9 Manfaat berpuasa sekali dalam seminggu

Merdeka.com - Kebanyakan orang di seluruh dunia melakukan puasa sebagai salah satu kewajiban mereka terhadap keyakinan yang mereka anut. Di lain sisi, ada juga yang berpuasa untuk menurunkan berat badan. Namun jarang sekali orang yang mengetahui bahwa puasa juga bisa menyehatkan tubuh mereka.

Ada banyak manfaat kesehatan yang didapatkan oleh seseorang dengan melakukan puasa setidaknya sekali dalam seminggu. Berikut adalah beberapa manfaat dari berpuasa yang bisa dilakukan sekali atau dua kali dalam seminggu, seperti dilansir oleh Boldsky (15/01).

Menghilangkan racun dalam tubuh

Setiap kali berpuasa, tubuh akan menggelontor racun yang ada dalam tubuh untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Jika Anda memiliki kegemaran mengonsumsi makanan olahan atau junk food, berpuasa adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengusir racun dalam makanan-makanan tersebut agar keluar dari tubuh Anda.

Membongkar lemak

Ketika berpuasa, tubuh tak mendapat tambahan makanan yang diperlukan untuk memproduksi energi. Karena itu, tubuh kemudian akan membakar glukosa yang masih tersisa di dalam untuk menghasilkan energi. Tak hanya glukosa, tubuh juga akan membakar lemak yang tersimpan dalam jaringan otot. Jika Anda termasuk orang yang kelebihan berat badan, berpuasa bisa sangat bermanfaat dan menguntungkan karena proses ini akan menghilangkan lemak tak sehat dalam tubuh.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat kesehatan berpuasa sekali seminggu adalah kuatnya sistem kekebalan. Satu hal lagi yang bisa membuat kekebalan tubuh semakin kuat adalah berbuka puasa dengan buah. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah bisa dikonsumsi oleh tubuh untuk memperkuat sistem imun saat berbuka puasa.

Mengontrol gula darah

Berpuasa sekali seminggu juga membantu Anda mengontrol tingkat gula dalam darah. Berpuasa akan memberikan kesempatan pada tubuh untuk memproses glukosa dan memproduksi energi. Hasilnya, jumlah insulin yang diproduksi tubuh akan berkurang dan menurunkan tingkat gula dalam darah.

Menurunkan tekanan darah

Jika Anda termasuk orang yang memiliki hipertensi, berpuasa seminggu sekali bisa membantu Anda untuk mengontrol tekanan darah. Ini adalah salah satu manfaat berpuasa, yaitu membuat tubuh menurunkan produksi hormon seperti adrenaline yang? menyebabkan lonjakan tekanan darah.

Menenangkan sistem pencernaan

Bicara tentang puasa, tentunya berkaitan dengan sistem pencernaan. Meski berpuasa membuat lapar, namun ternyata berpuasa memberikan efek yang positif pada sistem pencernaan. Ketika berpuasa, organ yang berfungsi untuk mencerna bisa beristirahat dan mengurangi produksi cairan yang digunakan untuk memecah makanan. Setelah setiap hari digunakan untuk mencerna makanan, tentunya organ pencernaan perlu sesekali beristirahat.

Memperbaiki kebiasaan makan

Dengan berpuasa secara teratur, orang bisa mengontrol makanan apa yang mereka konsumsi. Hasilnya, kebiasaan makan mereka akan semakin baik dan mempengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan. Namun tentunya Anda harus memastikan mengonsumsi makanan yang juga sehat saat berbuka puasa.

Menahan nafsu makan

Kebanyakan orang menjadi kelebihan berat badan karena tak bisa mengontrol nafsu makan mereka. Jika Anda termasuk orang yang mudah tergoda untuk memakan junk food, makanan olahan, serta makan camilan yang tak sehat, puasa adalah salah satu jalan keluar yang bisa Anda lakukan. Dengan berpuasa, Anda akan belajar untuk mengontrol nafsu makan, terutama untuk makanan yang tak sehat.

Mempercepat proses penyembuhan

Salah satu manfaat besar yang akan Anda dapatkan dengan berpuasa adalah proses penyembuhan yang lebih cepat. Ketika berpuasa tubuh bekerja lebih efektif untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mencegah pertumbuhan tumor yang tak diinginkan. Dengan begitu, berpuasa bisa membantu tubuh untuk sembuh lebih cepat dari penyakit.Itulah beberapa manfaat berpuasa sekali seminggu untuk kesehatan. Dengan begitu Anda tak perlu khawatir untuk mulai berpuasa setidaknya sekali seminggu. Namun jika Anda memiliki beberapa penyakit atau keadaan kesehatan yang serius, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mulai berpuasa.

Baca juga:4 Cara mudah mempertahankan kelangsingan tubuh5 Manfaat tertawa untuk kesehatanIngin hidup lebih sehat? Coba tinggallah di Belanda6 Hal yang harus diketahui tentang ginjal8 Hal tak terduga yang mengancam kesehatan mental (mdk/kun)