Kiat Mudik Aman Bagi Ibu Hamil, Dua Jam Sekali Berhenti untuk Meluruskan Otot

Merdeka.com - Ibu hamil yang melakukan perjalanan mudik wajib mengetahui waktu ditempuh menuju kampung halaman. Manajemen waktu diperlukan ibu hamil selama perjalanan mudik.

Dokter Obstetri dan Ginekologi Rumah Sakit Universitas Surabaya (RS Ubaya) Amir Fahad berbagi tips aman bagi ibu hamil selama perjalanan mudik. Amir menekankan pentingnya istirahat bagi ibu hamil saat melakukan perjalanan mudik.

"Ibu hamil harus mendapat perhatian khusus, baik dari ibu itu sendiri, keluarga, maupun orang-orang yang ada di sekitarnya, karena ini adalah kondisi yang spesial, mereka membawa satu janin yang sudah ditunggu-tunggu sejak lama," kata Amir di Surabaya, Selasa (18/4).

Dia mengatakan batasan perjalanan untuk ibu hamil yakni empat jam. Karena, menurutnya, jika di atas waktu tersebut berpotensi terjadi stagnasi pembuluh darah yang mengakibatkan otot kram.

"Kalau masih di Indonesia, antarkota, jarak empat jam oke. Sarannya, dua jam sekali melipir, sekedar berjalan-jalan atau meluruskan otot. Tapi kalau perjalanannya jauh, di luar Indonesia sekitar 14 sampai 20 jam, sebaiknya tidak dulu," ujar Amir, dikutip Antara.

Usia Aman Ibu Hamil Mudik Trimester Kedua

Dia juga menyatakan bahwa usia kehamilan yang ideal untuk melakukan mudik yakni saat berada di trimester kedua.

"Trimester pertama untuk pembentukan organ sudah selesai, tetapi belum mencapai trimester ketiga untuk mencapai persalinan. Tapi bukan berarti yang trimester ketiga tidak boleh mudik, tetap boleh tapi dengan rule-rule khusus," ucap dia.

Kondisi hamil mempengaruhi hormonal ibu yang membuat lebih sensitif terhadap segala perubahan yang ada di sekitar, salah satunya untuk perjalanan mudik.

Dalam kesempatan itu, dia juga menekankan agar ibu hamil tetap memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi, serta tetap mengkonsumsi vitamin hamil untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien janin.

"Kemudian, pakai juga pakaian yang longgar dan nyaman, perjalanan darat akan memakan waktu cukup lama dan membuat suhu naik dan gerah, dengan pakaian nyaman longgar akan lebih rileks," ujar dia.

Selain itu, dia juga mengingatkan agar dokumen medis saat periksa sebelumnya turut dibawa, yakni untuk berjaga-jaga ketika terjadi kontraksi atau hal yang lainnya.

Lebih lanjut, dia mengingatkan agar sebelum memulai perjalanan juga konsultasi dengan dokter kandungan untuk memastikan kandungan aman.

"Kalau semua dalam kondisi aman, jangan lupa minta dokter untuk sertakan surat keterangan kehamilan yang menyatakan kondisi prima, yang siap untuk melakukan perjalanan mudik. Insya Allah aman," kata dia, dikutip Antara.