4 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
Merdeka.com - Bagi penderita asam lambung, memastikan untuk selalu makan dengan jadwal yang teratur sangat penting untuk menjaga kondisi. Namun, ternyata nggak hanya itu saja. Penting juga untuk memastikan pemilihan makanan yang dikonsumsi sehari-hari, lho.
Misalnya saja memilih menu untuk sarapan sehat bagi penderita asam lambung. Salah pilih makanan berisiko menyebabkan asam lambung naik yang bikin kamu jadi kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Yuk, cek dulu pilihan makanan sehat untuk sarapan yang aman bagi penderita asam lambung!
Oatmeal
-
Makanan apa yang dianjurkan untuk sahur bagi penderita asam lambung? 'Bagi penderita gerd yang penting itu waktu sahur dan buka, makan secukupnya dan jangan berlebihan atau kurang. Lalu usahakan makan yang lunak dulu seperti jeli baru yang keras-keras,' kata dr. Agus Prasetyo, Sp.KFR dilansir dari Antara.
-
Makanan apa yang aman bagi penderita asam lambung? Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang berbagai tips diet yang cocok bagi penderita asam lambung, memberikan rekomendasi makanan yang aman, serta menjelaskan alasan mengapa beberapa makanan harus dihindari.
-
Makanan apa yang aman buat asam lambung? Contohnya adalah sup sayuran, salad, atau buah-buahan segar.
-
Apa saja camilan sehat untuk asam lambung? Bagi penderita asam lambung, ada beberapa pilihan camilan yang bisa dikonsumsi tanpa harus khawatir dengan efeknya. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi camilan sehat untuk penderita asam lambung yang bisa Anda coba.
-
Apa makanan sehat untuk sarapan diet? Meskipun menerapkan diet, sarapan pagi tetap harus menjadi prioritas karena memberikan nutrisi dan energi yang esensial untuk beraktivitas sepanjang hari.
-
Bagaimana cara makan untuk penderita asam lambung? Cara Anda makan juga penting, seperti: Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus. Makan perlahan: Mengunyah makanan dengan baik dan makan perlahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi gejala. Hindari makan larut malam: Makan dekat waktu tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke esofagus.
©Shutterstock
Dikutip dari Johns Hopkins Medicine, mengonsumsi makanan berserat bisa membantu membuat perut kenyang lebih lama, sehingga makanan yang masuk ke dalam perut akan lebih sedikit. Hal ini mencegah konsumsi makan secara berlebihan yang bisa memicu refluks asam lambung.
Salah satu rekomendasi makanan kaya kandungan serat yang baik dikonsumsi adalah oatmeal. Kandungan serat yang tinggi di dalamnya membantu pergerakan sistem pencernaan jadi lebih lancar. Hindari diet rendah serat yang memicu pencernaan lebih lambat, sehingga berdampak kurang baik bagi mereka yang memiliki refluks asam.
Salad Sayuran
©Shutterstock
Bagi yang ingin rekomendasi menu sarapan sehat yang ringan tapi mengenyangkan, salad sayuran bisa jadi pilihan yang tepat. Jenis makanan ini termasuk yang aman untuk penderita asam lambung. Kamu bisa mengonsumsi sayuran yang kaya kandungan air seperti seledri, mentimun, dan selada. Makanan ini dipercaya memiliki manfaat untuk mengencerkan asam lambung.
Namun, perlu perhatikan baik-baik pemilihan kombinasi sayuran di dalamnya. Nggak semua sayuran baik untuk penderita asam lambung. Hindari jenis sayuran tinggi asam seperti tomat karena bisa memicu naiknya asam lambung.
Buah-Buahan
©Shutterstock
Jika ingin menikmati menu sarapan sehat bagi penderita asam lambung, buah-buahan bisa jadi pilihan yang tepat. Namun, perlu ketelitian dalam memilih jenis buah yang tepat agar tidak memicu asam lambung semakin parah.
Sebaiknya hindari jenis buah dengan kandungan asam yang tinggi, misalnya saja nanas, kiwi, dan jeruk apapun jenisnya. Pasalnya, buah tersebut dapat memberikan sensasi trerbakar di dada (heartburn), serta mengaktifkan enzim pencernaan pepsin yang bisa merusak lapisan kerongkongan. Kalau mau lebih aman, pilih buah rendah asam seperti apel, pisang, semangka, atau pir yang baik dikonsumsi penderita asam lambung.
Menu Protein Tinggi
©Shutterstock
Sumber protein tinggi bisa menjadi pilihan menu sarapan sehat untuk penderita asam lambung. Namun, pastikan untuk pilih daging sapi tanpa lemak yang kaya kandungan protein dan mudah dicerna tubuh.
Hindari produk daging olahan berlemak tinggi, misalnya saja sosis atau daging asap. Jenis makanan ini memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna yang otomatis bisa memicu naiknya asam lambung. Alternatif lain, kamu bisa mengonsumsi telur rebus juga. Namun, cukup bagian putihnya saja yang sebaiknya dikonsumsi, karena kuning telur memicu naiknya asam lambung.
Itu tadi beberapa pilihan menu sarapan sehat yang bisa dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Pastikan untuk makan secara teratur demi mencegah asam lambung naik, sehingga bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar. Jangan lupa sedia selalu obat maag sebagai pertolongan pertama saat asam lambung naik yang membuat kondisi nggak nyaman. Jika kondisi nggak membaik juga, segera konsultasikan kondisi kesehatanmu ke dokter ya! (mdk/wri)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Untuk mengurangi risiko kambuhnya asam lambung, penting untuk memilih camilan yang tidak memicu produksi asam lambung naik.
Baca SelengkapnyaMenekan risiko peningkatan kadar asam lambung, berbagai pilihan takjil aman untuk berbuka puasa dapat menjadi alternatif bagi yang mengalami masalah lambung.
Baca SelengkapnyaDengan penyesuaian diet yang tepat, penderita asam lambung dapat mengelola gejala dan bahkan menikmati beragam makanan tanpa rasa khawatir.
Baca SelengkapnyaBagi penderita asam lambung, terdapat sejumlah hal yang harus diperhatikan pada saat berbuka puasa demi kesehatan.
Baca SelengkapnyaSebagai alternatif makanan yang diminati di Indonesia, gorengan sering dijadikan pilihan untuk takjil saat berbuka puasa.
Baca SelengkapnyaSelain makanan, beberapa minuman juga bisa memicu munculnya asam lambung. Tapi tak perlu risau, 6 minuman ini bisa bikin perut menjadi lebih aman & tidak begah.
Baca SelengkapnyaBagi penderita asam lambung yang memutuskan untuk berpuasa, terdapat sejumlah cara untuk menjaga kesehatan mereka.
Baca SelengkapnyaKondisi tertentu seperti asam lambung membuat penderitanya harus pintar memilih buah yang dikonsumsi.
Baca SelengkapnyaTahu merupakan opsi makanan yang bersahabat bagi individu yang mengalami masalah asam lambung apabila diproses dengan cermat.
Baca SelengkapnyaTeh hangat merupakan minuman kesayangan banyak orang pada saat berbuka puasa, sayangnya minuman ini tidak sehat dikonsumsi pada saat berpuasa.
Baca SelengkapnyaBeberapa minuman ini aman buat dinikmati para penderita asam lambung. Apa saja itu?
Baca SelengkapnyaTak perlu gegabah dan tergesa-gesa menuju fasilitas kesehatan, beberapa minuman tertentu dapat dijadikan langkah awal dalam mengatasi naiknya asam lambung.
Baca Selengkapnya