7 Kegiatan yang Bisa Dilakukan saat Merasa Kesepian

Merdeka.com - Hampir setiap orang mengalami kesepian dari waktu ke waktu. Perasaan itu bisa sangat terlihat di hari-hari liburan, Hari Raya, tahun baru, dan saat-saat stres yang ekstrem. Bukan hal yang aneh, orang-orang yang mengalami putus cinta, perceraian, atau kematian orang yang dicintai, dan orang-orang muda berjuang melawan kesepian.

Beberapa orang bisa merasa kesepian bahkan di ruangan yang ramai atau dalam suatu hubungan. Terutama jika mereka mengenali dalam diri mereka ketidakmampuan untuk terhubung dengan orang lain pada tingkat yang lebih dalam dan lebih intim, yang pada gilirannya, dapat memicu perasaan negatif seputar keraguan diri dan harga diri.

Kesepian dapat disebabkan oleh begitu banyak faktor yang berbeda dan, dalam jangka panjang, dapat memengaruhi kesehatan emosional dan fisik seseorang. Berikut beberapa hal dan kegiatan yang bisa dilakukan saat merasa kesepian:

Memahami Kesepian

Ada begitu banyak alasan dan keadaan mengapa kita mengalami kesepian sehingga satu-satunya kesamaan yang sebenarnya adalah perasaan itu sendiri. Dan setengah dari perjuangan bagaimana menghadapi kesepian adalah memahami apa artinya merasa kesepian dan bagaimana itu berbeda dari sendirian.

pexels

Hal pertama yang harus dikatakan adalah jika Anda merasa putus asa, angkat telepon dan hubungi anggota keluarga, teman, atau bahkan kelompok pendukung.

Memberi tahu seseorang bahwa Anda sedang berjuang adalah langkah pertama dalam mengakui kesepian dan melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

Di luar itu, semakin kita mencoba untuk menyingkirkan perasaan kesepian, semakin kita tidak dapat mulai memahami apa yang ada di balik permukaan perasaan itu, dan, tanpa pemahaman itu, kekosongan kesepian mungkin terus terasa luar biasa.

Tentu saja, duduk dengan diri kita sendiri pada saat-saat seperti itu tidaklah mudah; bahkan mungkin terasa tak tertahankan.

Tetapi kunci untuk mengatasi kesepian adalah menemukan cara yang terampil untuk mengatasinya. Ketika kita menyelidikinya, memeriksanya, dan memahami bagaimana itu dimulai, hasilnya kesadaran dapat membantu kita menemukan rasa nyaman yang lebih besar dengan emosi itu sendiri.

Hal dan Kegiatan yang Bisa Dilakukan Saat Merasa Kesepian

Kesepian tidak akan berlangsung selamanya, namun itu tetap menjadi perasaan yang menyakitkan. Berikut merdeka.com merangkum hal dan kegiatan yang bisa dilakukan saat merasa kesepian seperti yang dilansir dari tulisan Tchiki Davis, Ph.D, konsultan, penulis, dan pakar teknologi kesejahteraan:

Berbaik hatilah pada diri sendiri

Di saat-saat sulit, penting untuk melatih kebaikan diri. Menyalahkan diri sendiri ketika kita merasa kesepian tidak membantu.

Jadi batasi pembicaraan diri Anda yang menyakitkan, jagalah diri Anda sendiri, dan secara umum beri diri Anda istirahat. Mungkin berjalan-jalan di alam atau seharian di spa dapat membantu untuk membuat diri memiliki suasana hati yang baik.

Memanfaatkan saat ini

Ketika Anda merasa baik tentang sesuatu, bagikan dengan orang lain segera, dan tidak bermaksud "berbagi" dengan memposting di media sosial Anda.

Anda dapat berbagi dengan menelepon atau mengirim SMS ke teman. Atau berbagi dengan orang-orang yang bekerja dengan Anda. Ingatlah bahwa hal-hal positif yang dapat Anda bagikan tidak harus besar.

Seperti ketika bangun tidur dan berpikir, "saya merasa baik hari ini." Dengan berbagi momen-momen ini, Anda menciptakan momen-momen kecil untuk menikmati dan menjalin hubungan dengan orang lain yang dapat membantu mengatasi kesepian.

Terhubung dalam Kehidupan Nyata

Terhubung dalam kehidupan nyata mungkin tidak semudah dulu. Kita sering menggunakan ponsel cerdas kita tanpa kita sadari untuk membunuh waktu, ini memang lebih mudah, dan sekarang diterima secara budaya.

Tapi kita bisa mengurangi kesepian kita jika kita membangun koneksi pribadi yang lebih kuat. Kita melakukan ini dengan menatap mata orang, mendengarkan, penuh perhatian, dan memilih untuk tidak terganggu oleh ponsel atau teknologi lainnya.

Pikirkan kembali bagaimana Anda menghabiskan waktu luang

Ketika kita merasa kesepian, terkadang kita hanya ingin mundur ke sudut dan bersembunyi. Di lain waktu, daftar tugas kita yang tak ada habisnya mungkin membuat kita terlalu lelah untuk keluar dan bersosialisasi.

Tetapi memilih untuk tinggal sendirian setiap malam dengan ponsel kita, menonton Netflix, atau bermain di Facebook benar-benar dapat membuat kita terjebak dalam kesepian.

Kita telah menciptakan kehidupan untuk diri sendiri yang membuat kita kehilangan hubungan sosial yang berarti, dan satu-satunya cara untuk keluar darinya adalah mulai hidup secara berbeda.

Jika kita malah menggunakan kesepian kita untuk memotivasi kita untuk menjangkau orang-orang, maka kita dapat memperkuat hubungan kita. Dengan memilih untuk mengatasi kesepian kita dengan mencari dukungan sosial, kita menciptakan lebih banyak momen sosial dengan orang-orang dalam hidup kita yang berarti bagi kita, yang biasanya mengurangi kesepian kita.

Lakukan lebih banyak hal dengan orang lain

Terlibat dalam interaksi sosial tatap muka cenderung meningkatkan suasana hati kita dan mengurangi depresi. Aktivitas yang melibatkan orang lain, seperti menghadiri ibadah atau berolahraga juga cenderung memiliki efek positif pada kesehatan mental kita. Jadi temukan cara untuk lebih banyak berada di sekitar orang.

Berbicara dengan orang asing

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa bahkan interaksi yang tampaknya sepele dengan orang asing, seperti mengobrol dengan barista atau kasir mungkin dapat mencegah kesepian dengan membantu kita merasa lebih terhubung secara sosial.

Jadi, jangkau manusia lain untuk menyapa, menanyakan kabar mereka, atau mengobrol tentang apa pun yang ada di pikiran Anda. Tindakan kecil ini dapat membuat perbedaan besar dan membantu Anda mengurangi perasaan kesepian.

Berhentilah terlalu fokus pada Anda

Hampir tak terelakkan di dunia modern kita yang gila teknologi bahwa kita mulai percaya bahwa kita tidak memiliki cukup. Teman Anda punya mobil baru, teman lainnya mendapat rumah baru, ada yang mendapat pekerjaan baru.

Ini menyebabkan perasaan bahwa Anda juga mesti menghasilkan sesuatu yang baru bagi diri Anda. Alih-alih fokus pada apa yang bisa Anda dapatkan, alihkan fokus Anda ke apa yang bisa Anda berikan.

Anda bisa menjual T-shirt online untuk mengumpulkan uang untuk tujuan yang baik. Dengan memberi kepada orang lain, Anda mengalihkan fokus dari diri sendiri dan berbuat baik pada saat yang sama, membantu Anda merasa lebih terhubung dan tidak terlalu kesepian. (mdk/amd)