Menurut para ahli, ini cara ampuh ubah pikiran negatif jadi positif
Menurut para ahli, ini cara ampuh ubah pikiran negatif jadi positif. Setiap orang bisa belajar berpikir positif dengan melatih keahlian tertentu yang dapat merangsang positivitas. Latihan meditasi yang berfokus pada belas kasih dan kebaikan atau melakukan hal menyenangkan bersama orang lain merupakan salah satunya.
Bagi sebagian orang yang sedang mengalami kesusahan, nasihat untuk melihat segala sesuatu dari sisi positifnya kelewat susah untuk diterapkan. Apalagi bagi mereka yang sudah menderita depresi akut selama bertahun-tahun. Mencari sisi positif tak semudah membalikkan telapak tangan. Namun bukan berarti hal ini tak bisa dilakukan.
Dr. Richard J. Davidson, ahli neurosains dan pendiri Center for Healthy Minds di University of Wisconsin mengatakan bahwa otak manusia mampu membentuk sel baru serta berbagai kemungkinan 'jalan' dan sangat mungkin untuk melatih sirkuit otak untuk menghasilkan respon positif. Dengan kata lain, setiap orang bisa belajar berpikir positif dengan melatih keahlian tertentu yang dapat merangsang positivitas.
-
Apa yang dimaksud dengan motivasi kerja? Mengutip Oxford Research Encyclopedias, motivasi kerja mengacu pada arah, intensitas, dan ketekunan perilaku yang berhubungan dengan pekerjaan. Konsep tujuan sangat penting untuk memahami motivasi karena tujuan mewakili keadaan akhir yang diinginkan ke arah mana upaya dan ketekunan yang termotivasi diarahkan.
-
Apa saja kata-kata motivasi tentang mencintai pekerjaan? “Jika kamu peduli dengan apa yang kamu lakukan dan bekerja keras untuk itu, tidak ada yang tidak dapat kamu lakukan jika kamu mau.” - Jim Henson
-
Bagaimana cara membangun motivasi diri? Motivasi diri adalah sesuatu yang bisa dipelajari jika Anda meluangkan waktu untuk fokus dan mengubah rutinitas normal Anda. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi kurangnya motivasi diri, berikut ada 11 teknik yang bisa dicoba.
-
Kenapa kata-kata motivasi kerja penting? Setiap orang perlu bekerja untuk memenuhi kebutuhan mereka. Ada banyak profesi dan jenis pekerjaan dengan tuntutan yang beragam. Namun, ada kalanya orang akan merasa jenuh dan bosan bila menghadapi masalah atau merasa waktu bekerjanya cukup menguras energi. Bila dibiarkan tentu hasil yang ingin dicapai tidak akan berjalan maksimal.
-
Siapa yang bisa termotivasi dengan kata-kata motivasi melamar kerja? Di tengah persaingan yang ketat di pasar kerja saat ini, kata-kata motivasi melamar kerja dapat menjadi pendorong yang kuat bagi para pencari kerja untuk tetap termotivasi dan percaya diri dalam perjalanan mereka menuju kesuksesan karier.
-
Apa yang diajarkan oleh kata-kata motivasi kerja keras Islami tentang menjalani hidup? Selain itu, kata-kata motivasi kerja keras Islami juga mengingatkan umat Muslim tentang pentingnya menjalani hidup dengan ikhlas dan penuh ketekunan dalam menjalankan tugas dan kewajiban mereka.
Menurut Dr. Barbara Fredrickson, psikolog dari University of North Carolina, berpikir positif merupakan hal yang sulit untuk dilakukan, tetapi bisa dilatih perlahan-lahan. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Frederickson dan rekan-rekannya, manusia memiliki kemampuan untuk menciptakan emosi positif dari aktivitas sehari-hari. Akumulasi dari hal-hal kecil yang disyukuri atau membuat perasaan bahagia meskipun hanya sesaat bisa menjadi senjata yang ampuh untuk memerangi stres dan depresi berkepanjangan. Frederickson menyebutnya 'momen-momen mikro terkait positivitas'. Tetapi kita tidak perlu menunggu momen-momen kecil itu datang dari langit.
Tim peneliti Dr. Fredrickson menemukan bukti bahwa latihan meditasi yang berfokus pada belas kasih dan kebaikan selama enam minggu mengakibatkan peningkatan emosi positif dan keterhubungan sosial serta meningkatkan fungsi salah satu saraf utama yang membantu untuk mengontrol denyut jantung. Hasil yang sama juga ditemukan oleh tim Dr. Davidson.
"Hasil penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk mempelajari keterampilan untuk menghasilkan emosi positif secara mandiri dapat membantu kita menjadi lebih sehat, lebih berjiwa sosial, pendeknya versi yang lebih tangguh dari diri kita sendiri," tutur Dr. Fredrickson dalam artikel di buletin National Institutes of Health pada tahun 2015. Menurutnya, meditasi dengan tujuan untuk mengembangkan pikiran positif pada akhirnya akan membuat kita merasa lebih selaras dengan orang-orang di sekitar kita. Pendeknya, bisa memperbesar rasa empati terhadap orang lain.
Lebih jauh lagi Dr Davidson mengatakan, "Kesejahteraan dapat dianggap sebagai keterampilan hidup. Jika Anda berlatih, Anda benar-benar bisa menjadi lebih baik dalam hal itu."
Selain meditasi, Frederickson menyarankan untuk berbagi kebahagiaan dengan orang lain. Mengalami hal menyenangkan bersama orang lain akan menjadi salah satu momen mikro yang menjadi bahan bakar bagi seseorang untuk mencoba mengembangkan pikiran positif. Menonton film lucu bersama, bepergian, atau berolahraga bersama pasangan bisa menjadi solusi untuk menciptakan momen kebahagiaan mikro.
Baca juga:
Daripada sebar kebencian, gunakan medsos untuk 6 hal positif ini!
Gloria Morgen luncurkan buku wajib buat para mahasiswa salah jurusan
Galau cari pacar melulu, 10 hal ini juga penting dicapai dalam hidup
Lakukan 10 langkah ini untuk kembangkan gaya hidup yang positif
5 Manfaat tak terduga yang didapat dari mencatat setiap pengeluaran