Alami Masalah Mual, Ini Makanan yang Cocok untuk Dikonsumsi Pengantar
Kondisi mual bisa diredakan dengan sejumlah makanan yang tepat.
Pada saat mengalami mual, keinginan untuk makan pasti akan sirna. Walau begitu, ternyata terdapat sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi saat mengalami masalah ini.
Alami Masalah Mual, Ini Makanan yang Cocok untuk Dikonsumsi
Pengantar
Mual dapat menjadi pengalaman yang sangat tidak nyaman, terutama saat kita merasa lapar tetapi makanan yang biasa kita konsumsi terasa sulit untuk dicerna. Dalam situasi seperti ini, penting untuk memilih makanan yang lembut di perut dan mudah dicerna.
Dilansir dari Real Simple, berikut sejumlah makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat mengalami masalah mual.
-
Makanan apa yang baik untuk mengatasi tidak enak badan? Saat tubuh sedang sakit, makanan adalah obat utama untuk memastikan tubuh mendapatkan gizi yang seimbang.
-
Buah apa yang bagus untuk mengatasi mual saat hamil? Apel adalah salah satu buah yang sangat baik untuk mengatasi masalah mual pada ibu hamil. Selain itu, apel juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
-
Bagaimana cara semangka atasi mual? Selain itu, semangka memiliki kandungan serat yang tinggi yang membantu meredakan gangguan pencernaan dan menjaga kestabilan sistem pencernaan. Serat dalam semangka membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit, yang dapat menyebabkan rasa mual.
-
Kenapa mual bisa terjadi? Salah satu gejala asam lambung naik yang sering dialami oleh banyak orang yakni timbulnya sensasi mual. Gejala ini biasanya bisa muncul kapan saja, entah itu saat makan, tidur, minum, sikat gigi, dan banyak lagi lainnya.
-
Bagaimana cara gaya hidup membantu mengurangi mual? Misalnya saja, kamu dapat membiasakan diri untuk nggak langsung berbaring setelah selesai bersantap. Pasalnya, berbaring setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa mual yang nggak tertahankan. Usahakan untuk tetap tegak selama setidaknya 2-3 jam setelah makan. Jika memungkinkan, berjalan-jalan ringanlah setelah makan agar proses pencernaan bisa lebih terbantu.
-
Bagaimana cara mencegah mual dan muntah berlebihan? Usahakan untuk makan sedikit-dikit, tapi sering. Jangan menunggu hingga perut lapar, karena biasanya dalam kondisi lapar, makanan justru tidak bisa masuk sama sekali karena mual berlebihan.
Ayam Putih
Ayam putih tanpa bumbu atau saus menjadi pilihan yang sangat baik saat merasa lapar tetapi mengalami mual. Rasa hambar dari ayam putih akan lembut di perut, memudahkan pencernaan.
Marissa Meshulam, seorang ahli gizi terdaftar, menjelaskan bahwa ayam merupakan sumber protein tanpa lemak, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar. Ada berbagai cara untuk memasak ayam, seperti merebus, memanggang, atau memanggang, tanpa menambahkan rempah-rempah atau lemak yang dapat memperburuk mual.
Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi yang juga mudah dicerna. Kristen Carli, seorang ahli gizi terdaftar, menyarankan bahwa telur rebus, setelah dikupas, memiliki rasa yang hambar dan tidak terlalu menyenangkan. Telur rebus dapat diolah menjadi berbagai varian, seperti telur rebus lembut, telur dadar, atau telur setengah matang. Hindari telur goreng yang renyah karena kandungan lemak tinggi dari minyak dapat memperburuk sakit perut.
Nasi
Nasi putih atau nasi cokelat tanpa bumbu adalah pilihan karbohidrat yang baik untuk mengatasi rasa lapar tanpa memperburuk mual. Nasi memiliki rasa hambar dan memberikan kenyang dengan cepat. Anda dapat memasak nasi dengan air atau kaldu tulang ayam untuk memberikan sedikit protein dan elektrolit.
Roti Panggang
Roti panggang sederhana tanpa tambahan topping yang beraroma kuat atau tinggi lemak merupakan makanan yang ringan dan mudah dicerna. Roti panggang tidak akan merangsang produksi asam lambung atau empedu berlebihan, yang dapat memperburuk mual. Jika Anda ingin menambahkan sesuatu, pilihlah bahan yang sederhana dan kaya protein, seperti mentega kacang atau telur rebus.
Teh Jahe
Teh jahe panas dapat memberikan efek menenangkan pada perut dan membantu meredakan mual. Jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol dan zingerone, yang merangsang produksi enzim pencernaan. Selain itu, senyawa ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan mual.
Teh Peppermint
Bagi yang tidak menyukai teh jahe, teh peppermint adalah alternatif yang baik. Peppermint memiliki efek menenangkan pada tubuh dan dapat meredakan gangguan lambung. Baunya yang segar juga memiliki efek anti-mual, sehingga bisa membantu meredakan mual sebelum Anda minum teh.
Saus Apel
Saus apel murni tanpa tambahan gula atau rempah yang kuat adalah makanan yang dapat ditoleransi saat mengalami mual. Saus apel mengandung pektin, serat larut yang dapat meredakan diare dengan mengerasnya tinja. Hindari saus apel dengan tambahan gula, karena makanan manis dapat memperburuk mual.
Pisang
Pisang adalah buah yang mudah dicerna dan memiliki tekstur yang lembut. Pisang tidak hanya ringan di perut tetapi juga memberikan rasa kenyang yang dapat mengurangi rasa lapar. Kristen Carli menyarankan untuk memilih pisang yang belum terlalu matang untuk menghindari rasa yang terlalu kuat.
