10 Buah yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Aman dan Kaya Nutrisi
Kondisi tertentu seperti asam lambung membuat penderitanya harus pintar memilih buah yang dikonsumsi.
Meski menyehatkan, tidak semua buah cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
10 Buah yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Aman dan Kaya Nutrisi
Salah satu faktor yang bisa memicu asam lambung naik adalah makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan. Oleh karena itu, penderita asam lambung perlu memperhatikan jenis buah yang aman dan tidak aman untuk dikonsumsi.
Buah yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
Buah adalah salah satu makanan yang harus ada ketika Anda ingin membangun pola diet yang sehat.
Namun, kondisi tertentu seperti asam lambung, membuat Anda harus jeli memilih mana buah yang aman untuk dikonsumsi.
Berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung, beserta penjelasannya:
-
Sayuran apa saja yang aman untuk penderita asam lambung? Tidak semua jenis sayuran aman dikonsumsi penderita asam lambung. Sayuran yang Aman untuk Asam Lambung, Buncis hingga Wortel Penderita asam lambung perlu memperhatikan makanan yang mereka konsumsi sehari-hari. Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman seperti sensasi terbakar di dada, rasa pahit di mulut, atau bahkan nyeri ulu hati.Oleh karena itu, penting bagi penderita asam lambung untuk menghindari makanan yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.Salah satunya sayuran. Tidak semua sayuran dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Terdapat beberapa jenis sayuran yang aman untuk asam lambung. Jenis sayuran ini bahkan memiliki kandungan yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung.Berikut merdeka.com merangkum jenis sayuran yang aman untuk asam lambung, bisa disimak.
-
Apa saja jenis buah-buahan yang bisa menurunkan asam lambung? Berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang dapat menurunkan asam lambung, beserta penjelasannya: Pisang Pisang adalah buah yang rendah asam, memiliki pH sekitar 5, dan kaya akan potasium, serat, vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien.
-
Bagaimana cara makan yang baik untuk penderita asam lambung? Cara Anda makan juga penting, seperti: Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus. Makan perlahan: Mengunyah makanan dengan baik dan makan perlahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi gejala. Hindari makan larut malam: Makan dekat waktu tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke esofagus.
-
Apa saja daun yang direkomendasikan untuk mengatasi asam lambung? Ditemukan bahwa gejala asam lambung yang kambuh dapat diredakan dengan menggunakan campuran herbal dari air rebusan tiga jenis daun. Berikut adalah penjelasannya.
-
Buah-buahan segar apa saja yang aman dikonsumsi untuk mencegah naiknya asam lambung? Meskipun buah-buahan sering dianggap sebagai pilihan yang sehat bagi penderita asam lambung, namun tidak semua jenis buah cocok untuk mereka. Contohnya, buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon dengan kadar asam yang tinggi sebaiknya dihindari. Hal ini karena buah-buahan tersebut berpotensi meningkatkan produksi asam lambung. Namun demikian, masih terdapat beberapa jenis buah segar yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Berikut adalah lima contoh buah segar yang mudah ditemukan dan dianjurkan untuk penderita asam lambung.
-
Bagaimana cara buah-buahan membantu menurunkan asam lambung? Buah-buahan termasuk dalam kategori makanan yang dapat membantu menurunkan asam lambung, karena mengandung berbagai nutrisi, antioksidan, dan enzim yang baik untuk kesehatan lambung dan kerongkongan.
Pisang
Pisang memiliki tingkat keasaman yang rendah, yaitu sekitar pH 4,5-5,2. Pisang juga kaya akan kalium dan serat, yang bisa membantu menetralisasi asam lambung dan memulihkan fungsi lambung. Pisang juga memiliki tekstur halus yang mudah dicerna dan bisa membentuk lapisan pelindung di kerongkongan.
Melon
Melon memiliki sifat basa yang tinggi berkat kandungan magnesium di dalamnya. Magnesium adalah mineral yang sering digunakan sebagai bahan obat untuk mengatasi asam lambung. Melon juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yang bisa membantu melembabkan saluran pencernaan.
Apel
Apel juga mengandung magnesium, kalsium, dan kalium, yang bisa membantu meredakan gejala maag. Apel juga kaya akan serat, yang bisa mencegah masalah pencernaan lainnya. Namun, pilihlah apel yang berwarna merah dan matang, karena apel hijau yang asam bisa memperburuk kondisi asam lambung.
Kelapa
Kelapa adalah buah yang baik untuk penderita asam lambung, karena mengandung banyak elektrolit dan antioksidan. Kelapa juga bisa membantu mengurangi peradangan dan iritasi di lambung dan kerongkongan. Anda bisa mengonsumsi kelapa dalam bentuk air kelapa, daging kelapa, atau santan kelapa.
Kurma
Kurma adalah buah kering yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk penderita asam lambung. Kurma mengandung gula alami, vitamin, mineral, dan serat, yang bisa memberi energi dan nutrisi bagi tubuh. Kurma juga bisa membantu menyeimbangkan pH lambung dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat di saluran pencernaan.
Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang memiliki enzim papain, yang bisa membantu mencerna protein dan lemak di lambung. Pepaya juga mengandung vitamin C, vitamin A, folat, dan serat, yang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Pepaya juga bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat asam lambung.
Semangka
Semangka memiliki pH sekitar 5-6, yang bersifat basa. Semangka juga memiliki kandungan air sangat tinggi yang bisa membantu melembapkan saluran pencernaan dan menetralisasi asam lambung.
- 7 Resep MPASI dari Kentang Mudah dan Enak, Si Kecil Pasti Suka
- 15 Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan, Kenali Ciri dan Kandungan Nutrisinya
- Manfaat Madu untuk Lambung dan Cara Mengonsumsinya, Bantu Masalah Pencernaan
- Mantan Kapolri Lulusan Terbaik Sarapan Menu Sayur Daun 'Ajaib', Dicampur sama Madu
Berbagai jenis beri
Beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberi, memiliki pH sekitar 3-4, yang masih tergolong rendah. Beri juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang bisa membantu melindungi lambung dari kerusakan akibat asam lambung.
Persik
Persik memiliki pH sekitar 4, yang tidak akan memicu naiknya asam lambung. Persik juga mengandung serat dan vitamin A, yang bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Ara
Ara atau tin adalah buah kering yang memiliki pH sekitar 6 yang juga bersifat basa. Ara juga mengandung serat, kalsium, dan kalium, yang bisa membantu mencegah sembelit dan mengurangi iritasi di lambung.