Saatnya Sayangi Diri, Ini 4 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Berhenti Jadi People Pleaser
Menyenangkan orang lain memang hal baik, tapi jika berlebihan bisa mengganggu kesehatan mental sendiri.
People pleaser adalah istilah untuk menyebut seseorang yang memiliki sifat yang selalu berusaha untuk menyenangkan dan memenuhi ekspektasi orang lain.
Berbuat baik untuk menyenangkan seseorang memang nggak ada salahnya. Tapi, kalau berlebihan bisa mempengaruhi kesehatan mental diri sendiri. Hal ini karena kamu selalu merasa tidak enak untuk menolak yang menyebabkan overthinking dan sering juga malah mengabaikan kepentingan diri sendiri.
Mulai merasa kalau tanda-tanda tersebut ‘kamu banget’? Nah, jika merasa bahwa kamu adalah seorang people pleaser, simak beberapa tips berikut untuk mulai sayangi diri dan berhenti berusaha menyenangkan orang lain.
-
Kapan seseorang bisa dikatakan sehat secara mental? Kesehatan mental adalah ketika seseorang merasa sejahtera, baik secara psikologis, batin, ataupun sosial. Dengan kata lain, seseorang yang sudah mencapai aktualisasi diri dapat dikatakan sehat secara mental.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Siapa yang seringkali mengalami kesulitan dalam meminta bantuan kesehatan mental? Bukti menunjukkan bahwa lebih sedikit pria mencari bantuan untuk tantangan kesehatan mental dibandingkan wanita.
-
Bagaimana begadang bisa mengganggu emosi dan kesehatan mental? Banyak yang nggak tahu bahwa kebiasaan begadang dapat menyebabkan gangguan emosi dan kesehatan mental. Yup, sering begadang di malam hari memang dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, mudah marah, hingga depresi.
Penting untuk mempunyai sikap tegas guna menghilangkan kebiasaan people pleaser. Contohnya, berkata 'tidak' untuk memberikan ketegasan ketika seseorang meminta bantuan. Kalau sekiranya kamu bisa dan mampu untuk menolongnya silahkan untuk membantu. Tetapi, kalau sekiranya itu diluar kapasitasmu silahkan untuk menolaknya.
Bersikap Tegas
Cara berikutnya untuk berhenti menjadi people pleaser adalah dengan memprioritaskan kebahagiaan dan mencintai diri sendiri (self-love). Hal ini bisa dilakukan dengan memberikan afirmasi positif dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Memprioritaskan Kebahagiaan Diri Sendiri
Selanjutnya, hindari mengucapkan kata maaf atas kesalahan yang tidak kamu lakukan. Selain untuk mencegah diri sendiri menjadi seorang dengan sifat people pleaser, hal ini juga dapat melatih orang lain agar bisa lebih bertanggung jawab atas perbuatannya sendiri.
3. Jangan Meminta Maaf Jika Tidak Perlu
4. Ulur Waktu
Saat seseorang meminta bantuan, kamu bisa memberitahu mereka bahwa, kamu perlu waktu untuk memikirkannya terlebih dahulu. Ini adalah cara untuk mengulur waktu untuk mempertimbangkan prioritas kepentingan diri sendiri dulu. Cara ini juga cukup efektif agar terhindar dari kebiasaan people pleaser.
Nah mulai sekarang yuk terapkan tips dan trik di atas agar terhindar dari sifat dan kebiasaan people pleaser. Prioritaskan kebahagiaan dan kenyamanan diri sendiri ya.
Penulis: Rizky Ramadhan