Ingin Panjang Umur? Ini Resep dari Para Ahli
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup yang sama berbahayanya dengan efek dari merokok dan hipertensi.
Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine, ditemukan bahwa aktivitas fisik dapat memperpanjang usia seseorang hingga minimal lima tahun. Penulis senior studi tersebut, Dr. Lennert Veerman, yang merupakan profesor kesehatan masyarakat di Sekolah Kedokteran dan Kedokteran Gigi Griffith University di Australia, menyatakan,
"Saya terkejut menemukan bahwa banyak kehidupan yang hilang akibat rendahnya tingkat aktivitas fisik, hingga dapat menyamai kerugian akibat merokok dan tekanan darah tinggi."
-
Apa yang menjadi isu utama pembahasan tingkat ASEAN maupun tingkat global? Memang ini justru menjadi kekuatan kita, karena kita sudah memiliki ketua parlemen perempuan yang memang isu kesetaraan gender ini menjadi isu utama pembahasan baik tingkat asean maupun tingkat global,” pungkasnya.
-
Kapan Hari Kesadaran Aksesibilitas Global diperingati? Setiap 16 Mei, orang-orang dari seluruh penjuru dunia berpartisipasi.
-
Bagaimana Paguyuban Asep Dunia dibentuk? Adapun grup Asep Dunia ini dibentuk secara tidak sengaja di Facebook tahun 2008 lalu. Ketika itu penggagas, Asep Iwan Gunawan membuat postingan untuk mencari nama Asep lainnya di lingkar pertemanan. Melihat respon yang antusias, dirinya kemudian berkomunikasi lebih lanjut dengan Asep-Asep di Facebook hingga lahir lah Paguyuban Asep. Paguyuban ini menjadi organisasi yang berdiri melalui pertemuan rutin, sejak 1 Agustus 2010, melalui inisiasi beberapa Asep lainnya.
-
Bagaimana globalisasi bisa mengubah tata nilai dan sikap masyarakat? Adanya globalisasi dalam budaya menyebabkan pergeseran nilai dan sikap masyarakat yang semula irasional menjadi rasional.
-
Bagaimana Indonesia mengatasi tantangan global terkait air? Indonesia telah merestorasi sungai Citarum, Cirata di Cianjur dan kita berharap dunia memperkuat kolaborasi ini dalam mengatasi tantangan global terkait air.
-
Bagaimana internet berkembang dan menjadi global? ARPANET pertama kali terhubung hanya empat komputer di empat universitas di Amerika Serikat. Namun, seiring berjalannya waktu, jaringan ini tumbuh pesat. Pada tahun 1983, protokol TCP/IP diperkenalkan, yang memungkinkan jaringan komputer yang berbeda untuk berkomunikasi satu sama lain, membuka pintu bagi pertumbuhan internet global.
Banyak penelitian sebelumnya telah meneliti keterkaitan antara aktivitas fisik dan umur panjang, dan penelitian Veerman sendiri terinspirasi oleh studi tahun 2019 yang menunjukkan bahwa risiko kematian dini berkurang seiring meningkatnya aktivitas fisik yang dilakukan oleh peserta.
Dalam studi tersebut, tingkat aktivitas diukur menggunakan akselerometer, yaitu perangkat pelacak aktivitas yang dapat dikenakan. Penelitian tahun 2019 tersebut, bersama dengan studi-studi lainnya, menunjukkan bahwa hubungan antara aktivitas fisik dan kematian dini menjadi dua kali lebih kuat ketika diukur dengan akselerometri dibandingkan dengan pengukuran melalui survei atau kuesioner.
Dr. Veerman menambahkan, "Saya bertanya-tanya bagaimana hal itu akan memengaruhi harapan hidup, dan berapa banyak waktu hidup tambahan yang dapat diperoleh dari satu jam berjalan kaki," seperti yang dilansir oleh CNN pada Senin (18/11/2024).
Aktivitas fisik berpengaruh positif terhadap peningkatan harapan hidup
Dalam penelitian terbaru, aktivitas fisik diukur menggunakan akselerometer yang dipasang di pinggul orang dewasa berusia 40 tahun ke atas, dengan catatan minimal 10 jam selama empat hari atau lebih.
Berdasarkan data tersebut, penulis memperkirakan jumlah individu dari populasi AS pada tahun 2019 yang kemungkinan akan bertahan hidup di masa depan, tergantung pada tingkat aktivitas mereka, serta berapa banyak tahun tambahan yang bisa didapatkan dengan meningkatkan aktivitas tersebut.
Mereka menemukan bahwa jika seseorang memiliki tingkat aktivitas yang setara dengan kuartil terendah dalam populasi, maka harapan hidup akan berkurang sekitar 5,8 tahun untuk pria dan wanita, sehingga harapan hidup saat lahir menjadi sekitar 73 tahun, turun dari sekitar 78 tahun. Sebaliknya, jika semua orang di AS yang berusia di atas 40 tahun memiliki tingkat aktivitas yang sama dengan kuartil teratas, harapan hidup dapat meningkat menjadi 83,7 tahun, yang berarti ada penambahan 5,3 tahun.