5 Resep Olahan dan Masakan Sayur yang Dapat Turunkan Kolesterol, Cocok Dikonsumsi Sehari-Hari
Berikut ini adalah resep olahan masakan sayur yang dapat membantu untuk menurunkan kolesterol.
news update
Berikut ini adalah resep olahan masakan sayur yang dapat membantu untuk menurunkan kolesterol.
5 Resep Olahan dan Masakan Sayur yang Dapat Turunkan Kolesterol, Cocok Dikonsumsi Sehari-Hari
Makanan yang kita konsumsi setiap hari memiliki pengaruh signifikan terhadap kesehatan kita. Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh dan memperburuk kondisi kesehatan kita.
Sebaliknya, ada juga makanan yang dapat mendukung tubuh kita tetap sehat, menjaga keseimbangan, dan menurunkan kolesterol secara efektif.
Berbagai hidangan ini tidak hanya enak, tetapi juga sangat sehat dan efektif dalam menurunkan kolesterol, dikutip dari Fimela.com pada Kamis (20/6).
Orang lain juga bertanya
-
Apa saja resep sayuran yang bisa menurunkan kolesterol? Berikut ini ada beberapa resep sayur yang bisa menurunkan kolesterol, dirangkum dari Fimela.com pada Rabu (12/06/2024). Sayur Bayam Tumis Bawang Putih Sayuran hijau seperti bayam memang terkenal memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori.Tak heran jika sayuran yang satu ini dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
-
Apa saja resep masakan sayur yang dapat membantu mengurangi gejala kolesterol? Berikut ini lima hidangan dari sayur-sayuran yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
-
Apa saja resep olahan sawi putih yang praktis dan efektif menurunkan kolesterol? Berikut ini 5 resep olahan sawi putih yang praktis sekaligus efektif menurunkan kolesterol, dirangkum pada (10/06/2024).
-
Bagaimana cara sayuran membantu menurunkan kadar kolesterol? Sayuran memang sudah lama menjadi pilihan yang dianjurkan dalam diet sehat. Bukan tanpa alasan, kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam sayuran telah terbukti secara ilmiah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sambil tetap mendukung keseimbangan kolesterol baik (HDL).
-
Bagaimana cara mengatasi masalah kolesterol tinggi pada olahan sayuran? Oleh karena itu, untuk mengelola kadar kolesterol, penderita sebaiknya memilih alternatif yang lebih rendah lemak jenuh. Sebagai contoh, mereka dapat menggunakan susu rendah lemak atau non-fat dalam olahan sayuran untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol. Selain itu, memilih bahan-bahan tambahan yang lebih sehat seperti yoghurt rendah lemak atau keju rendah lemak juga bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk menambahkan rasa dan tekstur pada olahan sayuran tanpa menambahkan lemak jenuh yang berlebihan.
-
Bagaimana cara membuat Sayur Bayam Tumis Bawang Putih agar bisa menurunkan kolesterol? Tumis bayam dengan bawang putih untuk menambahkan rasa yang lezat, sekaligus menambahkan manfaat bawang putih yang juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
Resep Cah Brokoli Bawang Putih
Bahan:
- 2 bungkul brokoli (potong)
- 4 siung bawang putih (iris tipis)
- Lada bubuk (secukupnya)
- Garam, gula, kaldu bubuk (secukupnya)
- Minyak goreng secukupnya
- Panaskan minyak di wajan, lalu tumis bawang putih hingga aromanya wangi.
- Masukkan brokoli yang telah dipotong-potong dan dicuci bersih, aduk hingga merata.
- Tambahkan garam, gula, bubuk kaldu ayam, dan lada sesuai selera, kemudian masak hingga brokoli menjadi empuk.
- Jika diperlukan, tambahkan sedikit air agar brokoli matang sempurna dan mencegah wajan menjadi kering.
- Setelah brokoli matang sempurna, angkat dan sajikan selagi hangat.
Resep Tumis Kubis Kecap
Bahan:
- 200 gram kubis
- 2 batang daun bawang
- 2 siung bawang putih
- 3 siung bawang putih
- 3 buah cabai rawit
- 2-3 sdm kecap manis
- 1/2 sdt lada bubuk
- 1/4 sdt kaldu bubuk
- garam secukupnya
Rekomendasi Beritauntuk kamu
- 5 Resep Rebusan Daun untuk Turunkan Kolesterol Jahat, Solusi Usai Kalap saat Lebaran
- 5 Resep Masakan Kuah Bening untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol, Lezat dan Segar
- 5 Resep Minuman Hangat untuk Turunkan Kolesterol, Serba 3 Bahan Saja
- 5 Resep Minuman Serba Buah yang Menyegarkan untuk Turunkan Kolesterol Setelah Konsumsi Banyak Daging
- VIDEO: Prabowo Blak-blakan Bentuk Dukungan Presiden untuk Menangkan Pilpres 2024
- Saksi Mahkota Ungkap SYL Beri Rp800 Juta ke Firli Bahuri, Ini Kata Polda Metro Jaya
Cara membuat:
- Potong kubis. Iris tipiis bawang putih dan bawang merah. Iris juga daun bawang dan cabai rawit menjadi kecil.
- Panaskan wajan, lalu tumis bawang putih dan bawang merah hingga wangi. Tambahkan daun bawang dan cabai rawit, aduk hingga semuanya matang.
- Masukkan kubis, tambahkan kecap manis, lada bubuk, kaldu bubuk, dan garam sesuai selera. Tuang sedikit air dan terus aduk hingga kubis layu dan bumbu meresap ke dalamnya.
- Cicipi masakan untuk memastikan rasa sudah sesuai keinginan. Jika sudah, angkat dan sajikan.
- Untuk yang menyukai masakan pedas, bisa menambahkan cabai lebih banyak sesuai selera.
Resep Terong Rebus Sambal Balado
Bahan:
- 3 buah terong ungu
Bahan sambal:
- 10 buah cabai merah
- 5 buah cabai rawit
- 4 siung bawang merah
- 3 siung bawang putih
- 1 butir kemiri
- 1 buah tomat merah
- 1 sdm gula merah
- garam dan gula pasir secukupnya
Cara membuat:
- Rebus terong ungu. Setelah itu, angkat. Belah terong menjadi tiga bagian jangan sampai terputus.
- Bersihkan semua bahan sambal, iris dan haluskan bersama gula merah, garam, dan sedikit gula.
- Tumis sambal hingga matang, kemudian angkat dan sajikan.
Resep Bening Bayam Oyong
Bahan:
- 1 ikat bayam, petik
- 1 buah sayur oyong, kupas dan potong bulat
- 4 siung bawang putih
- 2 butir bawang merah, iris tipis
- 1 ruas jari rempah kunci, geprek
- Garam, penyedap, dan kaldu ayam bubuk (secukupnya)
- Air secukupnya
Cara membuat:
- Didihkan air. Masukkan bawang putih, bawang merah, rempah kunci, dan garam sesuai selera.
- Tambahkan sayur bayam dan oyong ke dalam air mendidih. Masak hingga lunak dan matang.
- Tambahkan penyedap rasa dan kaldu ayam bubuk, lalu aduk hingga merata.
- Cicipi, setelah itu sajikan.
Resep Bening Wortel Kubis
Bahan:
- 100 gram kubis, potong-potong
- 1 buah wortel, iris bulat tipis
- 1 buah kentang, potong dadu
- Satu genggam tauge
- 1 batang daun bawang, cincang kasar
- 1 batang daun seledri, utuhkan
- 1 buah tomat, belah empat
- 1 sdm bawang merah goreng
- 3 siung bawang putih, geprek
- Garam, lada bubuk, dan penyedap masakan (secukupnya)
- Air secukupnya
Cara membuat:
- Persiapkan seluruh bahan yang dibutuhkan. Panaskan air hingga mendidih.
- Tambahkan bawang putih yang sudah digeprek serta sedikit garam, biarkan hingga aroma bawang tercium.
- Masukkan sayuran seperti kubis, wortel, kentang, dan tauge ke dalam air mendidih. Masak semua sayur hingga matang dan lembut.
- Selanjutnya, tambahkan daun bawang, seledri, tomat, serta lada dan penyedap rasa sesuai selera.
- Taburi dengan bawang merah goreng, cicipi untuk memastikan rasanya pas.
- Angkat dan sajikan sup bening kubis dan wortel yang nikmat serta menyehatkan.
