Psikolog Sarankan 8 Cara Ini untuk Latihan Membuang Pikiran Negatif
Psikolog sarankan 8 cara ini untuk latih diri buang pikiran negatif. Menurut Dr. Barbara Fredrickson, mengubah pikiran negatif mungkin dilakukan jika kita memiliki 'momen mikro positivitas' sebagai bahan bakar. Untuk menciptakan momen ini kita bisa berlatih menghargai, berbuat kebaikan, & mengembangkan hubungan sosial.
Menurut Dr. Barbara Fredrickson, psikolog dari University of North Carolina, mengubah pikiran negatif merupakan hal yang mungkin dilakukan. Caranya adalah dengan membiasakan diri untuk mengembangkan positivitas. Meskipun tak mudah, hal ini bisa dilakukan dengan melatih diri.
Untuk mengubah pikiran negatif menjadi positif, kita membutuhkan 'bahan bakar'. Bahan bakar yang dimaksud di sini adalah momen-momen kebahagiaan kecil yang kita rasakan setiap hari. Dr. Fredrickson menyebutnya 'momen mikro positivitas'.
-
Kapan kata-kata motivasi ini dikumpulkan? Melansir dari ragam sumber, Jumat (29/12) berikut 110 kata-kata motivasi sekolah yang bisa dijadikan inspirasi.
-
Apa saja kata-kata motivasi tentang mencintai pekerjaan? “Jika kamu peduli dengan apa yang kamu lakukan dan bekerja keras untuk itu, tidak ada yang tidak dapat kamu lakukan jika kamu mau.” - Jim Henson
-
Bagaimana cara membangun motivasi diri? Motivasi diri adalah sesuatu yang bisa dipelajari jika Anda meluangkan waktu untuk fokus dan mengubah rutinitas normal Anda. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi kurangnya motivasi diri, berikut ada 11 teknik yang bisa dicoba.
-
Kenapa kata-kata motivasi kerja penting? Setiap orang perlu bekerja untuk memenuhi kebutuhan mereka. Ada banyak profesi dan jenis pekerjaan dengan tuntutan yang beragam. Namun, ada kalanya orang akan merasa jenuh dan bosan bila menghadapi masalah atau merasa waktu bekerjanya cukup menguras energi. Bila dibiarkan tentu hasil yang ingin dicapai tidak akan berjalan maksimal.
-
Apa yang dimaksud dengan motivasi kerja? Mengutip Oxford Research Encyclopedias, motivasi kerja mengacu pada arah, intensitas, dan ketekunan perilaku yang berhubungan dengan pekerjaan. Konsep tujuan sangat penting untuk memahami motivasi karena tujuan mewakili keadaan akhir yang diinginkan ke arah mana upaya dan ketekunan yang termotivasi diarahkan.
-
Siapa yang bisa termotivasi dengan kata-kata motivasi melamar kerja? Di tengah persaingan yang ketat di pasar kerja saat ini, kata-kata motivasi melamar kerja dapat menjadi pendorong yang kuat bagi para pencari kerja untuk tetap termotivasi dan percaya diri dalam perjalanan mereka menuju kesuksesan karier.
Untuk mereka yang ingin melatih diri agar bisa menghilangkan pikiran negatif, berikut ini beberapa cara yang direkomendasikan Dr. Fredrickson.
1. Melakukan Hal-Hal Baik untuk Orang Lain
Selain membuat orang lain bahagia, melakukan perbuatan baik untuk orang lain akan meningkatkan perasaan positif di dalam diri kita.
Perbuatan baik untuk orang lain bisa berbentuk sesuatu yang sederhana seperti membantu membawakan barang bawaan berat, menunjukkan arah kepada orang yang tersesat, atau sekadar tersenyum.
2. Menghargai Dunia di Sekitar Kita
Ada banyak anugerah kecil yang bisa kita syukuri setiap hari. Entah itu kesehatan yang baik, udara segar di pagi hari, atau sarapan yang membuat kita merasa berenergi. Meskipun terlihat sepele, mensyukuri hal-hal kecil ini akan membuat kita terbiasa untuk melihat sisi positif dalam situasi terburuk sekalipun.
3. Mengembangkan hubungan sosial
Membangun hubungan sosial yang solid dengan teman-teman atau anggota keluarga akan meningkatkan perasaan bahwa kita berharga. Menurut penelitian, hal ini juga berdampak positif terhadap kesehatan tubuh kita.
Menetapkan Tujuan yang Dapat Dicapai
Semua orang memiliki ambisi dan tujuan hidup. Semakin tinggi, semakin baik. Tetapi jika hal ini justru menjadi penyebab utama depresi dan pikiran negatif yang konstan, alangkah baiknya kita menetapkan ambisi-ambisi yang benar-benar bisa dicapai.
5. Belajar Sesuatu yang Baru
Entah itu jenis keterampilan, olahraga, bahasa, alat musik, atau permainan baru, mempelajari sesuatu yang baru akan memberikan kepuasan atas sebuah pencapaian. Pada akhirnya, hal ini akan meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi kecenderungan kita untuk berpikir negatif.
6. Ikhlas Mmenerima Diri Sendiri
Kadang hal paling sulit untuk dilakukan adalah menerima kelemahan dan kekurangan diri sendiri. Seringnya hal inilah yang menjadi sumber ketidakpuasan dalam hidup dan depresi berkepanjangan.
Daripada selalu menyoroti ketidaksempurnaan dan kegagalan kita, cobalah untuk fokus pada prestasi dan berbagai atribut positif yang melekat dalam diri kita. Jika tidak tahu harus memulai dari mana, tanyalah kepada orang di dekat kita apa saja yang menjadi titik kelebihan kita.
7. Jadikan Ketidakberuntungan sebagai Pembelajaran
Daripada membiarkan kehilangan, stres, kegagalan atau trauma menguasai, sedikit demi sedikit kita bisa mengubahnya sebagai bahan pembelajaran dan batu loncatan untuk meraih hari esok yang lebih baik. Memang tak mudah dilakukan, tetapi bukan tidak mungkin.
8. Belajar untuk Merelakan
Yang dimaksud dengan merelakan di sini adalah melepaskan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan atau kita ubah dan fokus kepada apa yang ada saat ini. Galau karena masa lalu atau kesulitan yang akan dihadapi di masa depan hanya akan menguras pikiran dan membuat kita melewatkan berbagai anugerah kecil yang diberikan hidup saat ini.
Itulah beberapa cara yang disarankan oleh psikolog untuk mengubah pikiran negatif menjadi positif.
Sumber: The New York Times
(mdk/tsr)