Mengapa Anak Sering Berkeringat Saat Tidur? Ini 12 Alasannya

Balita dan anak-anak memiliki kelenjar keringat lebih banyak dibandingkan orang dewasa karena ukuran tubuh yang lebih kecil.

Berkeringat adalah respons alami tubuh ketika bergerak aktif, seperti berjalan, berolahraga, atau melakukan kegiatan lainnya. Namun, ada kondisi yang mungkin membuat anak-anak berkeringat saat tidur. Artikel ini akan menjelaskan 12 alasan mengapa anak bisa berkeringat saat tidur dan bagaimana cara mengatasi hal tersebut.

Mengapa Anak Sering Berkeringat Saat Tidur? Ini 12 Alasannya

Alasan Umum Anak Berkeringat Saat Tidur

1. Kelenjar Keringat yang Banyak

Anak-anak memiliki lebih banyak kelenjar keringat dibandingkan orang dewasa karena ukuran tubuh yang lebih kecil.

Mereka juga belum terbiasa mengatur suhu tubuh dengan baik, sehingga bisa berkeringat tanpa sebab, termasuk saat tidur.

Balita dan anak-anak memiliki kelenjar keringat lebih banyak dibandingkan orang dewasa karena ukuran tubuh yang lebih kecil.

2. Mimpi Buruk atau Ketakutan

Mimpi buruk atau ketakutan saat tidur dapat meningkatkan aktivitas fisik dan emosi anak, menyebabkan tubuh mengeluarkan keringat berlebih. "Mimpi buruk lebih umum dialami oleh anak laki-laki menjelang usia dewasa." - Johns Hopkins Medicine

3. Suhu Kamar yang Terlalu Panas

Suhu kamar yang terlalu panas dapat membuat tubuh merespons dengan mengeluarkan keringat untuk menjaga suhu tetap stabil. Pakaian tidur atau selimut yang terlalu tebal juga bisa membuat anak semakin kepanasan. Suhu ruangan sekitar 18—22°C sering dianggap nyaman untuk tidur.

Infeksi atau demam, seperti pilek atau flu, dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan berkeringat. Ini adalah respons alami tubuh untuk mengatur suhu. Berkeringat membantu mengatur suhu tubuh agar lebih dingin dan kembali normal.

4. Infeksi atau Demam

5. Aktivitas Fisik Sebelum Tidur
Aktivitas fisik intens sebelum tidur dapat membuat tubuh anak masih berusaha mendinginkan diri, sehingga menyebabkan keringat lebih banyak saat tidur.

6. Asupan Sebelum Tidur
Konsumsi makanan pedas atau minuman panas sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh anak, menyebabkan lebih banyak keringat saat tidur.

7. Perubahan Hormon

Anak yang berusia lebih tua dapat berkeringat saat tidur karena perubahan hormon yang terjadi selama masa pubertas. Kelenjar keringat menjadi lebih aktif.

Selama masa pubertas, tubuh akan mengalami banyak perubahan, termasuk kelenjar keringat yang lebih aktif.

8. Gangguan Tidur

Gangguan tidur, seperti sleep apnea atau insomnia, dapat menyebabkan anak mengalami berbagai gejala, termasuk berkeringat saat tidur.

"Anak laki-laki lebih rentan mengalami gangguan tidur dibandingkan dengan anak perempuan." - Arch Dis Child

9. Stres dan Kecemasan

Anak yang mengalami stres atau kecemasan dapat berkeringat saat tidur. Ini adalah respons fisik terhadap tekanan emosional. Terkadang tubuh anak akan merespons stres dengan menunjukkan gejala fisik, seperti berkeringat saat tidur.

10. Pneumonitis Hipersensitivitas

Pneumonitis hipersensitivitas, peradangan paru-paru mirip alergi, dapat menyebabkan berkeringat saat tidur pada anak yang terpapar debu pertanian. Peradangan paru-paru ini dapat dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa yang tinggal di peternakan atau pertanian.

11. Kanker pada Anak

Meskipun sangat jarang, keringat saat tidur bisa menjadi gejala kanker pada anak, terutama pada stadium lanjut dengan gejala kanker lainnya.

12. Penggunaan Obat-obatan

Beberapa obat-obatan dapat menyebabkan efek samping berupa berkeringat saat tidur. Penting untuk memeriksa obat yang dikonsumsi anak.

Meskipun berkeringat saat tidur adalah hal umum, ada beberapa cara untuk membantu anak nyaman dan mengurangi keringat berlebih.

Cara Mengatasi Berkeringat Saat Tidur pada Anak

1. Pakaian Tidur yang Nyaman

Pilih pakaian tidur yang sesuai dengan suhu ruangan, hindari yang terlalu tebal agar anak tidak merasa panas.

2. Atur Suhu Ruangan

Pastikan suhu ruangan di kamar tidur anak nyaman, sekitar 18—22°C, untuk mencegah kelebihan keringat.

4. Selimut yang Sesuai
Gunakan selimut yang sesuai dengan suhu ruangan dan musim. Jika cuaca panas, bisa tidak menggunakan selimut atau menggunakan yang tipis.

3. Ventilasi Kamar
Pastikan ada ventilasi yang cukup di kamar tidur, seperti membuka jendela atau menggunakan kipas angin, untuk sirkulasi udara yang baik.

5. Hindari Aktivitas Fisik Intens Sebelum Tidur
Upayakan agar anak tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu intens menjelang tidur untuk mengurangi suhu tubuh.

6. Minum Cukup Air
Pastikan anak minum cukup air sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi yang dapat meningkatkan keringat.

7. Hindari Makanan dan Minuman Merangsang
Hindari memberikan makanan atau minuman yang mengandung kafein atau gula tinggi sebelum tidur, karena dapat meningkatkan aktivitas dan berkeringat.

Jika anak sering mengalami kecemasan atau mimpi buruk, bicaralah dengannya untuk memberikan rasa aman dan kenyamanan.

8. Kendalikan Kecemasan atau Ketakutan

Berkeringat saat tidur adalah kondisi umum pada anak-anak, namun, jika terjadi secara berlebihan atau terus-menerus, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa adanya masalah kesehatan yang mungkin mendasarinya.

Dengan menjaga lingkungan tidur dan memperhatikan beberapa faktor, kita dapat membantu aDengan menjnak tidur lebih nyaman dan mengurangi keringat berlebih.