5 Khasiat Nangka yang Jarang Diketahui, Bagus untuk Cegah Penyakit Jantung
Nangka menyimpan kandungan nutrisi yang melimpah untuk menjaga kesehatan tubuh. Misal, mencegah perkembangan sel kanker dan menjaga kesehatan jantung.
Nangka menyimpan kandungan nutrisi yang melimpah untuk menjaga kesehatan tubuh. Mencegah perkembangan sel kanker dan menjaga kesehatan jantung termasuk dalam sejumlah manfaat yang dimiliki oleh nangka.
5 Khasiat Nangka yang Jarang Diketahui, Bagus untuk Cegah Penyakit Jantung
Nangka, sebuah buah tropis yang sering ditemukan tumbuh di wilayah Asia, Afrika, dan Amerika Selatan, memiliki nama ilmiah Artocarpus heterophyllus dan termasuk dalam keluarga tanaman mulberi serta buah tin.
Kandungan nutrisi yang kaya membuat nangka dapat dikonsumsi sebagai buah matang atau diolah menjadi olahan sayur.
-
Apa manfaat utama dari biji nangka? Selain rasanya yang lezat, biji nangka juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk kemampuannya untuk menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein) dalam tubuh.
-
Kenapa buah nangka baik untuk kolesterol? Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan cara mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum kolesterol tersebut terserap ke dalam aliran darah.
-
Kenapa nanas bisa mencegah penyakit jantung? Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition and Metabolism, buah nanas mengandung senyawa fitokimia yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Sebagai hasilnya, mengonsumsi nanas dapat membantu dalam menurunkan kadar lipid, mengurangi stres oksidatif pada jantung, serta meredakan peradangan yang berkontribusi pada peningkatan kolesterol.
-
Apa manfaat biji nangka untuk kolesterol? Menyertakan biji nangka dalam pola makan bisa menjadi salah satu langkah yang berguna untuk mendukung upaya menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh.
-
Apa manfaat utama Kacang-Kacangan untuk Jantung? Lemak sehat ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang secara keseluruhan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Bagaimana nangka bisa jadi menu sehat? Konsumsi Buah Nangka Sebagai Pelengkap Menu Selain kandungan nutrisinya, penting juga menambahkan buah nangka dalam pola makan. Sebagai bagian dari diet seimbang yang meliputi sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat, nangka dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
Selain itu, nangka juga mengandung beragam vitamin dan mineral, termasuk vitamin B2, B3, B6, B9, C, kalsium, magnesium, kalium, folat, dan fosfor.
Tidak hanya lezat, buah ini juga memberikan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya. Penjelasan lengkapnya dapat ditemukan dari berbagai sumber pada Rabu, 24 April 2024.
1. Membantu Menjaga Berat Badan
Serat memiliki peran utama dalam upaya penurunan berat badan. Kandungan serat yang cukup dalam buah nangka dapat memenuhi kebutuhan harian akan serat. Selain itu, konsumsi nangka juga dapat menjaga rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan atau ngemil. Dengan kalori yang rendah, nangka dapat menjadi camilan sehat dalam program diet untuk menjaga berat badan ideal. Vitamin B kompleks dalam nangka dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membuat pembakaran kalori menjadi lebih efisien, dan berat badan dapat turun lebih cepat.
2. Bagus untuk Kesehatan Otak
Salah satu kegunaan yang bisa diperoleh dari vitamin B6 dan folat yang terdapat dalam nangka adalah mendukung kesehatan otak.
Vitamin B6 membantu dalam pembuatan neurotransmitter yang diperlukan oleh sel-sel saraf. Sementara itu, peran folat adalah menjaga kesehatan otak serta fungsi sistem saraf secara menyeluruh.
3. Menutrisi Kulit
Menurut laporan dari Everyday Health, buah nangka memiliki manfaat yang signifikan dalam menjaga kesehatan kulit karena kandungan vitamin C dan antioksidannya yang melimpah. Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen, yang diperlukan untuk menjaga elastisitas kulit dan menjaganya tetap lembut. Selain itu, antioksidan bersama dengan fitonutrien seperti lignan, isoflavon, dan saponin yang terdapat dalam buah nangka juga memiliki manfaat dalam mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit.
4. Menyehatkan Jantung
Buah nangka mengandung kalium dan serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Menurut American Heart Association, kalium memiliki peran dalam mengurangi efek buruk dari asupan natrium terhadap tekanan darah.
Di sisi lain, serat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan risiko peradangan.
5. Meminimalisir Risiko Kanker
Mengonsumsi buah nangka dapat mengurangi risiko terkena kanker. Khasiat ini disebabkan oleh kehadiran antioksidan di dalamnya.
Sudah umum diketahui bahwa antioksidan membantu melawan efek negatif radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan akhirnya menyebabkan kanker. Dengan kehadiran antioksidan, sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat, sehingga kerusakan sel dapat dihindari dan diperbaiki.
