6 Dampak Luar Biasa dari Kebiasaan Mendengarkan Musik bagi Kesehatan Mental
Mendengarkan musik bisa memiliki sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh dan mental.
Mendengarkan musik merupakan suatu hal yang menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Hal ini bisa dilakukan oleh seseorang baik sejak terbangun di pagi hari hingga menjelang tidur malam hari.
6 Dampak Luar Biasa dari Kebiasaan Mendengarkan Musik bagi Kesehatan Mental
Mendengarkan musik ini tentu memiliki sejumlah manfaat bagi diri kita. Pada masa pandemi seperti sekarang, mendengarkan musik bisa menjadi salah satu hal yang bisa membantu meningkatkan kondisi mental seseorang.
Secara mental, mendengarkan musik ini bisa memberi manfaat luar biasa. Dilansir dari the Independent, berikut sejumlah manfaat dari mendengarkan musik bagi kesehatan mental.
-
Manfaat apa yang dirasakan dari mendengarkan musik? Musik memiliki kemampuan untuk mempengaruhi emosi dan perasaan seseorang. Itulah mengapa, mendengarkan lagu-lagu yang disukai dapat membantu meningkatkan mood serta meredakan stres dan kecemasan. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik dengan tempo lambat dan melodi yang lembut dapat merangsang otak untuk menghasilkan hormon endorfin, yang dikenal sebagai ‘hormon kebahagiaan’. Ini tentu dapat membantu mengurangi ketegangan dan menciptakan perasaan tenang dalam dirimu.
-
Apa manfaat musik untuk suasana hati? Pasalnya, ragam genre musik yang berbeda sendiri mampu mengubah kadar hormon pada tubuh manusia. Seperti contoh, saat kamu mendengar musik yang menyenangkan, maka kadar serotonin pun jadi meningkat dan bikin diri jadi lebih bahagia.
-
Kenapa musik bisa tingkatkan mood? Musik yang menyenangkan dan sesuai dengan preferensi pribadi dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, yang pada gilirannya dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi saat bekerja.
-
Mengapa musik bisa meningkatkan mood? Musik memiliki kemampuan untuk mempengaruhi emosi dan perasaan seseorang. Itulah mengapa, mendengarkan lagu-lagu yang disukai dapat membantu meningkatkan mood serta meredakan stres dan kecemasan. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik dengan tempo lambat dan melodi yang lembut dapat merangsang otak untuk menghasilkan hormon endorfin, yang dikenal sebagai ‘hormon kebahagiaan’. Ini tentu dapat membantu mengurangi ketegangan dan menciptakan perasaan tenang dalam dirimu.
-
Apa saja manfaat menjaga kesehatan mental? Memelihara kesehatan mental memberikan berbagai keuntungan yang sangat berarti bagi kehidupan seseorang. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama yang dapat diperoleh dari menjaga kesehatan mental dengan baik:1. Peningkatan Kualitas HidupKesehatan mental yang terjaga memungkinkan individu untuk menikmati kehidupan dengan lebih maksimal. Hal ini mencakup kemampuan untuk merasakan kebahagiaan, kepuasan, dan makna dalam setiap aktivitas sehari-hari. Mereka yang memiliki kesehatan mental yang baik biasanya memiliki pandangan yang lebih optimis terhadap kehidupan dan masa depan mereka.2. Hubungan yang Lebih BaikOrang-orang yang memiliki kesehatan mental yang baik umumnya lebih mampu untuk membangun serta memelihara hubungan yang sehat dan bermakna. Mereka cenderung memiliki keterampilan komunikasi yang lebih baik, lebih empatik, dan lebih terampil dalam mengelola konflik dengan cara yang konstruktif.3. Peningkatan ProduktivitasKesehatan mental yang baik berhubungan erat dengan peningkatan produktivitas di tempat kerja maupun di sekolah. Ini mencakup kemampuan untuk berkonsentrasi, mengelola waktu dengan efisien, dan menghadapi tantangan dengan lebih baik. Individu yang sehat secara mental juga cenderung lebih kreatif dan inovatif dalam pendekatan mereka terhadap pekerjaan.4. Ketahanan Terhadap StresMenjaga kesehatan mental berkontribusi pada pengembangan ketahanan terhadap stres. Hal ini berarti individu lebih mampu menghadapi tekanan dan tantangan hidup tanpa merasa tertekan. Mereka memiliki strategi koping yang lebih baik dan dapat pulih lebih cepat setelah menghadapi situasi sulit.5. Kesehatan Fisik yang Lebih BaikTerdapat hubungan yang kuat antara kesehatan mental dan kesehatan fisik. Individu yang memiliki kesehatan mental yang baik cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, tekanan darah yang lebih rendah, serta risiko yang lebih kecil terhadap penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
-
Siapa yang menemukan manfaat musik untuk kecerdasan? Sebuah penelitian menarik yang dilakukan oleh University of Amsterdam dan diterbitkan dalam Journal of Frontiers in Neuroscience menunjukkan hasil yang signifikan.
Mengingatkan Kembali Hal yang Menyenangkan
Untuk kembali ke masa lalu dan mengingat hal menyenangkan, lagu bisa menjadi media menuju hal tersebut. Sebuah lagu bisa membawa kita kembali ke masa lalu ketika kita sering mendengarkannya atau memiliki momen tertentu saat mendengarkannya.
Penelitian dari tahun 2019 oleh dr. Kelly jakubowski dari Durham University menemukan bahwa lagu bisa membawa kembali ingatan seorang lansia ke masa lalu. Hal ini terutama terjadi pada lagu yang mereka dengarkan pada usia 10 hingga 30 tahun, lengkap dengan memori dari masa itu.
Menghadirkan Rasa Senang serta Penghargaan
Dalam memilih musik untuk didengar, kita pasti memilih lagu yang kita sukai. Hal ini secara langsung membuat hati kina menjadi senang ketika mendengarkannya.
Penelitian pada tahun 2019 oleh McGill University Kanada meneliti bagaimana musik menstimulai bagian tertentu pada otak. Dampak ini bakal terasa semakin besar ketika kita mendengarkan musik dengan elemen yang tak terduga.
Membantu Memproses Perasaan
Pada momen-momen tertentu baik ketika sedih maupun senang, ada kemungkinan kita akan mendengarkan jenis lagu tertentu tergantung emosi kita. Mendengarkan musik bisa membantu memproses dan mengekspresikan perasaan yang kita alami.
Penelitian dari Durham University dan University of Jyvaskyla menemukan dampak ini terutama dari lagu yang sedih. Diketahui lagu yang sedih bisa membantu kita mengatur mood serta memberikan rasa nyaman, lega, serta tenang.
Musik Klasik Bisa Membantu untuk Fokus
Terganggunya fokus merupakan salah satu hal yang sering kita alami pada saat bekerja. Kesulitan fokus ini bisa membuat kita sulit menuntaskan tugas dan juga membuat hasil kerja kita tidak optimal.
Musik klasik bisa sangat membantu dalam meningkatkan fokus dan mengurangi gangguan yang muncul. Penelitian tahun 2007 dari Stanford University mengungkap bahwa mendengarkan musik klasik bisa membantu kita menyerap informasi secara lebih mudah.
Membantu Mengatasi Rasa Sakit
Selain menghadirkan rasa senang, musik bisa membantu dalam mengatasi rasa sakit yang muncul. Hal ini tentu bisa sangat membantu dalam menghadapi permasalahan kita sehari-hari.
Hasil tinjauan dari 73 percobaan perbeda mengungkap bahwa seseorang yang mendengarkan musik sebelum, ketika, atau setelah menjalani prosedur operasi bisa menurunkan tingkat kecemasan dan rasa sakit setelah masa operasi. Terapi menggunakan musik ini bahkan juga bermanfaat bagi mereka yang mengalami rasa sakit kronis.
Sebagai Terapi
Sama seperti kesenian penuh kreativitas lain, musik bisa menjadi salah satu bentuk terapi. Hal ini terutama pada mereka yang mengalami demensia serta pada anak maupun orang dewasa dengan masalah mental atau kebutuhan perkembangan tertentu.
Musik bisa memiliki kemampuan luar biasa dalam meningkatkan mood serta melepaskan rasa stres dan depresi. Penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Positive Psychology tahun 2013 mengungkap bahwa mendengarkan musik dengan irama kencang bisa meningkatkan mood dan kebahagiaan seseorang hingga dua minggu.
Sejumlah dampak luar biasa tersebut bisa diperoleh oleh seseorang dari kebiasaan mendengarkan musik.
