Rajin Konsumsi Protein Jadi Rahasia Kim Sejeong Turun Bobot 5 Kg dalam 23 Hari, Ini Tips Mengonsumsinya
Kim Sejeong menerapkan diet tinggi protein untuk jaga berat badan ideal. Bahkan ia mampu turun hingga 5 kg dalam waktu 23 hari dengan diet ini.
Kim Se Jeong adalah seorang aktris asal Korea Selatan yang terkenal melalui drama hits Business Proposal. Transformasi fisiknya yang mengesankan berhasil menarik perhatian banyak orang. Sebuah artikel di dailyvanity.sg menyebutkan bahwa untuk mempersiapkan perannya sebagai Shin Ha Ri, Kim Se Jeong berhasil menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram hanya dalam waktu 23 hari.
Penampilannya yang lebih segar dan bugar saat tampil di acara Busted semakin memperlihatkan dedikasinya dalam menjaga tubuh yang ideal. Keberhasilan Kim Se Jeong dalam menurunkan berat badan berkat pola makan yang seimbang, dengan penekanan pada konsumsi protein yang tinggi. Untuk sarapan, dia memilih campuran buah dan yogurt sebagai sumber energi.
Saat makan siang, lawan main Ahn Hyo Seop ini mengonsumsi salad tuna yang ringan namun kaya akan protein dan nutrisi. Untuk makan malam, dia biasanya menyantap salad ayam panggang atau sushi yang berisi campuran tuna dan tahu. Di antara waktu makan, Kim Se Jeong memilih camilan sehat seperti ubi manis atau segenggam kacang untuk mengatasi rasa lapar yang muncul.
Manfaat Diet Tinggi Protein?
Menurut sebuah artikel di Healthline, diet tinggi protein yang diterapkan oleh Kim Se Jeong dapat mendukung proses penurunan berat badan melalui berbagai mekanisme. Dalam artikel yang ditulis oleh Alissa Palladino, MS, RDN, LD, CPT, dijelaskan bahwa protein berfungsi untuk meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, serta memengaruhi hormon yang berperan dalam pengaturan berat badan, seperti GLP-1 dan ghrelin.
Selain itu, protein memiliki efek termogenik yang tinggi, yang berarti tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk mencerna dan memetabolisme makanan. Ini dapat berkontribusi pada peningkatan pembakaran kalori, bahkan saat tubuh dalam keadaan istirahat.
Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa dengan meningkatkan asupan protein hingga 30 persen dari total kalori harian, seseorang dapat mengalami penurunan berat badan rata-rata 4,9 kilogram (11 pound) dalam waktu 12 minggu, tanpa harus membatasi asupan makanan lainnya. Informasi ini dikutip pada Minggu, 12 Januari 2025, dan menunjukkan betapa efektifnya diet tinggi protein dalam membantu manajemen berat badan.
Ubi Manis Baik untuk Program Diet?
Kim Se Jeong memilih ubi manis sebagai alternatif camilan yang sehat. Menurut Suzanne Fisher, RD, dari VeryWell Health, "ubi manis kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium."
Nutrisi yang terkandung dalam ubi manis tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan usus dan memperkuat sistem imun, tetapi juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan demikian, ubi manis menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam ubi manis dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga membantu individu dalam mengontrol asupan kalori. Jika dibandingkan dengan kentang biasa, ubi manis memiliki nilai gizi yang lebih unggul, menjadikannya pilihan ideal sebagai camilan sehat dalam program diet. Oleh karena itu, mengonsumsi ubi manis secara teratur dapat mendukung gaya hidup sehat dan menjaga keseimbangan nutrisi harian.
Hubungan Protein dan Kalori untuk Diet
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa konsumsi protein yang tinggi dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 260 kalori setiap harinya. Hal ini terjadi karena protein berperan pada dua aspek penting dalam penurunan berat badan: yang pertama adalah mengurangi jumlah kalori yang secara alami dikonsumsi, dan yang kedua adalah meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Dengan menerapkan pola makan yang kaya akan protein, metabolisme tubuh dapat meningkat, rasa lapar menjadi berkurang, dan tubuh akan merasa kenyang lebih cepat. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika Kim Se Jeong berhasil mencapai hasil yang mengesankan hanya dalam waktu tiga minggu.
Keberhasilan Kim Se Jeong dalam menurunkan berat badan sangat dipengaruhi oleh konsistensinya dalam menjalani pola makan sehat yang kaya akan protein. Transformasi fisiknya telah menjadi sumber inspirasi bagi banyak orang yang ingin mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
Namun, sebelum mengikuti pola diet yang sama seperti yang diterapkan oleh Kim Se Jeong, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi. Katherine Zeratsky, R.D., L.D., dari Mayo Clinic juga menekankan pentingnya melakukan aktivitas fisik sebagai pendukung dalam proses penurunan berat badan.
Selain menjaga pola makan yang baik, rutin berolahraga juga sangat krusial untuk mempercepat pembakaran lemak serta menjaga agar otot tetap kencang. Semakin banyak massa otot dalam tubuh, semakin efisien pula 'mesin' pembakaran kalori yang dimiliki oleh tubuh Anda.