9 Cara Hidup Sehat Anak TK dan Usia Dini, Tumbuhkan Rasa Kepedulian Diri

Merdeka.com - Membiasakan perilaku dan cara hidup sehat anak TK rasanya perlu untuk dilakukan. Bagi setiap orangtua, memiliki buah hati yang tumbuh dan berkembang secara sehat serta cerdas adalah impian terbesar.

Sebab, kesehatan merupakan salah satu investasi yang akan diperlukan mereka kelak di usia dewasa. Dengan tubuh yang sehat dan terjaga, maka berbagai gangguan kesehatan pun juga tak mudah menyerang.

Dengan melakukan cara hidup sehat anak TK dan usia dini sejak kecil, maka mereka pun akan semakin terbiasa untuk melakukan pola hidup sehat hingga dewasa nanti. Salah satu metodenya yakni dengan menggunakan cara yang mudah serta mengasyikkan bagi anak-anak.

Lantas, apa saja cara hidup sehat anak TK dan usia dini yang dapat dilakukan tersebut? Melansir dari berbagai sumber, Senin (31/10/22), berikut ulasan selengkapnya untuk Anda.

1. Memberi Teladan Mengenai Kebiasaan Baik

Membiasakan cara hidup sehat anak TK dan usia dini adalah dengan memberikan contoh mengenai kebiasaan yang baik. Seperti yang kita ketahui, usia dini merupakan waktu di mana anak-anak seringkali merekam segala sesuatu yang dilihat atau didengarnya.

Maka dari itu, alangkah baiknya bagi setiap orangtua untuk memberikan gambaran mengenai rutinitas yang baik kepada buah hatinya. Misal, Anda dapat melakukan berbagai hal bersama sang buah hati seperti membersihkan rumah atau cek kesehatan secara rutin.

©2022 Merdeka.com/Freepik

2. Melakukan Olahraga Bersama Buah Hati

Selain membiasakan anak meniru perilaku sehat dari kedua orangtuanya, cara hidup sehat anak TK dan usia dini yang selanjutnya adalah dengan melakukan aktivitas fisik bersama. Salah satunya yakni dengan berolahraga bersama si kecil.

Pilih olahraga yang memungkinkan si kecil antusias untuk mengikuti Anda dan pasangan. Selain itu, Anda pun juga dapat menambahkan musik kegemarannya di saat melakukan olahraga sehingga buah hati tentu akan semakin antusias dan gembira.

3. Memberikan Asupan Gizi yang Tepat & Sehat Setiap Hari

Ketiga, cara hidup sehat anak TK dan usia dini yakni dengan memberikan asupan gizi yang sempurna. Selalu usahakan agar si kecil mendapatkan asupan makanan yang memiliki gizi seimbang di antaranya mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga lemak.

Jika memungkinkan, selalu pilih makanan segar yang hendak disajikan bagi si kecil. Hindari berbagai makanan siap saji hingga kemasan. Sebab, makanan yang segar dan diolah sendiri justru lebih memiliki kandungan gizi yang terjaga dengan baik.

romper.com

4. Biarkan Anak Membantu Orangtua saat Mempersiapkan Makanan

Selain itu, perlihatkan pula kebiasaan baik untuk mengolah makanan dengan si kecil. Ajak buah hati Anda untuk berbagi tugas di dapur.

Dengan begitu, si kecil akan mulai memahami pentingnya memasak dan mengolah makanan sebelum mengonsumsinya. Pastikan pula cara membersihkan bahan makanan hingga mengolahnya menggunakan metode yang baik dan terjaga.

5. Mengurangi Penggunaan Gawai

Salah satu sumber gangguan kesehatan pada anak usia dini adalah penggunaan gawai. Oleh karena itu, cara hidup sehat anak TK dan usia dini yakni dengan mengurangi kebiasaan mereka terhadap paparan gawai.

Caranya, Anda dapat memberi contoh yang baik dengan tak menggunakan gawai saat anak sedang bermain atau berada di hadapan Anda. Sebaliknya, biarkan anak bermain bebas menggunakan mainan untuk melatih gerakan tubuhnya serta otaknya.

aarc.org

6. Ajarkan Anak untuk Mencukupi Kebutuhan Air Putih

Selain itu, cara hidup sehat anak TK dan usia dini adalah dengan mengajarkan anak untuk selalu mencukupi kebutuhan air putih. Selalu sediakan wadah air minumnya yang mudah dijangkau.

Dengan membiasakan hal ini, maka air putih dapat menjadi prioritas utama bagi si kecil hingga dewasa nanti. Selain itu, hindari pula berbagai minuman kemasan agar si kecil tidak merasa ketergantungan terhadap minuman selain air putih.

7. Tidak Menggunakan Makanan sebagai Hadiah

Cara hidup sehat anak TK dan usia dini adalah dengan tidak menggunakan makanan sebagai hadiah atas perilaku tertentu. Misal, orangtua memberikan hadiah untuk makan mi instan karena anak berhasil mendapatkan prestasi di sekolah.

Bukan memberi dampak yang baik, hal tersebut justru menanamkan prinsip kepada si kecil jika makanan yang tidak sehat merupakan hadiah atas perilaku baik. Sebaliknya, beri si kecil hadiah berupa hal yang bermanfaat seperti tas, pergi ke kebun binatang, dan lain sebagainya.

©2022 Merdeka.com

8. Beri Waktu Istirahat yang Cukup

Faktor istirahat yang cukup juga dapat mendukung tumbuh dan kembang si kecil. Caranya yakni mulai biasakan si kecil untuk rutin melakukan tidur siang.

Namun, hal ini tentu bukan perkara mudah bagi setiap orangtua. Sebab, anak-anak cenderung lebih senang untuk menghabiskan waktunya di siang hari dengan bermain daripada tidur. Maka dari itu, menemukan cara yang tepat merupakan tantangan bagi setiap orangtua.

9. Ciptakan Suasana & Lingkungan yang Sehat

©Shutterstock/Yaoinlove

Terakhir, cara hidup sehat anak TK dan usia dini adalah dengan menciptakan suasana dan lingkungan yang sehat bagi si kecil untuk tumbuh. Misalnya, Anda dapat mulai mengajari si kecil untuk membereskan mainannya sendiri.

Selain itu, Anda juga dapat mengajak si kecil untuk menanam bunga hingga merawat perabotan rumah.

Dengan begitu, si kecil akan menganggap jika rutinitas tersebut merupakan hal yang menyenangkan untuk dilakukan. (mdk/mta)