9 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula yang Penting Diketahui

Merdeka.com - Minum kopi hitam memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung antioksidan dan nutrisi. Meskipun memiliki rasa yang sedikit pahit dibandingkan dengan yang dibumbui dengan aditif, banyak orang menyukai secangkir kopi hitam yang kuat.

Kopi hitam adalah minuman yang terbuat dari biji kopi yang disangrai. Kacang digiling dan direndam dalam air, yang melepaskan rasa, warna, kandungan kafein, dan nutrisinya. Meskipun kopi sering disajikan panas, kopi juga bisa disajikan dengan es.

Banyak orang menambahkan krimer, susu, gula, atau pemanis ke kopi mereka untuk membuatnya lembut, mengurangi rasa pahit, atau keduanya. Namun kopi hitam tanpa gula atau tambahan lainnya membuat nutrisinya tetap terjaga. Berikut merdeka.com merangkum manfaat kopi hitam tanpa gula yang penting diketahui:

Manfaat Antioksidan

Manfaat kopi hitam tanpa gula terletak pada kandungan antioksidannya. Ketika dinikmati dalam jumlah sedang, kopi hitam tanpa gula memperkenalkan antioksidan yang bermanfaat ke dalam sistem tubuh.

Antioksidan dapat menyeimbangkan stres oksidatif dalam tubuh serta membantu meminimalkan risiko penyakit. Kopi hitam kaya akan vitamin B seperti B2, B3, dan B5. Ini juga merupakan sumber yang kaya kalium, magnesium, dan mangan.

Melindungi Terhadap Diabetes Tipe 2

Jika memiliki riwayat diabetes tipe 2 dalam keluarga, manfaat kopi hitam tanpa gula jika dikonsumsi secara teratur dapat membantu membatasi risiko terkena diabetes.

Minum kopi berkafein atau tanpa kafein dalam jumlah sedang (kurang dari empat cangkir setiap hari) telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah. Sangat penting untuk mengurangi gula sepenuhnya, karena karbohidrat sederhana ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan gula darah dan resistensi insulin.

Memberi Peningkatan Energi Alami

Manfaat kopi hitam tanpa gula yaitu mengandung kafein, stimulan yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Kafein dapat memberi dorongan energi jangka pendek yang mengarah pada peningkatan kinerja mental dan fisik.

Jika Anda membutuhkan kesadaran tambahan di pagi hari, harus memenuhi tenggat waktu untuk bekerja atau sekolah, atau jika merasa lelah, kopi dapat membantu Anda menjalani hari.

Meskipun kopi adalah penambah nafsu makan yang efektif, kopi tidak boleh menggantikan diet sehat dan tidur teratur.

Kopi Hitam Secukupnya Dapat Meningkatkan Mood

Kopi dalam jumlah sedang setiap hari dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi. Efek psikoaktif kafein dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih positif. Kopi juga dapat meningkatkan produktivitas.

Pastikan Anda menjaga keseimbangannya dengan benar, karena kopi hitam tanpa gula bisa menjadi kontraproduktif jika minum terlalu banyak.

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 400mg kafein per hari, jadi yang terbaik adalah membatasi diri Anda pada satu atau dua cangkir, dan hindari kopi empat jam sebelum tidur.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Asupan kopi hitam secara teratur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah Anda pada awalnya, tetapi efek ini berkurang seiring waktu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum satu hingga dua cangkir kopi hitam setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.

Meningkatkan Daya Ingat

Kopi hitam dikenal bagus untuk meningkatkan daya ingat. Seiring bertambahnya usia, keterampilan kognitif kita terpengaruh, dan kita lebih mungkin mengembangkan penyakit yang berhubungan dengan memori seperti penyakit Alzheimer, Demensia, dan Parkinson.

Minum kopi hitam secara teratur dapat membantu memerangi ini dengan menjaga saraf Anda tetap aktif, sehingga meningkatkan fungsi otak.

Membantu Mencegah Risiko Terkena Kanker

Kopi sangat baik untuk mengurangi peradangan di tubuh, yang membantu mencegah perkembangan tumor.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam secara teratur dapat menurunkan risiko mengembangkan jenis kanker tertentu seperti kanker hati, kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker dubur.

Baik untuk Liver

Manfaat kopi hitam tanpa gula yang jarang diketahui yaitu baik itu liver, tentu dengan porsi yang cukup.

Liver adalah organ vital yang diberkahi dengan banyak fungsi tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan kopi hitam secara teratur menurunkan tingkat enzim hati berbahaya yang ditemukan dalam darah. Ini mencegah beberapa masalah hati seperti kanker, hati berlemak, hepatitis, dan sirosis alkoholik.

Meningkatkan Daya Ingat

Kopi hitam dikenal bagus untuk meningkatkan daya ingat. Seiring bertambahnya usia, keterampilan kognitif kita terpengaruh, dan kita lebih mungkin mengembangkan penyakit yang berhubungan dengan memori seperti penyakit Alzheimer, Demensia, dan Parkinson.

Minum kopi hitam secara teratur dapat membantu memerangi ini dengan menjaga saraf tetap aktif, sehingga meningkatkan fungsi otak. (mdk/amd)