Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Manfaat Istirahat yang Cukup dalam Jangka Panjang, Tingkatkan Kreativitas

6 Manfaat Istirahat yang Cukup dalam Jangka Panjang, Tingkatkan Kreativitas Ilustrasi istirahat kerja. ©work.sweden.se

Merdeka.com - Manfaat istirahat yang cukup perlu diketahui. Hampir tidak ada yang lebih penting daripada istirahat yang cukup dan tidur yang nyenyak. Istirahat tidak hanya membantu kamu mengisi ulang tingkat energi, tetapi juga penting untuk semua aspek kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Sayangnya, kehidupan modern tidak selalu mendorong kebiasaan positif dalam hal mengisi ulang energi. Baik dalam pekerjaan maupun pendidikan, banyak orang menghadapi tekanan terus-menerus untuk mendedikasikan lebih banyak waktu untuk produktivitas, bahkan jika itu berarti mengorbankan waktu tidur.

Istirahat adalah setiap perilaku yang ditujukan untuk meningkatkan kesejahteraan fisik atau mental. Kegiatan ini bisa merupakan kegiatan aktif, seperti berjalan-jalan di luar, atau kegiatan pasif, seperti duduk selama 10 menit dan bernapas dalam-dalam.

Penting untuk memiliki waktu santai dan istirahat yang cukup setelah kamu mengalami hari yang sibuk. Berikut merdeka.com merangkum manfaat istirahat yang cukup untuk kesehatan dalam jangka panjang:

Memulihkan Tubuh

Manfaat istirahat yang cukup bisa membantu tubuhmu pulih dalam keadaan yang sebenarnya. Tubuh manusia dibangun untuk berkembang dalam serangkaian sprint pendek. Inilah sebabnya mengapa istirahat, walaupun hanya beberapa menit dapat memberimu penyegaran yang dibutuhkan untuk bertahan sepanjang hari. 

Istirahat adalah penghentian singkat untuk bekerja, aktivitas fisik, atau stres emosional. Jumlah istirahat yang diperlukan tergantung pada kebutuhan pribadi masing-masing orang. Jika kamu kurang tidur, merasa marah, atau stres, kamu mungkin perlu istirahat lebih sering. 

Istirahat yang cukup membantu tubuh mengaktifkan kaskade penyembuhan batinnya dan kembali ke keadaan homeostasis. Ini adalah saat tubuh dapat memperbaiki dan memulihkan diri. 

Mengurangi Stres

Manfaat istirahat yang cukup mampu mengurangi stres. Stres adalah aspek intrinsik kehidupan. Bagi sebagian orang, itu mungkin bertindak sebagai stimulan, tetapi bagi yang lain, itu terasa lebih seperti beban. 

Stres kronis menekan sistem kekebalan dan meningkatkan risiko penyakit. Selama stres, tubuh mengalami reaksi lari atau lawan (fight or flight), gairah fisiologis yang lantas meningkatkan indera karena bahaya yang dirasakan. 

Dampaknya kita mungkin mengalami peningkatan detak jantung dan tekanan darah selama keadaan ini, fungsi pencernaan yang melambat, peningkatan kadar hormon (seperti kortisol), dan respons lainnya.   

Respon fight or flight adalah cara asli tubuh untuk bertahan hidup selama sejarah kuno. Itu memungkinkan nenek moyang kita untuk melindungi diri mereka sendiri dari keadaan yang tidak terpikirkan dengan cepat. Namun, di dunia modern, respons ini dapat dialami berkali-kali dan dalam berbagai situasi. 

Istirahat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, kebalikan dari sistem saraf simpatik, yang merupakan respons lari-atau-lawan.  Manfaat istirahat yang cukup jelas memiliki peran yang penting dalam hal ini.

Meningkatkan Kreativitas

Manfaat istirahat yang cukup mampu meningkatkan kreativitas. Saat meluangkan waktu untuk istirahat dan bersantai, kamu secara alami lebih kreatif. Waktu istirahat membantumu mengisi kembali cadanganmu. Saat-saat tenang menginspirasi waktu refleksi, memungkinkan kamu menerobos hambatan kreatif. 

Konektivitas fungsional data otak mengukur pola tersinkronisasi dari aktivasi otak spontan selama istirahat. Akibatnya, kamu mengalami peningkatan solusi untuk masalah terbuka, seperti menemukan kegunaan baru sebuah objek. 

Meningkatkan Produktivitas 

Manfaat istirahat yang cukup bisa meningkatkan produktivitas. Mirip dengan otot lain, otak kurang bisa berfungsi saat lelah. Kamu akan selalu lebih produktif setelah masa istirahat, salah satu alasan mengapa hari Senin sering diisi dengan tugas atau rapat yang sangat penting; istirahat mempertajam otak. 

Mengambil cuti akan memungkinkanmu untuk bekerja lebih efisien kapan pun kamu kembali bekerja. Sisihkan satu hari setiap minggu untuk melepaskan diri guna meningkatkan produktivitas dan merasakan pencapaian yang lebih besar.

Memiliki Lebih Banyak Energi Untuk Hal-Hal yang Disukai

Ketika meluangkan waktu untuk memperlambat dan mengisi ulang, hal yang luar biasa terjadi. Kamu bisa mendapatkan lebih banyak energi untuk digunakan untuk orang dan aktivitas yang paling disukai. 

Ini mungkin manfaat istirahat yang cukup paling jelas, tetapi tetap penting. Dalam kehidupan sehari-hari, pikiran dan tubuh mengandalkan cadangan energi internal. 

Meningkatkan Pengambilan Keputusan 

Manfaat istirahat yang cukup meningkatkan kemampuan untuk mengambil keputusan. Bekerja terlalu lama tanpa istirahat mengurangi konsentrasi dan dapat menurunkan kemampuan emosional. 

Istirahat yang dijadwalkan secara rutin dalam harian dan mingguan, memungkinkanmu menyegarkan perspektif, dan pada gilirannya, membuat keputusan yang lebih baik. 

Istirahat hanya penting bila kamu sengaja melakukannya. (mdk/amd)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Manfaat Istirahat Mental dan Cara Melakukannya, Perlu Diketahui
Manfaat Istirahat Mental dan Cara Melakukannya, Perlu Diketahui

Istirahat mental dibutuhkan ketika sudah kewalahan menghadapi situasi yang menyebabkan stres atau burn out.

Baca Selengkapnya
Ini Alasan Mengapa Penting untuk Beristirahat Sehari di Tengah Kesibukan
Ini Alasan Mengapa Penting untuk Beristirahat Sehari di Tengah Kesibukan

Adanya waktu istirahat selama sehari di tengah hari-hari sibuk perlu dilakukan demi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Selengkapnya
Menurut Pakar Kesehatan Otak, Ini Waktu Tidur Siang yang Paling Baik
Menurut Pakar Kesehatan Otak, Ini Waktu Tidur Siang yang Paling Baik

Durasi tidur siang yang tepat bisa berbeda tergantung dari kebutuhan.

Baca Selengkapnya
Selain Tidur, Ketahui Jenis Istirahat Lain yang Juga Penting untuk Tubuh
Selain Tidur, Ketahui Jenis Istirahat Lain yang Juga Penting untuk Tubuh

Banyak dari kita cenderung memilih tidur sebagai cara untuk sejenak melupakan kekhawatiran dan menenangkan pikiran. Tapi ini 7 hal lain yang bisa dilakukan.

Baca Selengkapnya
13 Cara Membuat Akhir Pekan Lebih Menyehatkan
13 Cara Membuat Akhir Pekan Lebih Menyehatkan

Akhir pekan bisa diisi dengan kegiatan menyehatkan baik bagi fisik dan mental.

Baca Selengkapnya
Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?
Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?

Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Selengkapnya
9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental
9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental

Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Selengkapnya
Sering Bepergian dengan Jalan Kaki? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan
Sering Bepergian dengan Jalan Kaki? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan

Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.

Baca Selengkapnya
Bisa Cegah dan Atasi Insomnia! Ketahui 8 Jenis Olahraga yang Bisa Bantu Perbaiki Siklus Tidur
Bisa Cegah dan Atasi Insomnia! Ketahui 8 Jenis Olahraga yang Bisa Bantu Perbaiki Siklus Tidur

Berikut adalah jenis-jenis olahraga yang dapat membantu dalam memperbaiki siklus tidur Anda.

Baca Selengkapnya
Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran
Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.

Baca Selengkapnya
Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki
Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki

Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.

Baca Selengkapnya