5 Cara Menggemukkan Badan Untuk Pria dan Wanita, Tanpa Efek Samping
Merdeka.com - Jika orang lain ingin menurunkan berat badan demi alasan kesehatan atau penampilan, bagi sebagian orang ada juga yang merasa kekurangan berat badan.
Menurut studi kedokteran, orang dewasa yang berukuran tubuh rata-rata kurang dari normal juga memiliki resiko cepat meninggal dunia. Tidak heran, banyak orang yang ingin tahu bagaimana cara menggemukkan badan dengan cara sehat dan alami.
Seseorang yang kekurangan berat badan maka tidak ada bedanya dengan orang yang kelebihan akan berat badan. Terdapat banyak masalah kesehatan yang terkait dengan kondisi berat badan di bawah angka normal seperti paru-paru, penyakit kardiovaskular, ataupun gagal jantung.
-
Bagaimana kemangi membantu mengatasi bau badan? Kemangi mengandung senyawa-senyawa yang bersifat antimikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi bau badan akibat bakteri atau jamur yang tumbuh pada kulit. Selain itu, kemangi juga mengandung senyawa aromatik yang dapat memberikan aroma segar pada kulit.
-
Bagaimana cara menangani memar yang disebabkan oleh penyakit tertentu? Sementara pada kasus memar tanpa sebab yang diakibatkan oleh penyakit tertentu, dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan guna mengetahui penyebabnya secara jelas. Biasanya, dokter akan melakukan tes darah guna mengukur jumlah trombosit dan waktu yang diperlukan darah untuk membeku. Setelah diketahui hasil diagnosis, barulah dokter akan memberikan pengobatan untuk meredakan memar sesuai penyakit yang menyertainya.
-
Bagaimana cara menambah berat badan secara sehat? Terdapat beberapa makanan yang bisa membantu kamu dalam misi menambah berat badan secara sehat dan menyenangkan.
-
Bagaimana orang dulu 'mengobati' penyakit yang dianggap sihir? Eksorsisme dan praktik spiritual digunakan pada masa lalu untuk 'menyembuhkan' mereka yang dianggap terpengaruh oleh sihir.
-
Mengapa ada orang yang sulit menambah berat badan meskipun berusaha? Ada beberapa faktor yang mempengaruhi mengapa beberapa orang sulit untuk menambah berat badan, meskipun berusaha melakukannya. Pertama, faktor genetik memainkan peran penting dalam menentukan tubuh seseorang. Beberapa orang mungkin memiliki metabolisme yang lebih cepat atau struktur tubuh yang cenderung kurus, sehingga sulit bagi mereka untuk gemuk.
-
Bagaimana cara mengatasi demam tinggi pada pasien Demam Berdarah? Ketika seorang pasien mengidap DBD, penting baginya untuk minum lebih banyak air yang mengandung gula dan elektrolit. Pasalnya, pada saat mengalami demam berdarah, perlu penanganan agar tidak terjadi kebocoran plasma atau cairan darah yang membuat darah merembes keluar dari pembuluh darah ke jaringan di sekitarnya. "Kalau darah merembes keluar, membuat darah jadi kental, sehingga kalau tak ditangani dengan baik itu bisa menimbulkan syok, di mana tekanan darahnya drop dan nadinya cepat, sehingga dianjurkan minum yang banyak itu supaya mengganti cairan yang keluar tersebut," kata Leonard dilansir dari Antara.
Terdapat banyak pula faktor yang dikaitkan mengapa seseorang memiliki berat badan yang kurang hingga frustasi bagaimana cara menggemukkan badan.
Beberapa faktor yang mempengaruhi antara lain faktor genetik, asupan gizi yang kurang, penggunaan narkoba, merokok, mengonsumsi alkohol, serta kesehatan mental seperti anoreksia.
Untuk mengetahui cara menggemukkan badan untuk pria dan wanita secara alami dan tanpa efek samping, berikut kami rangkum 5 cara menggemukkan badan untuk pria dan wanita, tanpa efek samping yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Makan Makanan yang Banyak Mengandung Kalori
Liputan6.com
Cara menggemukkan badan untuk pria dan wanita tanpa efek samping yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori. Langkah tersebut agar kalori dalam makanan yang masuk pada tubuh dapat terakumulasi.
Perbandingan asupan kalori yang masuk dalam tubuh harus lebih banyak daripada kalori yang terbakar. Setidaknya dalam sehari Anda harus mengonsumsi kurang lebih 7000-10000 kalori.
Jenis makanan yang memiliki kalori tinggi yang cocok sebagai cara menggemukkan badan untuk pria dan wanita tanpa efek samping adalah :
Dengan mengonsumsi jenis-jenis makanan di atas secara teratur dalam 1 minggu, bisa menjadi salah satu cara menggemukkan badan untuk pria dan wanita tanpa efek samping.
2. Menambah Berat Badan dengan Susu atau Makanan yang Banyak Mengandung Protein
Liputan6.com
Cara menggemukkan badan untuk pria dan wanita tanpa efek samping yang selanjutnya adalah dengan cara mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein. Otot terbuat dari protein, dan tanpa protein kalori-kalori yang masuk ke dalam tubuh hanya akan menjadi lemak.
Susu dapat menjadi pilihan untuk Anda untuk menambah asupan protein. Namun, sebaiknya konsumsi makanan tinggi protein dengan anjuran yang disarankan.
Memakan makanan tinggi protein juga menyebabkan cepat kenyang. Hal ini dapat membuat asupan kalori akan berkurang.
Jika Anda ingin mencoba menggemukkan badan, makanlah 0.71-1 gram protein per pound atau 1.5-2.2 gram protein per kilogram berat badan Anda. Anda bisa menambahnya jika kalori yang masuk dalam tubuh juga banyak.
Makanan berprotein tinggi yang cocok sebagai cara untuk menggemukkan badan antara lain:
3. Makan Makanan Berkabohidrat dan Mengandung Lemak
Liputan6.com
Cara menggemukkan badan untuk pria dan wanita tanpa efek samping yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makana yang tinggi akan karbohidrat dan lemak. Makanan tersebut paling tidak dikonsumsi 3 kali dalam sehari.
Hal tersebut agar mempercepat proses penggemukan badan. Namun pilihlah makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak dan tentunya juga sehat untuk dikonsumsi dan sesuai aturan.
4. Olahraga Secara Rutin
Tidak hanya melulu makan, hal yang lain perlu dilakukan untuk menambah berat badan adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga menjadi faktor yang penting dalam menambah berat badan Anda.
Berolahraga akan memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi bukan menjadi lemak, namun otot dan badan yang sehat. Lakukan olahraga ringan terlebih dahulu seperti jogging, push-up, sit-up, berenang, bersepeda dan lainnya.
5. Minum Air Mineral Pada Saat yang Tepat
Liputan6.com
Minum banyak air pada saat sesudah makan atau saat kita makan menjadi salah satu cara menggemukkan badan untuk pria dan wanita secara alami. Alasannya adalah minum air mineral pada waktu tersebut dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Penyerapan nutrisi ini sangat penting sebagai cara menggemukkan badan untuk pria dan wanita tanpa efek samping.
Ingin memiliki tubuh yang gemuk bukan berarti Anda langsung bebas mengonsumsi makanan tinggi kalori atau lemak secara berlebih. Sebab perilaku tersebut justru akan mendatangkan penyakit berbahaya. (mdk/raf)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaMenaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Hari Raya Idulfitri 2024.
Baca SelengkapnyaSebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca SelengkapnyaBerjalan kaki menjadi pilihan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu mendukung tujuan Anda untuk mendapat badan ideal.
Baca SelengkapnyaMenghilangkan bulu kaki merupakan salah satu perawatan kecantikan yang sering dilakukan.
Baca SelengkapnyaMengencangkan kulit mungkin dilakukan pada saat seseorang sedang berolahraga. Ketahui cara tepat melakukannya.
Baca SelengkapnyaBanyak orang memanfaatkan momen puasa untuk menurunkan berat badan, namun sejumlah kondisi justru bisa membuat berat badan bertambah saat puasa.
Baca Selengkapnya