Cara tepat berolahraga selama puasa
uk, mulai kebiasaan baik yang dapat meningkatkan kesehatan Anda mulai sekarang!
Banyak yang berpuasa selama bulan Ramadan memilih menghindari kegiatan fisik agar tidak mudah lapar, misalnya saja olahraga. Padahal, latihan ini tetap perlu dilakukan secara rutin untuk menjaga tubuh agar tetap prima, lho. Namun, tentu saja cara menerapkannya harus disesuaikan dengan tubuh yang sedang berpuasa. Apa saja sih yang perlu diperhatikan jika ingin berolahraga pada momen ini?
Pilih Jenis Olahraga yang Tepat
-
Apa yang dimaksud dengan bulan Ramadan? Ramadan adalah bulan suci dalam kalender Islam yang paling ditungg-tunggu oleh umat muslim seluruh dunia. Ramadan adalah waktu refleksi, pertumbuhan spiritual, dan kedisiplinan diri.
-
Apa yang dimaksud dengan ucapan menyambut Ramadhan? Kata-kata ucapan menyambut Ramadhan 2024 dapat menjadi perekat silaturahmi, sekaligus disisipi doa-doa baik untuk Ramadhan esok.
-
Apa yang ditawarkan Kuningan City Mall untuk merayakan Ramadan? Kuningan City Mall telah siap menyambut momen Ramadan Kareem dengan nuansa kebahagiaan dan berkah yang menghiasi setiap sudutnya. Dalam serangkaian acara spesial, pengunjung dapat menikmati berbagai hiburan mulai dari tarian khas Timur Tengah hingga karaoke bersama Aldi Taher.
-
Apa yang dimaksud dengan puisi menyambut Ramadan? Puisi menjadi sarana yang indah untuk mengekspresikan kegembiraan, kerinduan, dan antusiasme menyambut bulan Ramadan. Kata-kata yang dipilih dengan penuh perhatian dapat menciptakan atmosfer yang khusyuk dan mendalam, membangkitkan semangat beribadah dan merenungkan makna spiritualitas.
-
Kapan promo Lazada Ramadan Sale berakhir? Makanya, jangan sampai melewatkannya, karena penawaran menarik ini hanya akan berlangsung sampai akhir bulan ini saja!
-
Apa yang dilakukan Pertamina di bulan Ramadan ini? Pertamina bersama Kementerian BUMN kembali menyelenggarakan kegiatan Safari Ramadan BUMN 2024, di Yayasan Pondok Pesantren Al Wathoniyah 43, Kelurahan Rorotan, Jakarta Utara, pada Kamis, 21 Maret 2024.
Olahraga ringan merupakan pilihan yang tepat dilakukan selama berpuasa. Anda bisa melakukan jogging, yoga, berenang, atau olahraga lain yang menjadi favorit. Hindari melakukan olahraga yang terlalu berat karena dapat membuat tubuh terlalu lelah dan lemas saat puasa masih berlangsung.
Tentukan Waktunya
Waktu olahraga saat sedang berpuasa disesuaikan kembali dengan kondisi tubuh masing-masing. Beberapa orang menikmati latihan fisik setelah salat Subuh karena kondisi udara yang segar dan tubuh yang masih memiliki banyak energi setelah sahur. Namun, ada juga mereka yang melakukannya saat sore hari usai melakukan aktivitas sambil menunggu waktu berbuka tiba.
Pilihan Menu Puasa yang Tepat
Jika Anda menjadwalkan olahraga selama puasa, persiapkan kondisi fisik yang baik. Hal ini bisa dimulai dengan konsumsi menu sahur dan berbuka yang bergizi tinggi untuk memberikan energi yang diperlukan tubuh. Makanan yang tepat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh tetap prima hingga hari kemenangan tiba.
Jangan Memforsir Diri
Sebatas mana kemampuan olahraga yang dimiliki hanya Anda sendiri yang mengetahuinya. Jadi, jangan memforsir diri dengan melakukan latihan fisik yang berlebihan. Saat tubuh sudah terasa lelah, sebaiknya segera hentikan aktivitas tersebut dan beristirahatlah.
Menjaga tubuh tetap aktif selama puasa sangat baik untuk kesehatan. Namun, jangan lupa perhatikan juga kebersihan tubuh saat aktif melakukan aktivitas fisik. Jangan sampai bau badan menjadi masalah yang mengganggu kelancaran ibadah ini. Beri perlindungan ekstra lewat Rexona Antibacterial Defense saja. Produk ini mampu memberikan 10x perlindungan antibakteri penyebab bau badan.
Teknologi Rexona Motionsense menghadirkan mikrokapsul di dalamnya yang akan pecah dan melepaskan kesegaran sepanjang hari. Gunakan Rexona secukupnya atau sekali oles saja untuk deodoran roll on. Pastikan ketiak sudah kering sebelum berpakaian. Ketika berpuasa, Rexona menjaga Anda tetap segar di setiap gerakan.
Kini tak ada lagi halangan untuk tetap aktif bergerak selama bulan Ramadan. Yuk, mulai kebiasaan baik yang dapat meningkatkan kesehatan Anda mulai sekarang!
(mdk/aik)