Follow
Selain Olahraga, Sejumlah Hal ini Bisa Menyebabkan Kamu Alami Nyeri Otot
Merdeka.com - Masalah nyeri otot merupakan suatu hal yang biasanya terjadi usai berolahraga. Namun nyeri otot ini juga bisa terjadi walaupun kamu tidak baru saja melakukan olahraga.
Terdapat beberapa hal selain olahraga yang bisa memicu kamu mengalami nyeri otot. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah hal yang bisa menyebabkan kamu mengalami nyeri otot.
Kurangnya Vitamin D
-
Kenapa nyeri otot sering muncul setelah berolahraga? Munculnya nyeri otot dan sendi setelah berolahraga adalah pengalaman yang sering dialami oleh banyak orang. Sensasi ini dapat membuat kita merasa tidak nyaman untuk melakukan gerakan dan aktivitas setelah berolahraga yang intens. Namun, penting untuk dipahami bahwa hal ini sebenarnya merupakan proses alami tubuh dalam memperbaiki serat otot yang mengalami kerusakan saat berolahraga.
-
Apa penyebab nyeri otot setelah olahraga? Kondisi Normal Setelah Olahraga FYI saja, ternyata rasa nyeri otot dan pegal-pegal ini sebenarnya normal terjadi dalam waktu 24-48 jam setelah olahraga. Terlebih jika kegiatan yang dilakukan dengan intensitas tinggi, misalnya jogging, aerobik, atau angkat beban. DOMS bisa terjadi saat jaringan otot berusaha beradaptasi dengan memperbaiki dan menambah masa jaringan otot.
-
Kenapa nyeri otot terjadi setelah olahraga? Nyeri otot setelah berolahraga sebenarnya adalah hasil dari proses perbaikan serat otot yang terjadi selama latihan.
-
Apa saja yang bisa menyebabkan nyeri otot? Nyeri dan pegal pada tulang, otot, serta sendi adalah masalah yang umum, terutama seiring bertambahnya usia. Salah satu penyebab utama adalah proses penuaan yang alami.
-
Kenapa nyeri otot bisa terjadi? Ketika kita terlalu memaksakan diri, berbagai masalah dapat muncul, seperti cedera otot, risiko jatuh, perubahan berat badan, dan perubahan gaya hidup. Akibatnya, berbagai kondisi seperti osteopenia (kekurangan kepadatan tulang), osteoporosis (tulang keropos), dan osteoartritis (masalah pada tulang rawan dan sendi) bisa terjadi.
Kekurangan vitamin D bisa jadi merupakan salah satu penyebab munculnya nyeri otot pada tubuh kamu.
"Tubuh Anda terdiri dari sel yang memiliki reseptor vitamin D di dalamnya. Ketika Anda kekurangan vitamin D, otot menjadi lebih sensitif sehingga sering nyeri. Selain itu vitamin D juga dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D dalam tulang akan membuat tulang menjadi lemah dan tidak bisa mendukung kesehatan otot," terang Dr Deyo Famuboni, peneliti dari Inggris.
Kekurangan Zat Besi
Selain kekurangan vitamin D, penyebab umum dari nyeri otot adalah kurangnya zat besi dalam tubuh. Hal ini umumnya juga dialami oleh wanita ketika mereka sedang dalam periode menstruasi. Namun kekurangan zat besi ini bisa diredakan dengan konsumsi kacang-kacangan, bayam, ikan, dan telur.
Stres
Penyebab lain dari nyeri otot adalah stres. Ketika seseorang tengah stres, dilepaskan sejumlah hormon yang membuat otot-otot jadi menegang.
"Bahkan ketika stres yang Anda derita termasuk stres kronis, maka otot Anda bisa sulit untuk digerakkan," ungkap Dr Marilyn Glenville, ahli kesehatan perempuan di Inggris.
Masalah Medis Lain
Beberapa masalah medis atau penyakit lain bisa menyebabkan nyeri otot seperti polymyalgia rematik atau arthritis. Kebiasaan sehari-hari yang salah juga bisa menyebabkan nyeri otot seperti sering memakai tas berat atau sepatu yang tidak nyaman.
Otot Terkilir
Otot terkilir atau keseleo otot yang tidak segera ditangani juga mampu membuat kamu mengalami nyeri otot. Masalah ini termasuk salah satu penyebab utama nyeri otot selain olahraga.
Masalah nyeri otot ini bisa diatasi dengan sejumlah pengobatan medis maupun dengan perubahan gaya hidup. Selain itu, konsumsi sejumlah makanan juga bisa sembuhkan dan hindari masalah nyeri otot ini.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Munculnya rasa nyeri setelah berolahraga ternyata bisa dicegah dengan berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca Selengkapnya
Masalah nyeri otot rentan terjadi setelah kita berolahraga. Kenali sejumlah cara yang bisa membantu menghilangkannya dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Nyeri otot menjadi masalah umum setelah berolahraga. Namun, dengan mengenali penyebab dan cara mencegahnya, kita bisa meminimalisir risikonya.
Baca Selengkapnya
Minimalisir rasa sakit dan pegal usai olahraga dengan beberapa cara ampuh ini.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.
Baca Selengkapnya
Seperti hal baik lainnya, olahraga yang berlebihan pun juga bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Penting bagi kamu untuk mengetahui cara mengatasi kram otot agar tetap dapat berolahraga dengan nyaman. Gini caranya!
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai anggapan tidak benar tentang olahraga yang perlu diketahui faktanya.
Baca Selengkapnya
Sakit kaki sebelah kiri bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Penyerang muda asal Ghana, Raphael Dwamena, meninggal dunia secara mendadak karena serangan jantung saat bermain untuk KF Egnatia dalam pertandingan sepak bola.
Baca Selengkapnya
Pegal-pegal juga dapat terjadi sebagai akibat dari kelelahan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya