6 Manfaat Istirahat yang Cukup dalam Jangka Panjang, Tingkatkan Kreativitas
Merdeka.com - Manfaat istirahat yang cukup perlu diketahui. Hampir tidak ada yang lebih penting daripada istirahat yang cukup dan tidur yang nyenyak. Istirahat tidak hanya membantu kamu mengisi ulang tingkat energi, tetapi juga penting untuk semua aspek kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Sayangnya, kehidupan modern tidak selalu mendorong kebiasaan positif dalam hal mengisi ulang energi. Baik dalam pekerjaan maupun pendidikan, banyak orang menghadapi tekanan terus-menerus untuk mendedikasikan lebih banyak waktu untuk produktivitas, bahkan jika itu berarti mengorbankan waktu tidur.
Istirahat adalah setiap perilaku yang ditujukan untuk meningkatkan kesejahteraan fisik atau mental. Kegiatan ini bisa merupakan kegiatan aktif, seperti berjalan-jalan di luar, atau kegiatan pasif, seperti duduk selama 10 menit dan bernapas dalam-dalam.
-
Kenapa istirahat fisik itu penting? Istirahat fisik memiliki dua komponen utama: aktif dan pasif. Komponen pasif melibatkan tidur, sedangkan komponen aktif mencakup aktivitas seperti yoga, peregangan, dan pijat.
-
Apa manfaat jalan kaki untuk tubuh? Walaupun terlihat mudah, jalan kaki menawarkan berbagai manfaat penting yang dapat meningkatkan kualitas hidup, baik secara fisik maupun mental.
-
Apa manfaat tetap aktif secara fisik? Olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda tidak hanya menguntungkan kesehatan fisik, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Rutin berolahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membantu menjaga fokus saat bekerja.
-
Apa manfaat jalan kaki bagi kesehatan? Temuan kami menunjukkan bahwa (aktivitas fisik) memberikan manfaat kesehatan jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya. Ini disebabkan oleh penggunaan cara pengukuran yang lebih tepat (aktivitas fisik),
-
Apa manfaat istirahat untuk fokus bekerja? Bekerja boleh saja, namun jangan lupakan waktu untuk beristirahat, ya. Beristirahat di sela-sela kesibukan kamu dalam menyelesaikan tugas dapat membuat tubuh dan pikiran kembali segar dan fokus.
-
Apa manfaat menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
Penting untuk memiliki waktu santai dan istirahat yang cukup setelah kamu mengalami hari yang sibuk. Berikut merdeka.com merangkum manfaat istirahat yang cukup untuk kesehatan dalam jangka panjang:
Memulihkan Tubuh
Manfaat istirahat yang cukup bisa membantu tubuhmu pulih dalam keadaan yang sebenarnya. Tubuh manusia dibangun untuk berkembang dalam serangkaian sprint pendek. Inilah sebabnya mengapa istirahat, walaupun hanya beberapa menit dapat memberimu penyegaran yang dibutuhkan untuk bertahan sepanjang hari.
Istirahat adalah penghentian singkat untuk bekerja, aktivitas fisik, atau stres emosional. Jumlah istirahat yang diperlukan tergantung pada kebutuhan pribadi masing-masing orang. Jika kamu kurang tidur, merasa marah, atau stres, kamu mungkin perlu istirahat lebih sering.
Istirahat yang cukup membantu tubuh mengaktifkan kaskade penyembuhan batinnya dan kembali ke keadaan homeostasis. Ini adalah saat tubuh dapat memperbaiki dan memulihkan diri.
Mengurangi Stres
Manfaat istirahat yang cukup mampu mengurangi stres. Stres adalah aspek intrinsik kehidupan. Bagi sebagian orang, itu mungkin bertindak sebagai stimulan, tetapi bagi yang lain, itu terasa lebih seperti beban.
Stres kronis menekan sistem kekebalan dan meningkatkan risiko penyakit. Selama stres, tubuh mengalami reaksi lari atau lawan (fight or flight), gairah fisiologis yang lantas meningkatkan indera karena bahaya yang dirasakan.
Dampaknya kita mungkin mengalami peningkatan detak jantung dan tekanan darah selama keadaan ini, fungsi pencernaan yang melambat, peningkatan kadar hormon (seperti kortisol), dan respons lainnya.
Respon fight or flight adalah cara asli tubuh untuk bertahan hidup selama sejarah kuno. Itu memungkinkan nenek moyang kita untuk melindungi diri mereka sendiri dari keadaan yang tidak terpikirkan dengan cepat. Namun, di dunia modern, respons ini dapat dialami berkali-kali dan dalam berbagai situasi.
Istirahat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, kebalikan dari sistem saraf simpatik, yang merupakan respons lari-atau-lawan. Manfaat istirahat yang cukup jelas memiliki peran yang penting dalam hal ini.
Meningkatkan Kreativitas
Manfaat istirahat yang cukup mampu meningkatkan kreativitas. Saat meluangkan waktu untuk istirahat dan bersantai, kamu secara alami lebih kreatif. Waktu istirahat membantumu mengisi kembali cadanganmu. Saat-saat tenang menginspirasi waktu refleksi, memungkinkan kamu menerobos hambatan kreatif.
Konektivitas fungsional data otak mengukur pola tersinkronisasi dari aktivasi otak spontan selama istirahat. Akibatnya, kamu mengalami peningkatan solusi untuk masalah terbuka, seperti menemukan kegunaan baru sebuah objek.
Meningkatkan Produktivitas
Manfaat istirahat yang cukup bisa meningkatkan produktivitas. Mirip dengan otot lain, otak kurang bisa berfungsi saat lelah. Kamu akan selalu lebih produktif setelah masa istirahat, salah satu alasan mengapa hari Senin sering diisi dengan tugas atau rapat yang sangat penting; istirahat mempertajam otak.
Mengambil cuti akan memungkinkanmu untuk bekerja lebih efisien kapan pun kamu kembali bekerja. Sisihkan satu hari setiap minggu untuk melepaskan diri guna meningkatkan produktivitas dan merasakan pencapaian yang lebih besar.
Memiliki Lebih Banyak Energi Untuk Hal-Hal yang Disukai
Ketika meluangkan waktu untuk memperlambat dan mengisi ulang, hal yang luar biasa terjadi. Kamu bisa mendapatkan lebih banyak energi untuk digunakan untuk orang dan aktivitas yang paling disukai.
Ini mungkin manfaat istirahat yang cukup paling jelas, tetapi tetap penting. Dalam kehidupan sehari-hari, pikiran dan tubuh mengandalkan cadangan energi internal.
Meningkatkan Pengambilan Keputusan
Manfaat istirahat yang cukup meningkatkan kemampuan untuk mengambil keputusan. Bekerja terlalu lama tanpa istirahat mengurangi konsentrasi dan dapat menurunkan kemampuan emosional.
Istirahat yang dijadwalkan secara rutin dalam harian dan mingguan, memungkinkanmu menyegarkan perspektif, dan pada gilirannya, membuat keputusan yang lebih baik.
Istirahat hanya penting bila kamu sengaja melakukannya. (mdk/amd)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Istirahat mental dibutuhkan ketika sudah kewalahan menghadapi situasi yang menyebabkan stres atau burn out.
Baca SelengkapnyaAdanya waktu istirahat selama sehari di tengah hari-hari sibuk perlu dilakukan demi kesehatan secara keseluruhan.
Baca SelengkapnyaDurasi tidur siang yang tepat bisa berbeda tergantung dari kebutuhan.
Baca SelengkapnyaBanyak dari kita cenderung memilih tidur sebagai cara untuk sejenak melupakan kekhawatiran dan menenangkan pikiran. Tapi ini 7 hal lain yang bisa dilakukan.
Baca SelengkapnyaAkhir pekan bisa diisi dengan kegiatan menyehatkan baik bagi fisik dan mental.
Baca SelengkapnyaManfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca SelengkapnyaBerjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca SelengkapnyaBuat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.
Baca SelengkapnyaBerikut adalah jenis-jenis olahraga yang dapat membantu dalam memperbaiki siklus tidur Anda.
Baca SelengkapnyaBagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.
Baca SelengkapnyaAktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca Selengkapnya