah latihan selama 3 bulan. Penelitian ini semakin diperkuat dengan temuan pada tahun 2018 yang menyebutkan bahwa yoga kundalini dapat menjadi pilihan pengobatan efektif untuk orang dengan gangguan kecemasan umum.

Meningkatkan Fungsi Kognitif

Manfaat yoga kundalini bagi kesehatan berikutnya dapat meningkatkan fungsi kognitif. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa kelompok orang yang melakukan yoga kundalini memiliki perbaikan daya ingat jangka pendek dan jangka panjang yang lebih baik.

Bukan hanya itu, orang yang mempraktikkan yoga ini memiliki penalaran, pemecahan masalah, dan fleksibilitas kognitif yang lebih unggul. Bahkan kelompok orang yang melakukan yoga kundalini memiliki gejala depresi yang lebih sedikit dibandingkan kelompok lain yang tidak mempraktikkannya.

Meningkatkan Persepsi dan Kepercayaan Diri

Manfaat yoga kundalini selanjutnya yaitu dapat meningkatkan persepsi dan kepercayaan diri. Studi tahun 2017, menemukan bahwa yoga kundalini dapat meningkatkan persepsi positif terhadap diri sendiri. Latihan ini membantu Anda mendapatkan penerimaan diri yang lebih baik. Bahkan, menurut para peneliti, yoga kundalini dapat membantu mengobati orang penderita gangguan makan, dengan meningkatkan persepsi diri dan penghargaan diri.

Mengurangi Gejala Depresi

Manfaat yoga kundalini lain yang tak kalah penting yaitu dapat mengurangi gejala depresi. Dalam studi kecil, ditemukan bahwa wanita dengan gangguan kecemasan umum mendapatkan gejala yang lebih sedikit setelah 8 bulan melakukan latihan yoga kundalini.

Bahkan, dikatakan bahwa latihan yoga ini berpotensi membantu mengurangi gejala pada penderita depresi. Di mana yoga kundalini dapat membantu seseorang mendapatkan kedamaian batin yang lebih baik, meningkatkan rasa empati, hingga meningkatkan kreativitas dan semangat hidup. (mdk/ayi)