5 Manfaat mengonsumsi buah-buahan sitrus untuk manula

Merdeka.com - Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan lainnya tak hanya terasa segar, tetapi juga kaya manfaat kesehatan. Mengonsumsi buah-buahan sitrus dikenal mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat diet yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tingkat energi.

Manfaat dari buah-buahan sitrus tak mengenal usia. Jika Anda berusia di atas 50 tahun, biasakan untuk mengonsumsi buah-buahan sitrus. Buah sitrus seperti grapefruit, lemon, jeruk, dan jeruk nipis memberikan banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk manula. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan lain yang bisa didapatkan manula dengan mengonsumsi buah-buahan sitrus, seperti dilansir oleh Boldsky (13/07).

1. Mengontrol berat badan

Buah-buahan sitrus selama ini diketahui sebagai buah yang baik untuk menurunkan berat badan. Ketika semakin menua, metabolisme tubuh akan semakin melambat dan membuat semakin banyak lemak menumpuk. Karena itu, mengonsumsi buah-buahan sitrus yang rendah kalori dan kaya akan serat diet sangat baik untuk mengontrol berat badan manula.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C yang terdapat dalam buah sitrus sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan begitu, mengonsumsi buah sitrus akan menurunkan risiko penyakit seperti flu dan lainnya. Vitamin C juga mengandung banyak antioksidan yang membantu menyerap kalsium dan penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.

3. Penyakit kronis

Buah-buahan sitrus mengandung flavonoid yang bisa membantu merawat dan mencegah penyakit kronis seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Hesperidin, salah satu flavonoid penting dalam tubuh juga sangat efektif untuk mengontrol tekanan darah, tingkat kolesterol, dan pertumbuhan tumor. Tak hanya itu, naringin yang terdapat dalam grapefruit juga meningkatkan metabolisme lemak dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

4. Menyehatkan sel

Ketika berusia 50 tahun, sudah banyak penurunan kesehatan yang dialami oleh manula. Buah-buahan sitrus bisa membantu mencegahnya. Buah sitrus mengandung asam folat yang penting untuk menjaga kesehatan sel dan pertumbuhannya. Asam folat juga membantu Anda tetap aktif dan merasa muda di usia 50 tahunan.

5. Menurunkan risiko serangan jantung

Terdapat penelitian yang membuktikan efisiensi buah sitrus untuk menurunkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, dan lainnya. Hal ini karena adanya potasium dalam buah sitrus. Potasium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh agar organ penting seperti jantung, ginjal, saraf, dan otot bisa berfungsi dengan baik. Ini salah satu alasan mengapa mengonsumsi buah sitrus sangat penting bagi manula.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah-buahan sitrus untuk kesehatan manula. Buah-buahan tersebut bisa membuat manula tetap berenergi, aktif, dan sehat di usia 50 tahun ke atas.