10 Cara mengecilkan payudara dengan cepat, aman dan alami

Merdeka.com - Payudara tumbuh dan berkembang dari jaringan embriologis, dan tingginya tingkat estrogen pada wanita selama masa pubertas akan menyebabkan payudara mulai tumbuh lebih besar.

Payudara adalah kelenjar susu yang terdiri dari lapisan berbagai jenis jaringan, termasuk jaringan adiposa, kelenjar dan ikat. Karena jaringan ini memiliki reseptor hormon, sering terjadi fluktuasi ukuran payudara dan volume berdasarkan perubahan hormonal di tubuh.

Karena payudara dianggap sebagai tanda feminitas dan kecantikan, wanita menginginkan payudara mereka berbentuk sempurna dan ideal. Namun, terkadang ukuran payudara bisa menjadi terlalu besar, yang bisa disebabkan oleh beberapa faktor termasuk genetika, obesitas, kehamilan, menyusui, perubahan hormonal dalam tubuh dan karena pengaruh dari efek samping obat tertentu.

Memiliki payudara sangat besar bisa menyebabkan masalah fisik dan emosional. Masalah kesehatan yang akan dialami, yaitu : ruam di bawah payudara, rasa nyeri karena tertekan, rasa nyeri pada punggung, rasa nyeri pada leher, dan sesak napas.

Bahkan bisa mempengaruhi postur tubuh, rasa percaya diri dan daya tarik Anda. Apalagi wanita yang memiliki payudara besar akan mengalami kesulitan untuk berolahraga dan menemukan pakaian yang sesuai.

Untuk mengecilkan payudara secara alami, lakukanlah hal-hal ini :

1. Perubahan pada gaya hidup Anda agar menjadi sederhana
2. Perubahan pola makan
3. Perawatan secara alami di rumah

Catatan :

Cara mengecilkan payudara ini tidak menargetkan secara khusus pada jaringan lemak payudara. Melainkan, Anda harus menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan, yang akan menyebabkan pengecilan ukuran payudara.

Berikut adalah 10 cara mengecilkan payudara secara alami :

1. Lakukan latihan kardio dan latihan kekuatan

Melakukan olahraga secara teratur akan membantu Anda menurunkan lemak di seluruh tubuh Anda, termasuk payudara Anda. Latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan tertentu menargetkan lemak di dada dan tubuh bagian atas.

Fokuslah pada latihan kardio berdampak rendah karena kebanyakan wanita yang memiliki payudara sangat besar tidak dapat melakukan latihan dengan dampak tinggi seperti jogging atau berlari.

Lakukan latihan kardio rendah menggunakan peralatan seperti : sepeda stasioner, treadmill atau elliptical trainer selama 45 menit, minimal 5 hari seminggu. Selain itu, lakukanlah latihan kekuatan khusus untuk membantu mengencangkan otot-otot dada dan mengurangi ukuran payudara.

Contoh latihan ini meliputi : classic pushup dan dumbbell bench press. Lakukan latihan ini dengan pengulangan yang tinggi antara 8 sampai 12 pengulangan dalam 2 atau 3 set, beberapa kali dalam seminggu.

cara mengecilkan payudara ©2018 Merdeka.com

Catatan: Saat berolahraga, selalu kenakan bra khusus untuk olahraga yang pas untuk mencegah agar payudara tidak kendur.

2. Latihan aerobik

Latihan aerobik akan mempercepat tingkat metabolisme Anda, yang akan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Begitu berat badan Anda mulai berkurang, secara otomatis payudara Anda akan mengecil ukurannya.

1. Naik dan turun tangga di rumah adalah latihan aerobik sederhana yang bisa Anda lakukan setiap hari.
2. Bersepeda juga bentuk lain latihan aerobik
3. Jalan cepat juga membantu untuk membakar lemak di seluruh tubuh Anda.
4. Pastikan Anda melakukan latihan aerobik selama 30 menit, minimal 4 atau 5 kali seminggu.

3. Pijat

Pijat adalah cara penyembuhan yang telah dilakukan sejak jaman dulu untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, serta mengecilkan payudara secara alami

1. Saat memijat payudara Anda, beri waktu yang sama untuk setiap payudara.
2. Oleskan minyak zaitun yang hangat atau minyak kelapa pada payudara Anda.
3. Dengan menggunakan jari tengah dan jari manis, pijat masing-masing payudara dengan gerakan melingkar dan mengarah ke atas selama 10 menit.
4. Ulangi pemijatan dua kali sehari setidaknya selama 3 bulan untuk melihat hasil pengurangan ukuran payudara Anda.
5. Anda juga bisa memijat menggunakan krim atau lotion pengecil ukuran payudara.

4. Jahe

Dalam banyak obat-obatan tradisional, jahe juga bisa digunakan untuk mengurangi ukuran payudara. Jahe mampu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh untuk membantu membakar lebih banyak lemak. Hal ini juga mempengaruhi ukuran payudara, karena payudara terbentuk dari jaringan lemak.

Caranya :

1. Rebus 1 sendok teh jahe parut dengan 1 cangkir air selama 10 menit.
2. Saring, lalu tambahkan sedikit madu.
3. Minum dengan perlahan-lahan.
4. Minumlah 2 sampai 3 cangkir jahe setiap hari.

5. Teh Hijau

Teh hijau juga efektif dalam membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan payudara secara alami.Katekin yang ditemukan dalam teh hijau mampu menurunkan berat badan dengan cara menstimulasi tubuh untuk membakar kalori dan menurunkan kadar lemak tubuh. Ini membantu mengecilkan payudara besar secara alami. Selain itu, teh hijau mampu mengurangi risiko kanker payudara.

Caranya :

1. Masukkan 1 sendok teh daun teh hijau ke dalam secangkir air panas.
2. Tutup cangkir dan diamkan selama beberapa menit.
3. Saring, lalu tambahkan sedikit madu.
4. Minumlah 3 sampai 4 cangkir teh hijau setiap hari setidaknya selama beberapa bulan.

6. Flaxseed

Flaxseeds mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi kadar estrogen dalam tubuh. Tingkat estrogen yang tinggi merupakan salah satu penyebab payudara yang membesar. Selain itu, flaxseeds membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh.

Cara 1 :

1. Tambahkan 1 sendok makan flaxseed ke dalam segelas air panas.
2. Minumlah sekali sehari.

Cara 2 :

Minum 1 sampai 2 sendok makan minyak flaxseed setiap hari.

Lakukan salah satu dari pengobatan ini sampai Anda mendapatkan hasil yang diinginkan.

7. Putih telur

Putih telur adalah obat alami lain yang baik untuk mengecilkan payudara dengan cepat dan alami. Putih telur akan membantu Anda mendapatkan payudara yang kencang dan mengetatkan area dada agar payudara Anda terlihat lebih kecil.

Caranya :

1. Pisahkan putih telur dari bagian kuningnya
2. Kocok bagian putih telur hingga menjadi tekstur yang halus seperti krim.
3. Oleskan pasta ini di bagian bawah payudara.
4. Biarkan selama 30 menit.
5. Campurkan jus dari 1 bawang merah ke dalam segelas air.
6. Gunakan campuran bawang merah dan air untuk membilas putih telur.
7. Ulangi perawatan ini sekali sehari selama beberapa minggu untuk mengecilkan dan mengencangkan payudara secara cepat dan alami.

8. Daun Mimba dan Kunyit

Obat tradisional lainnya untuk mengurangi peradangan pada payudara saat menyusui adalah mimba dan kunyit. Kedua ramuan tersebut memiliki khasiat antiinflamasi. Begitu peradangan pada payudara mereda, maka ukuran payudara Anda akan mengecil secara otomatis.

Caranya :

1. Rebus segenggam daun mimba dengan 4 cangkir air selama sekitar 10 menit, lalu saring.
2. Tambahkan campuran dari 2 sendok teh bubuk kunyit dan sedikit madu.
3. Minum ramuan herbal ini setiap hari selama beberapa bulan.

9. Minyak Ikan

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi wanita yang ingin mengurangi ukuran payudara mereka. Asam lemak ini membantu mengurangi kadar estrogen, yang merupakan salah satu penyebab payudara besar. Selain itu, minyak ikan membantu untuk mengurangi berat badan.

1. Konsumsilah ikan yang hidup di air dingin seperti salmon, tuna dan mackerel yang kaya akan asam lemak omega-3.
2. Sumber asam lemak omega-3 lain yang baik adalah : kenari, (flaxseed) biji rami, minyak biji rami dan kedelai.
3. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan. Konsultasikan dengan dokter tentang dosis dan pemakaian yang benar.
4. Minyak ikan lebih efektif dalam mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan bila dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular atau aerobik.

10. Menjalani diet sehat

Melakukan diet sehat dan seimbang akan membantu untuk memanajemen berat badan yang tepat sehingga lemak akan berkurang dari tubuh Anda. Hal ini akan menyebabkan pengecilan payudara secara alami dan cepat.Sertakan banyak buah segar dan organik dalam menu makanan Anda. Buah-buahan mengandung kadar air yang tinggi dan mengandung antioksidan yang membantu untuk mengurangi berat badan Anda dan menjadi tetap sehat.Makan lebih banyak sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, bayam dan lain-lain.Dapatkan protein Anda dari makanan laut seperti ikan. Karena kadar kalori pada ikan rendah yang akan membantu untuk menurunkan berat badan.Makan lebih banyak kacang-kacangan, yang merupakan sumber energi yang baik dan membantu manajemen berat badan.Kurangi garam, lemak tak sehat dan asupan gula dari makanan Anda.Hindari mengkonsumsi makanan olahan, berlemak dan digoreng.Minum air secukupnya atau jus buah dan sayuran segar. Hindari minuman ringan dan jus dengan pemanis buatan.

Tips Tambahan :

1. Jika payudara besar Anda menjadi lembut, nyeri atau meradang, cobalah kompres dingin untuk mengurangi gejala ini.
2. Makan lebih sedikit porsi makanan, tapi lakukan lebih sering. Hal ini akan membantu Anda mengurangi rasa lapar.
3. Pakailah bra yang pas dan nyaman dipakai untuk mencegah payudara kendur, yang umumnya terjadi pada orang dengan payudara besar.
4. Hindari minum alkohol berlebihan karena bisa memperburuk kondisi.
5. Jangan merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya.
6. Berlatihlah yoga untuk membantu mengetatkan, mengencangkan dan mengecilkan payudara dengan cepat, alami dan aman.

Semoga bermanfaat. (mdk/dja)