8 Buah Penghilang Mual yang Lezat dan Bernutrisi, Cocok saat Hamil dan Perjalanan
Selain dengan obat dan ramuan tradisional, ada buah-buah tertentu yang bisa Anda coba untuk meredakan mual.
Mengatasi mual tak hanya dengan obat saja. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan tertentu untuk meringankannya.
8 Buah Penghilang Mual yang Lezat dan Bernutrisi, Cocok saat Hamil dan Perjalanan
Mual adalah salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil, terutama di trimester pertama. Mual juga bisa mengganggu kenyamanan saat bepergian, baik dengan kendaraan darat, laut, maupun udara.
Untuk mengatasi mual, banyak orang yang mencari obat atau ramuan tradisional. Namun, tahukah Anda bahwa ada buah-buah yang bisa membantu meredakan mual secara alami? Buah-buah ini tidak hanya segar dan enak, tetapi juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.
-
Makanan apa yang cocok untuk mengatasi mual? Pada saat mengalami mual, keinginan untuk makan pasti akan sirna. Walau begitu, ternyata terdapat sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi saat mengalami masalah ini.
-
Bagaimana Vitamin B6 bantu atasi mual? Vitamin B6: Telah terbukti membantu mengurangi mual dan muntah pada awal kehamilan.
-
Buah apa saja yang baik untuk menghilangkan pusing? Terdapat beberapa jenis buah untuk menghilangkan pusing bisa menjadi pilihan: Jeruk: Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan air yang tinggi dalam jeruk juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk mencegah pusing yang disebabkan oleh dehidrasi.Kiwi: Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, dan kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan sirkulasi darah. Kandungan seratnya juga baik untuk pencernaan, sehingga dapat membantu mengurangi pusing yang diakibatkan oleh masalah pencernaan.Alpukat: Alpukat kaya akan lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal), kalium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengatur tekanan darah. Ini sangat membantu mengurangi pusing yang terkait dengan tekanan darah rendah atau tinggi.Ceri: Ceri mengandung antioksidan seperti antosianin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu meredakan pusing. Ceri juga kaya akan melatonin yang membantu tidur lebih baik, sehingga mengurangi risiko pusing yang disebabkan oleh kurang tidur.Aprikot: Aprikot kaya akan vitamin A, vitamin C, dan kalium. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk mencegah pusing. Kandungan air dalam aprikot juga membantu hidrasi tubuh.Pisang: Pisang kaya akan kalium, yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan. Pisang juga mengandung magnesium, yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan pusing.Semangka: Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya buah yang sangat baik untuk hidrasi. Hidrasi yang baik sangat penting untuk mencegah pusing yang disebabkan oleh dehidrasi. Semangka juga mengandung elektrolit seperti kalium.Melon: Melon mengandung banyak air, vitamin C, dan kalium yang dapat membantu menjaga hidrasi dan keseimbangan elektrolit tubuh. Ini membantu mencegah pusing yang terkait dengan dehidrasi dan tekanan darah tidak stabil.Nanas: Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan pusing. Nanas juga kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Apel: Apel mengandung antioksidan, flavonoid, dan serat yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu mencegah pusing. Apel juga memiliki kandungan air yang cukup untuk membantu hidrasi tubuh.
-
Kenapa pisang cocok dimakan saat mual? Pisang adalah buah yang mudah dicerna dan memiliki tekstur yang lembut.
-
Bagaimana salak bisa membantu ibu hamil mengatasi morning sickness? 7. Membantu Mengatasi Morning SicknessRasa manis dan sedikit asam dari salak dapat membantu mengurangi rasa mual yang sering dialami ibu hamil pada trimester pertama. Kandungan vitamin B6 dalam salak juga dikenal dapat membantu mengatasi morning sickness. Mengonsumsi salak dalam jumlah kecil bisa menjadi cara yang efektif dan alami untuk mengurangi mual dan muntah, membantu ibu hamil merasa lebih nyaman.
-
Kenapa ibu hamil mengalami mual dan muntah? Saat memasuki masa kehamilan, tubuh perempuan nggak hanya mengalami perubahan secara fisik saja, tapi terjadi juga perubahan hormonal. Kondisi hormon yang berubah inilah yang kemudian memberikan efek mual dan muntah.
Apel
Apel adalah salah satu buah yang sangat baik untuk mengatasi masalah mual pada ibu hamil. Selain itu, apel juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
Apel mengandung serat tinggi yang dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar. Serat ini juga membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti rasa mual. Selain itu, apel juga mengandung pektin, suatu jenis serat yang larut dalam air yang dapat membantu meredakan mual.
Selain kandungan seratnya, apel kaya akan nutrisi yang essensial. Apel mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium.
Apel juga rendah kalori dan rendah lemak, sehingga cocok dikonsumsi sebagai makanan yang sehat saat hamil. Anda bisa mengonsumsi apel secara langsung atau mengolahnya menjadi jus buah yang segar dan menyegarkan.
Pisang
Pisang adalah salah satu buah penghilang mual yang sangat populer. Saat hamil, banyak ibu mengalami rasa mual yang cukup mengganggu. Pisang bisa menjadi solusi yang ampuh untuk meredakan masalah ini.
Pisang mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan lancar. Serat ini membantu memperlancar pergerakan makanan melalui saluran pencernaan sehingga mencegah terjadinya gangguan pencernaan seperti rasa mual. Selain itu, serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan munculnya mual karena perut kosong.
Pisang juga merupakan sumber yang kaya akan kalium, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat. Kalium sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Hal ini berarti pisang bisa membantu meredakan mual yang disebabkan oleh gangguan pencernaan atau mabuk perjalanan.
Semangka
Semangka adalah buah yang sangat menyegarkan dan lezat yang juga memiliki manfaat dalam meredakan mual. Kandungan tinggi air dalam semangka menjadikannya buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat mengalami rasa mual.
Selain itu, semangka memiliki kandungan serat yang tinggi yang membantu meredakan gangguan pencernaan dan menjaga kestabilan sistem pencernaan. Serat dalam semangka membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit, yang dapat menyebabkan rasa mual.
Selain itu, semangka juga kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit dan infeksi. Vitamin C juga dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah yang seringkali dialami oleh ibu hamil.
Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang sangat populer di seluruh dunia. Selain rasanya yang lezat dan menyegarkan, jeruk juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang mengagumkan. Jeruk juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat ini juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga dapat meredakan mual dan gangguan pencernaan lainnya.
Jeruk juga mengandung banyak air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghilangkan racun. Kehadiran air dalam jeruk membuatnya menjadi pilihan yang bagus sebagai cemilan sehat yang dapat meredakan dahaga dan menghilangkan rasa mual.
Selama kehamilan, banyak ibu hamil mengalami rasa mual yang sering disebut sebagai "morning sickness". Mengonsumsi jeruk dapat meredakan rasa mual pada ibu hamil karena rasanya yang segar dan pemurnian kandungan air yang melimpah.
Pepaya
Buah ini memiliki rasa yang manis dan segar, sehingga dapat meredakan mual yang sering dialami pada ibu hamil atau bahkan saat perjalanan. Pepaya mengandung enzim papain yang membantu membantu pencernaan dan melancarkan sistem pencernaan. Enzim ini memecah protein dalam makanan yang kita konsumsi, sehingga membantu mengurangi rasa tidak nyaman di perut dan meredakan mual yang mungkin kita alami.
Selain itu, pepaya juga kaya akan serat alami, yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam pepaya membantu memperlancar pencernaan dan membuat perut terasa lebih ringan. Dengan sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik, risiko mual dan gangguan pencernaan lainnya dapat dikurangi.
Pepaya juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan alami yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan yang kuat, tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko mual yang disebabkan oleh berbagai kondisi.
Lemon
Lemon menjadi deretan buah penghilang mual bersama deretan bahan alami lainnya seperti jahe, peppermint, hingga lavender. Lemon dapat meredakan rasa mual yang ampuh. Kandungan lemon mampu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Cara mengonsumsinya juga beragam, mulai dari membuatnya jus, memeras air lemon, hingga mencampurkannya dengan bahan makanan atau minuman lainnya.
Sebagaimana mengutip Byrdie.com, sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa hanya dengan menghirup aroma lemon segar, ibu hamil dapat mengurangi mual dan muntah.
Buah Ara
Buah ara juga baik untuk pencernaan, khususnya dalam mengurangi gejala asam lambung hingga rasa mual. Buah ara mengandung gula alami, mineral, kalium, kalsium, dan zat besi. Kandungan seratnya membantu pergerakan usus sehingga berguna mengobati gangguan pencernaan. Selain mengurangi gejala mual, buah ara juga berguna untuk mencegah sembelit.
Melon
Seperti pisang, melon adalah buah lain yang mengandung basa. Melon merupakan jenis buah penghilang mual yang ampuh meredakan masalah pencernaan. Kamu bisa memakannya langsung atau diolah menjadi jus. Selain melon, blewah dan semangka juga baik dikonsumsi pengidap asam lambung.
