10 Cara Membuat Smoothies yang Sehat dan Enak dengan Bahan Sederhana
Beberapa waktu belakang ini, muncul tren kuliner smoothies yang diolah dari bahan-bahan yang sehat dan berkualitas. Makanan sehat yang terbuat dari buah-buahan ini banyak disukai orang karena selain sehat juga rasanya memang enak dan menyegarkan.
Beberapa waktu belakang ini, muncul tren kuliner smoothies yang diolah dari bahan-bahan yang sehat dan berkualitas. Makanan sehat yang terbuat dari buah-buahan ini banyak disukai orang karena selain sehat juga rasanya memang enak dan menyegarkan.
Dalam membuat smoothies tidak ada patokan khusus harus menggunakan buah apa, karena kamu bisa mengkombinasikannya sesuai dengan kebutuhan dan selera kamu.
-
Bagaimana cara membuat smoothies? Sebaliknya, smoothies dibuat dengan memblender beberapa jenis buah atau sayur dengan tetap mempertahankan ampasnya, ditambah bahan pemanis seperti susu, santan, atau madu.
-
Bagaimana cara membuat minuman jahe? Rebus air sampai mendidih.Masukkan jahe, ketumbar, daun teh kering, dan daun stevia kering, rebus selama 10-15 menit.Tuang ke gelas.Beri perasan jeruk nipis.Tambahkan madu.Aduk sampai merata, siap diminum.
-
Siapa yang menciptakan resep smoothie bowl ini? Berikut resep smoothies bowl ala Yulia Baltschun yang bisa dicoba dan direcook di rumah.
-
Apa produk unggulan dari Bananania? Produk ini jadi unggulan selama masa pandemi Covid-19 kemarin. “Granola ini sangat bagus untuk diet karena dibuat dengan campuran tepung pisang. Ada rasa coklat, kayu manis dan madu,” katanya.
-
Apa perbedaan utama antara jus dan smoothies? Meskipun keduanya tampak serupa, sebenarnya terdapat perbedaan signifikan dalam hal pembuatan, kandungan nutrisi, dan manfaat bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara membuat minuman jamu kayu manis? Proses pembuatan jamu kayu manis cukup sederhana dan tidak memerlukan waktu yang lama. Berikut langkah-langkahnya: Rebus semua bahan dalam 800 ml air bersih di atas api sedang. Tunggu hingga air menyusut dan tersisa sekitar 450 ml. Setelah air menyusut, angkat rebusan dari kompor dan saring untuk memisahkan ampas dari air rebusan. Jamu kayu manis siap untuk dikonsumsi.
Sekarang ini memang banyak produk smoothies yang dengan mudah bisa kita dapatkan di luar tanpa perlu repot membuatnya di rumah. Tapi jika kamu ingin mencobanya sendiri di rumah maka tidak ada salahnya untuk mulai mengetahui beberapa cara membuat smoothies agar hasilnya lebih enak.
Berikut ini ada 10 cara membuat smoothies yang sehat, enak dan sederhana telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber.
1. Avocado Smoothies
boldsky.com
Bahan-bahan:
- 1/2 cangkir santan
- 1 buah mangga (ambil daging buahnya saja)
- 1/2 buah daging buah alpukat
- 3 sendok makan perasan jeruk nipis
- 1/2 buah pisang
- 2 sendok makan madu organik
- 1 cangkir es batu
- 1/2 cangkir air
Cara membuat:
Blender semua bahan hingga halus dan tidak ada bagian yang menggumpal, lalu sajikan segera.
2. Smoothies Apel Fuji
boldsky.com
Bahan-bahan:
- 1 sendok makan cuka apel
- 1 gelas apel fuji
- 2 sendok makan alpukat
- 1/4 gelas air
- 1/4 gelas belimbing es batu
Cara Membuat:
- Kupas apel fiji. Buang biji dan ujung-ujungnya.
- Proses apel dan semua bahan lain dengan blender hingga halus.
3. Smoothies Berry
©www.simplehealthykitchen.com
Bahan-bahan:
- 2 sendok makan cuka apel
- 1 cangkir buah berry (stroberi/blueberry/raspberry/murbei)
- 1 pisang
- 1 cangkir susu almond
- sedikit garam
Cara Membuat:
- Bekukan buah-buahan berry dan pisang di dalam lemari es. Setelah itu keluarkan dari lemari es dan blender bersama bahan-bahan lain hingga halus.
- Jika masih terlalu kental, kamu bisa menambahkan secangkir susu almond lagi.
4. Cucumber and Pineapple Smoothies
©www.prevention.com
Bahan-bahan:
- 1/2 buah timun (sertakan kulitnya)
- 2 cangkir potongan buah nanas (pilih yang berwarna kuning tua dan manis)
- 1/2 buah pisang
- 2 cangkir santan
- 2 sdm daging buah kelapa
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus dan tidak ada bagian yang menggumpal, lalu sajikan segera.
5. Banana Manggo Smoothies
boldsky.com
Bahan-bahan:
- Pisang
- Mangga
- Susu UHT secukupnya
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan dan blender jadi satu.
- Sajikan bisa dengan tambahan topping kacang almond.
6. Coconut Smoothies
boldsky.com
Bahan-bahan:
- 1/2 bungkus bubuk spirulina/agar-agar
- 120 ml air
- 120 ml susu almond
- 1/2 buah pisang yang sudah didinginkan di lemari es, cincang kasar
- 1 sendok teh minyak kelapa (VCO)
- 4 sendok makan daging kelapa (boleh kelapa muda/tua)
- 4 buah es batu
Cara membuat:
Blender semua bahan hingga halus dan tidak ada bagian yang menggumpal, lalu sajikan segera.
7. Green and Glowing Smoothies
boldsky.com
Bahan-bahan:
- 2 cangkir bayam (peras hingga layu dan semua cairan keluar)
- 1 cangkir anggur hijau yang sudah dibuang bijinya
- 1 buah pir yang sudah dibuang biji dan bagian tengahnya (bagian yang keras dekat biji)
- 1 buah jeruk dikupas dan dibuang bijinya
- 1 buah pisang
- 1/2 cangkir air
- 2 cangkir es batu
Cara Membuat:
Blender semua bahan hingga halus dan tidak ada bagian yang menggumpal, lalu sajikan segera.
8. Watermelon Smoothies
boldsky.com
Bahan-bahan:
- Buah Semangka secukupnya, potong dadu
- Es batu sesuai selera
- Susu rendah lemak secukupnya
Cara Membuat:
Blender semua bahan jadi satu, saring dan sajikan segera agar lebih enak.
9. Super Sunblok Smoothies
boldsky.com
Bahan- bahan:
- 1 1/2 cangkir teh hijau, dinginkan
- 1 cangkir blueberry
- 1 cangkir semangka
- 1/2 cangkir kembang kol
- 1 wortel kecil
- 1 sendok makan jus lemon
- 3-5 buah es batu
Cara membuat:
- Cuci bersih dan kupas bahan-bahan yang dibutuhkan. Setelah itu masukkan ke dalam blender atau juicer.
- Proses bahan-bahan sampai benar-benar halus. Segera konsumsi smoothie setelah dibuat.
10. Sunshine Coconut Bliss Smoothies
Shutterstock/Romanovskaya
Bahan-bahan:
- 100 gram mangga matang
- 100 gram wortel manis
- 200 ml susu kedelai tawar
- 80 ml santan kental
- 50 ml jus jeruk tanpa gula
- 2 buah kurma, buang bijinya
- 1/2 cm kunyit segar atau 1/2 sdt. kunyit bubuk
Cara membuat:
- Kupas mangga, wortel, dan kunyit. Keluarkan biji kurma, kemudian rendam kurma dalam air hangat hingga lunak.
- Haluskan semua bahan dalam blender, kemudian sajikan dalam mason jar atau gelas-gelas berukuran sedang.