10 Jenis Minuman Berkhasiat untuk Sehatkan Ginjal, Enak dan Mudah Didapat
Untuk menghindari berbagai penyakit yang mungkin menyerang ginjal, diperlukan usaha yang tekun untuk menjaga konsumsi makanan terutama jenis minuman yang dikonsumsi. Hindari konsumsi minuman bersoda atau minuman lainnya yang dapat membawa dampak buruk untuk kesehatan ginjal.
Ginjal memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh karena ginjal adalah salah satu organ vital dalam tubuh. Ginjal berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, mengatur konsentrasi garam dalam darah, keseimbangan asam basa dalam darah, dan ekskresi bahan buangan seperti urea dan sampah nitrogen lain dalam darah.
Bila ginjal tidak bisa bekerja sebagaimana mestinya maka akan timbul masalah kesehatan yang berkaitan dengan penyakit gagal ginjal kronik. Pada gagal ginjal kronik telah terjadi kerusakan ginjal secara permanen dimana fungsi ginjal tidak kembali normal, cenderung berlanjut menjadi gagal ginjal terminal.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan ginjal, Konsumsi Air yang Cukup: Memastikan asupan cairan yang cukup membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah dan mencegah dehidrasi. Disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang memadai setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih, tergantung pada kebutuhan dan aktivitas tubuh. Jaga Pola Makan Sehat: Diet seimbang yang rendah sodium, gula, dan lemak jenuh dapat mengurangi beban kerja ginjal. Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta batasi makanan olahan dan tinggi garam. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengontrol tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda. Kontrol Tekanan Darah: Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Monitor tekanan darah Anda secara rutin dan lakukan tindakan untuk menjaga tekanan darah tetap dalam rentang yang sehat, seperti mengurangi konsumsi garam dan rutin berolahraga. Kelola Diabetes dengan Baik: Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk mengontrol kadar gula darah dengan diet, obat-obatan, dan pengawasan medis yang tepat. Diabetes yang tidak terkelola dengan baik dapat merusak ginjal secara perlahan. Hindari Penggunaan Obat yang Tidak Perlu: Beberapa obat, terutama obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat merusak ginjal jika digunakan dalam jangka panjang atau dalam dosis tinggi. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan dan hindari penggunaan obat yang tidak diperlukan. Periksa Kesehatan Ginjal Secara Berkala: Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit ginjal, seperti riwayat keluarga atau kondisi medis tertentu, lakukan pemeriksaan ginjal secara rutin. Tes darah dan urine dapat membantu mendeteksi masalah ginjal pada tahap awal. Hindari Alkohol dan Rokok: Alkohol dan rokok dapat membahayakan kesehatan ginjal dan meningkatkan risiko komplikasi. Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal serta kondisi lainnya seperti diabetes dan hipertensi. Menjaga berat badan dalam kisaran sehat melalui diet dan olahraga dapat mengurangi risiko tersebut. Perhatikan Kesehatan Saluran Kemih: Hindari penahanan urine terlalu lama dan pastikan untuk buang air kecil secara teratur. Infeksi saluran kemih yang tidak diobati dengan cepat dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan komplikasi. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah perkembangan penyakit ginjal.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja khasiat jengkol bagi kesehatan? Terlepas dari aromanya yang menyengat, ternyata jengkol memiliki banyak manfaat yang tak diketahui banyak orang. Apa saja?Dirangkum merdeka.com dari berbagai sumber, Rabu (8/11) berikut 8 khasiat jengkol bagi kesehatan selengkapnya.
-
Mengapa kapulaga bisa bermanfaat untuk kesehatan ginjal? Kapulaga diketahui mampu membantu menghilangkan limbah melalui ginjal dan bertindak sebagai diuretik.
-
Apa saja manfaat kesehatan gambas? Gambas memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan. Dilansir dari Netmeds.com, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan gambas:Meningkatkan Penglihatan: Kandungan vitamin A yang tinggi dalam gambas berkontribusi besar pada kesehatan mata, membantu mencegah degenerasi makula dan kebutaan.Mengatasi Anemia: Besi dan vitamin B6 yang terdapat dalam gambas berperan dalam produksi sel darah merah, menjadikannya efektif dalam mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi.Mendukung Penurunan Berat Badan: Dengan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, gambas membantu menciptakan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mencegah penumpukan lemak.Meredakan Konstipasi: Kandungan air dan serat dalam gambas mempermudah proses pencernaan dan mengatasi masalah sembelit.Melindungi Fungsi Hati: Gambas berfungsi membersihkan racun dari darah, mendukung kesehatan hati dan fungsi empedu.Mengelola Gejala Diabetes: Serat tinggi dalam gambas membantu mengatur nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.Menyegarkan Tekstur Kulit: Vitamin C dan A yang terdapat dalam gambas mendukung kesehatan kulit serta melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.Menurunkan Suhu Tubuh: Kandungan air yang melimpah dalam gambas memberikan efek pendinginan yang efektif, cocok untuk mengurangi panas tubuh.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Nutrisi yang terkandung dalam gambas, seperti vitamin dan mineral, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mencegah infeksi.Mengatasi Ulkus: Gambas juga dapat meredakan asam lambung yang menyebabkan ulkus, berkat sifat anti-inflamasi yang dimilikinya.Mendukung Kesehatan Jantung: Mineral seperti kalium dan magnesium dalam gambas berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
-
Kapan gejala penyakit ginjal muncul? Gejala penyakit ginjal dapat sangat bervariasi, mulai dari gejala ringan seperti kelelahan dan nyeri punggung, hingga gejala yang lebih serius seperti pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki, serta gangguan pada tekanan darah.
Untuk menghindari berbagai penyakit yang mungkin menyerang ginjal, diperlukan usaha yang tekun untuk menjaga konsumsi makanan terutama jenis minuman yang dikonsumsi. Hindari konsumsi minuman bersoda atau minuman lainnya yang dapat membawa dampak buruk untuk kesehatan ginjal.
Berikut jenis minuman berkhasiat untuk sehatkan ginjal, yang telah dirangkum merdeka.com melalui media.neliti.com dan berbagai sumber lainnya pada Rabu, (03/08/2022).
Jus Buah Bit
©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com
Jenis minuman berkhasiat untuk sehatkan ginjal yang pertama adalah jus buah bit. Buah ini dipercaya dapat membersihkan ginjal. Hal ini tak lain karena di dalam buat bit terkandung antioksidan yang dapat membantu melarutkan dan membersihkan penumpukan kalsium fosfat dan struvite yang dapat mengkristal di dalam ginjal. Secara tidak langsung hal demikian dapat menurunkan risiko penumpukan batu ginjal yang berbahaya bagi kesehatan.
Air Lemon
©Unsplash/Claudia Crespo
Jenis minuman berkhasiat untuk sehatkan ginjal berikutnya adalah air lemon. Meminum campuran lemon dengan air hangat atau madu dapat meningkatkan fungsi ginjal menjadi lebih sehat. Dalam hal ini, lemon yang bersifat asam akan meningkatkan kadar sitrat pada air seni. Kandungan sitrat yang tinggi akan menghambat pembentukan kristal di dalam ginjal.
Air Kelapa
©Shutterstock/iStock
Jenis minuman berkhasiat untuk sehatkan ginjal selanjutnya adalah air kelapa. Tak hanya menyegarkan, air kelapa juga sangat bagus untuk mengoptimalkan fungsi ginjal. Hal ini tak lepas dari kandungan elektrolit yang tinggi dalam air kelapa yang bila dikonsumsi secara teratur akan berdampak baik bagi kesehatan ginjal kamu agar lebih maksimal saat menyaring air dan mineral di dalam tubuh.
Jus Berry
©Shutterstock/Sven Hoppe
Jus berry juga merupakan jenis minuman berkhasiat untuk sehatkan ginjal. Adapun jenis buah beri yang baik untuk kesehatan ginjal seperti stroberi, blueberry, raspberry, atau cranberry yang terkenal mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membentengi tubuh dari serangan radikal bebas serta meningkatkan fungsi ginjal. Jus buah berry juga dapat membersihkan ginjal dari tumpukan mineral dan kalsium yang akan berubah menjadi kristal.
Jus Nanas
©factorydetails.com
Jenis minuman berkhasiat untuk kesehatan ginjal juga berlaku bagi jus nanas. Selain kadar asamnya yang tinggi, di dalam nanas juga terkandung enzim bromelain yang berfungsi menjaga kesehatan ginjal, menurunkan risiko iritasi ginjal, dan meningkatkan sirkulasi darah. Tak hanya itu saja, kandungan antioksidan yang tinggi juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menyingkirkan racun berbahaya.
Jus Seledri
elisagoodman
Jus seledri termasuk jenis minuman berkhasiat untuk sehatkan ginjal. Dalam hal jus seledri berperan sebagai pembersih ginjal atau yang menjaga kesehatan saluran urin yang baik. Kandungan antioksidan dalam jus seledri dipercaya mampu membantu meningkatkan produksi urine. Sehingga mengurangi kemungkinan terbentuknya batu ginjal yang baru.
Jus Delima
Shutterstock/Africa Studio
Selama sekian abad, jus buah delima telah digunakan oleh orang terdahulu untuk meningkatkan fungsi ginjal secara keseluruhan.
Jus dengan cita rasa masam ini diketahui mampu membantu membersihkan batu dan beberapa racun dari tubuh. Kandungan antioksidan dari buah delima akan menjaga kesehatan ginjal dan mungkin berperan dalam mencegah batu ginjal.
Kendati demikian, penelitian terhadap jus buah delima ini masih dipelajari lagi lebih lanjut. Pasalnya, hasil penelitian hanya menunjukkan manfaat ekstrak delima terhadap penurunan risiko pembentukan batu ginjal.
Cuka Apel dan Perasan Lemon
© PxHere
Cara membuat jenis minuman berkhasiat untuk kesehatan ginjal memang sangat mudah, kamu hanya perlu mencampurkan cuka apel dengan perasan lemon. Bila masamnya terlalu kuat, bisa tambahkan madu.
Sebuah penelitian dari BJU International, membuktikan bahwa cuka yang telah difermentasikan, seperti sari cuka apel, berefek positif terhadap pencegahan pembentukan batu ginjal. Namun Anda tetap harus memperhatikan asupan, supaya tak berlebihan.
Jus Lemon, Jeruk dan Melon
©Pexels
Kamu juga bisa membuat jenis minuman berkhasiat untuk ginjal dengan memanfaatkan beberapa bahan seperti buah lemon, jeruk dan melon menjadi jus. Dimana kandungan asam sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urine.
Jus Buah dan Sayur Lainnya
©2014 Merdeka.com/shutterstock/Pakhnyushcha
Tak hanya jus lemon, jeruk, melon kamu juga bisa membuat sendiri jenis minuman berkhasiat untuk kesehatan ginjal dengan bahan buah dan sayur lainnya yang baik untuk ginjal. Salah satu minuman yang populer dan alasan yang tepat untuk menjaga kesehatan ginjal dan tubuh.
Menggabungkan nutrisi, serta antioksidan buah-buahan dan sayuran jadi satu minuman. Beberapa yang dianjurkan, sayuran seperti seledri, mentimun, zucchini, selada, wortel, kangkung, dan bayam. Kemudian untuk buah-buahan seperti apel, jeruk kupas, pir, nanas, dan persik.