8 Manfaat Buah Kolang Kaling Beserta Kandungan Gizinya, Ternyata Kaya Zat Besi

Merdeka.com - Manfaat buah kolang-kaling menjadi salah satu pertanyaan yang seringkali mencuat saat si buah putih mungil ini beredar luas di pasaran saat Ramadhan. Rupanya, buah yang satu ini memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Sehingga rasanya tak masalah untuk mengonsumsi buah kolang-kaling tersebut bukan hanya pada saat Ramadhan tiba. Sebab, buah kolang-kaling ini memiliki kandungan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin.

Buah berwarna putih bening ini tepat untuk hadir di meja makan Anda, melengkapi nutrisi yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh di situasi seperti saat ini. Tak hanya itu, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

Penasaran dengan manfaat buah kolang kaling lainnya? Simak ulasan selengkapnya yang dirangkum dari berbagai sumber berikut ini.

Memperlancar Sistem Pencernaan

Manfaat buah kolang-kaling yang terdengar familiar di telinga banyak orang adalah kemampuannya untuk memperlancar sistem pencernaan. Sebab, buah kolang kaling mengandung serat yang baik bagi pencernaan.

Serat yang bertekstur kasar pada buah kolangkaling mampu memperlancar sistem pencernaan dengan meningkatkan massa feses. Serat tersebut diklaim dapat menurunkan risiko seseorang untuk terserang penyakit stroke, hipertensi, diabetes, hingga obesitas.

Selain itu buah kolang kaling juga memiliki kandungan galactomannan yang dapat membantu menjaga kesehatan usus.

©Shutterstock.com/Ljupco Smokovski

Tingkatkan Kesehatan Tulang

Seiring bertambahnya usia, tulang yang ada pada tubuh akan semakin kehilangan massanya. Kondisi ini sering disebut sebagai osteoporosis atau menurunnya kepadatan tulang sehingga membuat tulang menjadi keropos dan mudah retak.

Namun, Anda tak perlu khawatir. Anda dapat mengambil manfaat buah kolang kaling untuk mengurangi risiko osteoporosis di saat usia senja. Sebab, buah kolang-kaling memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang dapat menjaga kepadatan tulang dan gigi.

Mengobati Radang Sendi

Selain mampu menjaga kesehatan usus, kandungan galactomannan dalam buah kolang kaling diklaim juga dapat meredakan penyakit radang sendi. Caranya, cukup konsumsi buah kolang kaling yang direbus tanpa campuran gula dalam batas wajar secara rutin.

Radang sendi tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari karena rasa nyeri yang ditimbulkannya. Sifat analgesik pada kolang-kaling tersebut dapat mengurangi inflamasi yang dihasilkan dari radang sendi.

©Shutterstock.com/Fernando Madeira

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat buah kolang kaling berikutnya adalah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. sebab, buah kolang kaling kaya akan nutrisi dan vitamin yang mampu membantu tubuh menangkal berbagai penyakit.

Kandungan seperti kalium, zink, zat nesi, dan kalsium dapat membantu proses metabolisme yang bekerja di dalam sel-sel tubuh.

Turunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang melakukan program diet, mengonsumsi buah kolang kaling bisa menjadi menu pilihan. Namun, hal yang perlu diingat yakni tetap campurkan buah kolang kaling dengan bahan-bahan segar dan tak memicu penimbunan gula serta garam berlebih.

Buah kolang kaling tersebut memiliki gelatin yang cukup tinggi. Kandungan inilah yang dapat menurunkan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

© elembarazo.net

Menghasilkan Cadangan Energi

Dilansir dari Alodokter, selain mampu membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, kandungan fosfor yang terdapat pada setiap buah kolang kaling juga dapat menyimpan energi cadangan. Sebab, tubuh akan selalu membutuhkan fosfor untuk menggerakkan otot, menghasilkan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas, dan menyimpannya sebagai cadangan energi.

Manfaat buah kolang kaling yang satu ini juga memiliki kaitan erat dengan kesehatan jantung dan fungsi saraf pada tubuh.

Mencegah Dehidrasi

Manfaat buah kolang kaling selanjutnya adalah dapat mengobati sensasi panas pada sistem pencernaan. Hal ini karena buah kolang kaling memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga diklaim cukup ampuh untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.

Buah kolang kaling bekerja dengan mengisi kembali mineral hingga nutrisi yang hilang pada tubuh. Dengan manfaatnya yang satu ini, tidak heran bahwa buah kolang kaling menjadi salah satu menu pilihan saat Ramadhan tiba.

© today.com

Menurunkan Risiko Anemia

Manfaat buah kolang kaling lainnya adalah dapat mengobati hingga mengurangi risiko terserang penyakit anemia. Anemia merupakan sebuah kondisi di mana tubuh kekurangan zat besi, alhasil tubuh akan merasa mudah lelah hingga sakit kepala yang berlebihan.

Hal ini tidak lain lantaran kandungan zat besi dalam kolang kaling merupakan salah satu komponen dari hemoglobin, yang mampu memberi oksigen ke berbagai jaringan tubuh melalui pembuluh darah. Jika zat besi yang ada di dalam tubuh terpenuhi, maka penyakit anemia pun dapat dihindari. (mdk/mta)