Survei: Orang Sukses Cenderung Bangun Tidur Sebelum Jam 6 Pagi

Ada masanya seseorang membutuhkan suasana hening agar dapat fokus pada masalah.

Bangun pagi seringkali dianggap menjadi pintu kesuksesan seseorang. Anggapan ini tidak salah, berdasarkan survei yang dilakukan Inc magazine, mayoritas pucuk tertinggi dalam sebuah bisnis diketahui bangun tidur paling lambat yaitu pukul 6 pagi.

Survei ini melibatkan 1.086 CEO perusahaan Amerika Serikat menemukan bahwa 64 persen para CEO bangun paling lambat pukul 6 pagi, atau lebih awal. Hampir 9 dari 10 CEO yang disurvei bangun paling lambat pukul 7 pagi. Secara spesifik, berikut adalah waktu bangun tidur yang paling populer dalam survei tersebut:

Jam 6 pagi (37 persen responden)

Jam 5 pagi (27 persen)

Jam 7 pagi (22 persen)

Jam 8 pagi (5 persen)

Jam 4 pagi atau lebih awal (5 persen)

Pemimpin redaksi Inc. Scott Omelianuk mengatakan dia tidak terkejut. Sebab menurutnya, pagi hari mungkin menjadi salah satu dari sedikit waktu tenang dalam jadwal harian CEO mana pun.

“Bagi banyak pengusaha yang saya ajak bicara, pagi hari khususnya terbukti menjadi waktu yang memungkinkan mereka untuk fokus,” kata Omelianuk kepada CNBC Make It.

Dia menuturkan, ada masanya seseorang membutuhkan suasana hening agar dapat fokus pada masalah hari itu, entah itu membuat daftar atau memikirkan masalah secara strategis.

Ilmuwan tidur bersikeras bahwa manusia membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur setiap malam, tidak peduli seberapa pagi mereka harus bangun untuk bekerja. Mendapatkan tidur malam yang cukup dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, sekaligus membuat seseorang menjadi lebih produktif . Pendiri Amazon Jeff Bezos mengatakan bahwa ia selalu berusaha tidur selama delapan jam, karena hal itu memberinya energi dan membantunya “berpikir lebih baik.”

Beberapa ahli berpendapat bahwa manusia cenderung lebih produktif di dini hari, karena lebih sedikit gangguan pada waktu tersebut. Itulah sentimen yang pernah diungkapkan Tim Cook untuk menjelaskan kebiasaan bangun paginya .

“Saya dapat mengendalikan pagi hari lebih baik daripada malam hari dan sepanjang hari,” kata CEO Apple dalam sebuah wawancara tahun 2021.

Omelianuk mencatat bahwa rata-rata pemimpin bisnis mungkin tidak diberi kemewahan tidur sejak awal: Terutama di perusahaan rintisan dan usaha kecil, CEO mungkin tidak memiliki anggaran untuk staf pendukung, membuat mereka semakin kewalahan saat mencoba menangani daftar panjang tanggung jawab mereka secara teratur.

“Pengusaha pada umumnya tidak cukup tidur,” katanya.

Temukan rutinitas yang cocok

Beberapa CEO dan pemilik bisnis suka memanfaatkan pagi hari mereka sebagai jam kerja tanpa gangguan. Misalnya, CEO Tesla dan SpaceX Elon Musk mengatakan bahwa ia biasanya memeriksa “email penting” selama setengah jam setelah bangun tidur .

Sementara yang lain, memprioritaskan kesehatan. Cook membagi pagi harinya antara membaca komentar pengguna tentang produk Apple dan berolahraga di pusat kebugaran.

Sains mendukung sentimen tersebut: Psikolog Joel Dvoskin baru-baru ini mengatakan kepada CNBC Make It bahwa manusia dapat meningkatkan produktivitas dan kesehatan mental dengan menikmati waktu tenang di pagi hari, dan melakukan aktivitas fisik sebelum bekerja.

Hal itu terutama penting bagi para CEO, yang banyak di antaranya khawatir tentang potensi dampak menjalankan bisnis terhadap kesehatan mental mereka.

Ketika menyebutkan kekhawatiran terbesar mereka sebagai pengusaha, 46 persen dari 1.086 CEO yang menanggapi survei Inc. menyebutkan “takut gagal.” Sebagian besar juga menyatakan kekhawatiran atas risiko kesehatan mental yang terkait dengan menjalankan bisnis, dengan 43 persen menunjuk pada “kecemasan yang memburuk” dan 15 persen menyebutkan peningkatan risiko depresi di antara para pendiri .

Omelianuk mengatakan bahwa sebenarnya ini pertanda baik bahwa banyak CEO merasa nyaman menganggap kesehatan mental sebagai masalah, mengingat stigma yang ada di sekitarnya. Bangun pagi, katanya, bahkan mungkin ada hubungannya dengan menemukan cara untuk mengelola stres pekerjaan mereka.

“Ini hanya masalah membangun rutinitas,” katanya. “Dan bagi banyak pendiri, itulah satu-satunya waktu mereka bisa memiliki rutinitas.”