8 Penyebab Fungsi Ginjal Menurun, Salah Satunya Sering Menahan Buang Air Kecil

Merdeka.com - Ginjal adalah organ penting yang terdapat di dalam tubuh. Sepasang, organ ginjal ini terletak di bagian bawah rusuk dan berfungsi sebagai penyaring zat-zat racun yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Apabila zat-zat racun tidak dikeluarkan dari dalam tubuh, maka dapat terjadi gangguan yang dapat berpengaruh pada kesehatan. Maka dari itu, penting untuk menjaga organ ginjal agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Salah satu caranya yakni dengan menjauhi hal-hal yang menjadi penyebab menurunnya fungsi ginjal. Berikut 8 rangkuman penyebab fungsi ginjal menurun:

Menahan Buang Air Kecil

www.prevention.com

Penyebab pertama yang dapat menurunkan fungsi ginjal adalah menahan buang air kecil. Kebiasaan buruk ini sering secara tidak sadar dilakukan. Padahal, menahan buang air kecil dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Merujuk pada Halodoc, batu ginjal atau nefrolitiasis adalah pembentukan materi keras menyerupai batu berasal dari mineral, garam , serta limbah yang terkandung di dalam darah yang membentuk kristal. Kristal tersebut kemudian menumpuk di dalam ginjal dan terbentuk di sepanjang saluran urine. Mulai dari ginjal, ureter (saluran kemih) kadnung kemih, dan uretra.

Dilansir pada Halodoc, semakin lama tertahannya urine pada ginjal, maka bakteri dan kuman akan dengan cepat berkembang biak sehingga dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada organ ginjal.

Dehidrasi

Shutterstock/Maridav

Untuk dapat membuang racun yang terkumpul di dalam, ginjal membutuhkan bantuan cairan untuk melancarkan pembuangan. Hindari dehidrasi untuk membantu fungsi ginjal tetap baik.

Selain berdampak pada peredaran darah yang buruk, kekurangan cairan di dalam tubuh juga dapat menyebabkan seseorang mengalami gagal ginjal. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral sebanyak 1,5 hingga 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.

Dikutip dari Fimela, fungsi ginjal juga akan menurun seiring bertambahnya usia. Maka dari itu, semakin bertambahnya usia, maka konsumsi air mineral juga lebih rutin dilakukan.

Alkohol

2014 Merdeka.com/shutterstock/Valentyn Volkov

Bantu fungsi ginjal dengan mengurangi konsumsi alkohol. Menurut Halodoc, alkohol merupakan salah satu bentuk racun yang dikenali oleh ginjal. Dengan banyaknya kadar alkohol yang masuk ke dalam ginjal, maka dapat menyebabkan fungsi ginjal semakin menurun.

Tidak hanya itu, alkohol juga dapat menyebabkan tubuh seseorang mengalami dehidrasi. Dengan adanya dehidrasi, maka akan menyeret beberapa masalah kesehatan yang lain pula.

Rokok

Shutterstock/Goran Shutterstock

Rokok merupakan salah satu penyebab fungsi ginjal menurun. Sebab, banyak senyawa yang memiliki sifat racun di dalam peredaran tubuh.

Semakin banyak zat-zat racun dibawa oleh darah menuju ginjal, maka beban dari organ ginjal akan semakin bertambah berat. Apalagi konsumsi rokok tersebut dilakukan secara terus menerus. Fungsi ginjal akan semakin menurun dengan cepat dan dapat berujung pula pada gagal ginjal akut.

Mengonsumsi Minuman Dingin Usai Olahraga

2013 Merdeka.com/Shutterstock/Donatella Tandelli

Konsumsi minuman dingin usai melakukan aktivitas fisik memang tampak seperti menyegarkan dan dapat menghilangkan rasa haus. Namun, ternyata hal tersebut justru tidak baik bagi kesehatan ginjal.

Mengonsumsi minuman ringan dingin usai olahraga dapat berdampak buruk bagi kesehatan ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman ringan setelah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga menunjukkan tanda menurunnya fungsi ginjal dan meningkatnya potensi cidera ginjal akut. Penelitian tersebut menggunakan indikator seperti detak jantung, temperature, berat badan, dan tekanan darah.

Selain itu, dampak lain juga ditimbulkan seperti adanya tanda-tanda dehidrasi dan meningkatnya level vasopressin, hormone yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Penggunaan Obat

shutterstock

Penggunaan obat seperti pereda nyeri biasa dilakukan oleh sebagian besar masyarakat. Namun, perlu diketahui bahwa mengonsumsi obat pereda nyeri dalam jangka waktu yang lama tersebut tidak baik bagi kesehatan ginjal.

Penggunaan obat pereda nyeri tersebut menjadi salah satu penyebab menurunnya fungsi ginjal. Lalu, apabila fungsi ginjal menurun dan tidak dilakukan tindakan-tindakan tertentu, maka bukan tidak mungkin terjadi gagal ginjal akut di kemudian hari.

Gunakan obat pereda nyeri seperlunya saja. Jika perlu, Anda dapat mengganti obat pereda nyeri dengan mengonsumsi bahan-bahan alami yang bersifat meredakan nyeri. Apabila nyeri tersebut masih berlanjut, segera hubungi tenaga medis terdekat.

Konsumsi Garam

www.healthcareaboveall.com

Penggunaan garam merupakan hal yang lumrah untuk menambah cita rasa pada makanan. Namun, penggunaan garam yang berlebih secara jangka panjang juga dapat menyebabkan fungsi ginjal menurun.

Sebab, garam dikenal oleh ginjal sebagai racun yang tersisa dan harus dikeluarkan dari dalam tubuh. Kelebihan garam dalam ginjal dapat membebani fungsi ginjal. Tingginya kadar garam dalam ginjal diketahui juga dapat meningkatkan jumlah protein yang akan dikeluarkan melalui urine.

Sementara itu, kadar protein yang tinggi dalam urine merupakan penyebab utama penyakit ginjal. Batasi konsumsi garam berlebih agar fungsi ginjal tetap terjaga dengan baik.

Kurangnya Asupan Vitamin

Shutterstock

Vitamin dikenal dengan baik sebagai zat pengatur di dalam tubuh manusia. Tidak terkecuali untuk membantu fungsi ginjal menyaring zat-zat beracun untuk dikeluarkan dari dalam tubuh.

Kebutuhan tubuh terhadap asupan vitamin dapat diperoleh melalui buah-buahan. Konsumsi buah-buahan secara rutin untuk membantu meringankan fungsi ginjal. Beberapa buah yang dapat mendukung fungsi ginjal adalah apel, anggur, lemon, cranberries, dan semangka.

Jelas apabila tubuh kekurangan asupan vitamin, maka ginjal akan bekerja lebih keras. Apabila ginjal bekerja lebih keras secara terus menerus, maka bukan tidak mungkin akan terjadi penurunan fungsi ginjal hingga gangguan kesehatan pada ginjal secara akut. (mdk/mta)