Makanan Penyebab Jerawat Batu yang Perlu Diwaspadai

Merdeka.com - Makanan penyebab jerawat batu, sebenarnya hampir sama dengan makanan penyebab jerawat biasa. Jerawat batu, merupakan salah satu jenis jerawat yang paling serius dibandingkan jerawat lainnya. Kemunculannya pun bisa disebabkan karena beberapa faktor, mulai dari bakteri, minyak, sel kulit kering, bahkan genetik.

Jerawat batu, umumnya terjadi pada orang dengan tipe kulit berminyak. Tak hanya orang dewasa, jerawat batu juga bisa dialami oleh remaja, bahkan lansia karena adanya ketidakseimbangan hormon.

Jerawat batu tidak hanya muncul di wajah, tetapi bisa juga di bagian tubuh lainnya seperti di dada, leher dan lengan. Salah satu ciri khas jerawat batu ialah bentuknya yang mirip dengan bisul dan berisi nanah. Jerawat jenis ini, juga cenderung lebih sakit saat disentuh.

Sebenarnya, hubungan antara makanan dan jerawat sendiri masih belum bisa dipastikan dengan jelas. Namun, beberapa jenis makanan memang disinyalir dapat memengaruhi kadar hormon yang disebut dengan insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Kadar hormon tersebut, jika berlebihan dapat memicu peningkatan produksi sebum atau minyak di kulit yang menyebabkan jerawat.

Lantas, makanan apa sajakah yang menjadi penyebab jerawat? Berikut ulasan selengkapnya dilansir dari laman Hellosehat dan berbagai sumber:

Faktor Penyebab Jerawat Batu

© Shutterstock

1. Genetik

Penyebab jerawat batu yang pertama bisa datang dari faktor genetik. Jika dalam riwayat keluarga, misalnya salah satu orang tua memiliki kulit berminyak dan sering berjerawat, bisa jadi hal ini menurun pada Anda.

Kondisi kulit yang berminyak memang lebih rentan terjadi jerawat. Semakin banyak sebum atau minyak dalam wajah, semakin besar pula peluang sebum tersebut mengalami penyumbatan.

Penyumbatan ini terjadi karena adanya minyak, kotoran, bakteri, hingga sel-sel kulit yang menumpuk sehingga mengakibatkan munculnya jerawat batu.

2. Perubahan Hormon

Faktor terbesar lain penyebab jerawat batu ialah karena adanya perubahan hormon, terutama di masa-masa remaja. Selama pubertas, kadar hormon androgen meningkat drastis sehingga menyebabkan peningkatan produksi sebum dan pertumbuhan sel-sel kulit menjadi lebih cepat. Perubahan hormon juga berkaitan dengan beberapa faktor, seperti siklus menstruasi, kehamilan, kontrol kelahiran, penggunaan obat terapi hormon, dan stres.

3. Penggunaan Obat

Penggunaan obat dan bahan kimia, seperti kortikosteroid, litium, fenitoin, dan isoniazid, dapat memperburuk atau menyebabkan munculnya jerawat batu.

Selain itu, bagi seseorang yang memiliki kondisi tubuh gampang berkeringat juga membuat kulit aka mudah muncul jerawat. Sebab, pori-pori kulit akan lebih mudah terbuka sehingga kotoran dan bakteri menjadi mudah masuk ke dalam kulit dan menjadi penyebab munculnya jerawat.

Makanan Penyebab Jerawat

1. Makanan dengan Kadar Gula TinggiMakanan yang menyebabkan jerawat yang pertama adalah makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi. Adapun makanan yang memiliki kadar gula tinggi, diantaranya:

©2020 Merdeka.com

Makanan yang memiliki kadar gula tinggi, tergolong makanan tinggi glikemik. Makanan dengan indeks glikemik tinggi membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin yang meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat.Hal ini, tentu saja memengaruhi kadar hormon lain sehingga bisa meningkatkan produksi minyak di kulit. Ketika produksi minyak di kulit berlebihan, jerawat pun bisa muncul dengan mudah.2. SusuSusu merupakan jenis minuman yang juga menjadi penyebab munculnya jerawat. Sebab, susu sapi dilaporkan mengandung asam amino yang merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak IGF-1. Hormon IGF-1 adalah hormon yang terkait dengan pembentukan jerawat.Sebuah penelitian dalam  Journal of The European Academy Of Dermatology And Venereology mengatakan, ahwa orang yang hobi minum susu dan makan es krim berisiko empat kali lebih tinggi untuk mengalami jerawat.Sayangnya, penelitian ini hanya menunjukkan adanya hubungan antara keduanya, bukan penyebab pastinya mengapa susu bisa menyebabkan jerawat. Makanan ini juga termasuk makanan olahan yang terbuat dari susu seperti keju.

3. Makanan Tinggi Lemak Omega-6

Makanan yang mengandung lemak omega-6 yang tinggi, juga disebut bisa menjadi penyebab munculnya jerawat. Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh mengalami peradangan yang dapat memperburuk keparahan jerawat. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji juga disebut menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat. 4. Whey ProteinMakanan yang menyebabkan jerawat yang berikutnya adalah whey protein. Makanan ini merupakan alah satu jenis protein yang banyak digunakan dalam makanan dan suplemen olahraga. Whey protein merupakan sumber yang kaya akan asam leusin dan glutamin.Dilansir dari jurnal Milk And Milk Products In Human Nutrition, whey protein dapat menjadi salah satu makanan penyebab jerawat. Beberapa penelitian bahkan menemukan hubungan antara konsumsi whey protein dan jerawat pada atlet pria yang mengonsumsinya. Penelitian tersebut mengamati bahwa whey protein ternyata dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan insulin yang lebih tinggi. Whey protein juga merangsang sel-sel kulit tumbuh dan membelah dengan cepat. Kombinasi dari ini bisa memicu tumbuhnya jerawat di wajah

5. Makanan Berminyak

©Shutterstock

Makanan berminyak menjadi salah satu makanan penyebab jerawat yang terkadang sangat sulit untuk dihindari. Sebab, makanan berminyak ini sangat mudah dijumpai di lingkungan sekitar. Oleh sebab itu, Apabila Anda ingin bebas dari masalah jerawat, perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan berminyak yang dapat memicu timbulnya jerawat.6. Makanan Mengandung Lemak Trans

Shutterstock/Richard Griffin

Lemak trans disebutkan mampu menyumbat pembuluh arteri pada jantuk, serta menyumbat pembuluh darah kecil di kulit. Kondisi seperti ini dapat memicu peradangan yang dapat menumbuhkan jerawat pada wajah. Oleh sebab itu, kurangi atau hindari makanan olahan dan kemasan agar terhindar dari jerawat. Hal ini dikarenakan makanan olahan dan kemasan merupakan sumber lemak trans.Lemak trans banyak ditemui dalam beberapa produk olahan makana seperti kue, biskuit, keripik, dan juga mentega. (mdk/khu)