Negatif Thinking Adalah Kecenderungan Menilai Sesuatu dari Sudut Pandang Keburukan
Pengertian negatif thinking beserta dampak dan cara mengatasinya.
Negatif Thinking Adalah Kecenderungan Menilai Sesuatu dari Sudut Pandang Keburukan
Negatif thinking alias negative thinking adalah kecenderungan seseorang untuk menilai suatu hal dari sudut pandang keburukan (negatif).
Pikiran negatif adalah jenis pikiran yang mengarah pada perasaan seperti kecemasan, kesedihan, kemarahan, dan putus asa.
Cara menghilangkan negatif thinking tentu perlu diketahui oleh semua orang agar terhindar dari masalah kesehatan mental. Simak ulasannya, Selasa (30/7/2024):
Negative Thinking
Pikiran negatif tentu bisa memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan mental. Selain itu juga bisa menganggu kualitas diri dan hubungan dengan orang lain.
Sebagai contoh, saat Anda mungkin merasa pesimis atau meragukan kemampuan diri sendiri. Padahal, Anda belum tahu karena belum mencobanya.
Dampaknya, negatif thinking bisa menghambat perkembangan diri bahkan bisa memengaruhi kualitas hidup.
-
Apa saja dampak negatif yang bisa ditimbulkan oleh overthinking pada kesehatan mental? Overthinking seringkali terkait dengan gangguan kecemasan, seperti gangguan kecemasan umum (GAD) atau gangguan kecemasan sosial. Hal ini dapat menyebabkan gejala-gejala seperti ketegangan, stres berlebihan, rasa cemas yang persisten, dan kekhawatiran kronis.
-
Kenapa sulit untuk berhenti memikirkan hal negatif saat overthinking? Seseorang yang berpikir berlebihan cenderung dipenuhi pemikiran negatif yang tidak membuat kita menemukan solusi masalah. Hal tersebut hanya akan membuat kesulitan mencari solusi.
-
Kapan rasa takut berlebihan menjadi gejala dari masalah kesehatan mental? Ketakutan juga bisa menjadi gejala dari beberapa kondisi kesehatan mental termasuk gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, fobia, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
-
Mengapa mental health penting? Kesehatan mental sangat penting karena memengaruhi cara seseorang menangani stres, hubungan interpersonal, dan pengambilan keputusan. Pentingnya kesehatan mental tidak bisa diabaikan karena berdampak langsung pada kualitas hidup seseorang.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Kenapa masalah Kesehatan Mental perlu menjadi perhatian besar? Banyak Manfaatnya, Ini Pentingnya Bersikap Bijak dan Pandai Mengelola Emosi Ketika sedang dihadapkan dengan berbagai macam permasalahan yang datang dari berbagai arah, baik dalam ruang lingkup pekerjaan maupun persoalan pribadi, atau bahkan pernah mengalami perundungan hingga kekerasan verbal, pastinya akan mengganggu kesejahteraan mental seseorang. Rasa marah, frustasi, dan putus asa yang terus-menerus dapat berkembang menjadi masalah seperti depresi, kecemasan, bahkan trauma. Yang lebih parahnya lagi, jika dibiarkan akan semakin berbahaya, seseorang yang sedang mengalami gangguan mental biasanya ingin mencelakai dirinya sendiri. Ini patut menjadi perhatian besar bagi setiap orang tentang pentingnya bersikap bijaksana dan dapat mengelola emosi dengan baik.
Bukan soal pribadi saja, negatif thinking juga bisa muncul di berbagai aspek kehidupan. Mulai dari pekerjaan hingga hubungan dengan orang lain.
Contoh, Anda menilai buruk seseorang yang baru dikenal hanya berdasarkan ekspresi wajah yang menurut Anda tidak baik.
Padahal, belum tentu orang tersebut memiliki maksud dan tujuan yang buruk. Hal tersebut tentu berdampak pada aspek kehidupan sosial.
Penyebab Negatif Thinking
Melansir dari laman halodoc, ada beberapa penyebab yang memicu seseorang memiliki kecenderungan negatif thinking.
1. Pengalaman traumatis
Negatif thinking bisa disebabkan karena seseorang pernah mengalami suatu peristiwa traumaris dalam hidupnya.
Misalnya pernah ditinggalkan, mengalami bullying atau kecelakaan yang bisa membuat terpukul.
Hal ini bisa membuat seseorang menjadi ragu dengan hal-hal yang mungkin belum kamu tahu lebih dalam.
2. Tidak percaya diri
Seseorang yang kurang percaya diri juga lebih mudah berpikiran negatif. Mereka yang kurang percaya diri cenderung meragukan kemampuan dan potensi dalam dirinya.
3. Pengaruh lingkungan
Ternyata, lingkungan juga bisa membuat seseorang mudah negatif thinking. Jika orang di sekitarmu cenderung pesimistis, hal ini bisa menular kepada dirimu.
4. Penyakit mental
Orang yang mengidap masalah mental, seperti depresi dan kecemasan, sangat mudah berpikiran negatif.
Dampak Selalu Berpikir Negatif
1. Menurunkan kualitas hidup
Orang yang mudah berpikiran negatif cenderung tidak puas dengan hidupnya meski sebenanya banyak hal positif yang ia raih.
Sayangnya, orang tersebut tidak bisa melihat itu. Hal ini lah yang kemudian bisa memengaruhi kualitas hidup.
2. Tidak produktif
Karena memengaruhi kualitas hidup, pikiran negatif kemudian bisa menurunkan produktivitas seseorang.
Sebab, mereka menjadi ragu dan tidak mampu berpikir jernih ketika akan melakukan pekerjaannya.
3. Isolasi sosial
Dalam kasus yang lebih parah, negatif thinking bisa membuat seseorang mengisolasi diri dari lingkungan sekitar.
Keraguan dan kecemasan yang ia rasakan membuatnya takut untuk berinteraksi. Alhasil, orang tersebut lebih memilih menjaga jarak dengan orang lain.
4. Gangguan kesehatan mental
Negatif thinking bisa membuat seseorang enggan berinteraksi, dan pada akhirnya mengalami gangguan mental.
Sebab, pikiran negatif yang berlarut-larut bisa memicu kecemasan hingga depresi.
5. Masalah dalam hubungan
Pikiran negatif bisa mengganggu atau bahkan merusak hubungan dengan orang lain.
Ketika Anda selalu berpikir negatif, Anda akan terus curiga dengan orang lain.
Cara Menghilangkan Pikiran Negatif
1. Fokus pada Hal Positif
Cara menghilangkan pikiran negatif yang paling sering dianjurkan adalah memfokuskan diri pada hal positif.
2. Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu mengatasi pikiran negatif dan meningkatkan suasana hati.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin merasa lebih cemas dan memiliki pikiran negatif.
4. Kegiatan Kreatif
Kegiatan kreatif seperti menggambar, menulis, atau memasak dapat menjadi cara menghilangkan pikiran negatif.
5. Berkumpul dengan Teman dan Keluarga
Berkumpul dengan teman dan keluarga dapat membantu mengatasi pikiran negatif dan membuat seseorang merasa lebih baik.
6. Meditasi dan Yoga
Meditasi dan yoga dapat menjadi cara menghilangkan pikiran negatif dan meningkatkan suasana hati.
Cobalah untuk melakukan meditasi atau yoga setiap hari selama beberapa menit untuk membantu memfokuskan pikiran dan mengatasi stres.
7. Makan Makanan Sehat
Kondisi mental seseorang seringkali dipengaruhi oleh kondisi fisiknya.
Mengkonsumsi makanan sehat dapat membantu menstabilkan emosi dan membantu menghilangkan pikiran negatif.
Makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengatasi pikiran negatif karena membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Omega-3 asam lemak yang ditemukan dalam ikan seperti salmon dan tuna juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan pikiran negatif.
8. Minta bantuan profesional
Jika semua hal di atas telah kamu lakukan tetapi pikiran negatif terus mengganggu, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional.
9. Hindari Pikiran Negatif Berkembang
Cobalah untuk menghindari situasi yang memicu pikiran negatif. Ini bisa meliputi menghindari berita negatif atau menghindari orang yang sering membahas hal-hal negatif.
10. Luangkan Waktu untuk Hobi
Luangkan waktu untuk hobi atau aktivitas yang disukai. Ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif dan membuat hati merasa lebih baik.
- Bocah Tenggelam di Area Lomba Layar PON Aceh-Sumut, Begini Kronologi Lengkapnya
- Cerita Turis Jerman Kagum Lihat Langsung IKN
- Forum Kreator Era AI Diharapkan Bisa Berbagi Pengalaman Gunakan AI
- Nikita Mirzani akan Diperiksa terkait Kasus Dugaan Aborsi Anaknya Besok
- Kampanye di Kolaka, Cagub ASR Jelaskan Tiga Program Dasar Sejahterakan Rakyat Sultra
-
Khulafa Pinta Winastya
Berita Terpopuler
-
Arsjad Rasjid Minta Bantuan Jokowi Atasi Kisruh Pengangkatan Anindya Bakrie Sebagai Ketua Kadin
merdeka.com 16 Sep 2024 -
Pimpinan KPK 'Curhat' Sulit Bertemu Jokowi, Istana Jelaskan Alasannya
merdeka.com 16 Sep 2024 -
Ahmad Luthfi Ungkap Pesan Jokowi untuk Dirinya, Tuntaskan Masalah di Jateng
merdeka.com 15 Sep 2024 -
VIDEO: Prabowo Ucapkan Kata Menyentuh Bikin Jokowi Terharu, Luhut Datang Beri Hormat
merdeka.com 15 Sep 2024 -
VIDEO: Menohok Pesan Jokowi Depan Prabowo "Jangan Bikin Kebijakan Ekstrem Rugikan Rakyat!"
merdeka.com 15 Sep 2024
