7 Khasiat Anggur Hitam untuk Kesehatan, Cegah Diabetes hingga Obesitas
Kesehatan merupakan hal yang sangat penting karena tanpa kesehatan yang baik maka setiap manusia akan sulit dalam menjalani aktivitasnya sehari-hari. Ada beragam cara untuk menjaga kesehatan tubuh mulai dari olahraga, istirahat yang cukup hingga mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan.
Kesehatan merupakan hal yang sangat penting karena tanpa kesehatan yang baik maka setiap manusia akan sulit dalam menjalani aktivitasnya sehari-hari. Ada beragam cara untuk menjaga kesehatan tubuh mulai dari olahraga, istirahat yang cukup hingga mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan.
Buah-buahan yang bisa kamu pilih untuk menjaga kesehatan kamu dan mencegah risiko terkena penyakit kronis salah satunya adalah anggur hitam. Anggur hitam memiliki berbagai kandungan yang kaya akan manfaat bagi tubuh seperti vitamin C, vitamin A, protein, lemak, hingga kalsium. Kamu bisa mengonsumsi anggur hitam secara langsung atau mengolahnya menjadi jus atau yogurt.
-
Apa manfaat utama dari buah mangga? Buah mangga dikenal karena rasa manisnya, dagingnya yang berwarna oranye, serta teksturnya yang lembut, sehingga sangat mudah untuk dinikmati.
-
Manfaat apa saja yang bisa didapat ibu hamil dari buah anggur? Konsumsi buah anggur dapat memberikan beragam manfaat kebaikan selama kehamilan, sebagai berikut:1. Meningkatkan imunitas tubuh: Anggur mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan E, serta senyawa fitokimia. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil.2. Meningkatkan suasana hati: Anggur kaya akan senyawa serotonin yang dapat meningkatkan produksi hormon ini di otak. Sebagai hasilnya, mengkonsumsi anggur dapat membantu menjaga suasana hati yang baik pada ibu hamil. 3. Mencegah atau mengatasi sembelit: Buah anggur mengandung serat yang tinggi. Dalam mengkonsumsinya dengan rutin, anggur dapat membantu mencegah atau mengatasi sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.4. Mendukung kesehatan tulang: Anggur juga mengandung mineral penting seperti magnesium dan kalsium yang mendukung kesehatan tulang. Konsumsi anggur dapat membantu perkembangan tulang janin dan menjaga kesehatan tulang ibu hamil. 5. Menurunkan tekanan darah: Anggur mengandung senyawa resveratrol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara meningkatkan produksi oksida nitrat. Ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang mengalami tekanan darah tinggi.6. Membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh: Kandungan air yang tinggi dalam anggur, sekitar 80%, membuat buah ini menjadi sumber cairan yang baik. Mengkonsumsi anggur dapat membantu ibu hamil untuk menjaga kecukupan cairan tubuhnya. 7. Mengurangi risiko anemia: Anggur mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah. Dalam mengkonsumsi anggur secara teratur, ibu hamil dapat mengurangi risiko anemia dan menjaga keseimbangan zat besi dalam tubuhnya.8. Memenuhi kebutuhan vitamin: Anggur mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, C, K, dan B kompleks. Konsumsi anggur dapat membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan vitaminnya dan menjaga kesehatan yang baik.
-
Apa manfaat utama dari makan buah? Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Bagaimana buah anggur bisa menjaga kesehatan jantung? Anggur mengandung senyawa antioksidan seperti resveratrol yang baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit tertentu.
-
Apa saja manfaat buah angkung untuk kesehatan? Kandungan antioksidan, antiradang, dan antikanker dalam buah angkung menjadikannya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko terkena kanker, mencegah penyakit jantung, mengatasi sembelit, dan menurunkan kadar kolesterol.
-
Apa keunikan dari bentuk dan bau Buah Lahung? Dilansir dari kanal Liputan6.com, buah ini memiliki ciri khas yaitu bentuknya yang bulat, berukuran sedang, berwarna merah, dan berbau tajam.
Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 khasiat anggur hitam untuk kesehatan, cegah diabetes hingga obesitas telah dirangkum merdeka.com melalui healtline.
1. Kaya Antioksidan
Khasiat anggur hitam yang pertama adalah kaya akan kandungan antioksidan yang dipercaya dapat mencegah penyakit kronis. Cara kerja antioksidan dalam anggur yakni dengan membantu memperbaiki kerusakan sel-sel dalam tubuh akibat radikal bebas.
Paparan radikal bebas menyebabkan stres oksidatif yang telah banyak dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis termasuk kanker dan penyakit jantung.
2. Cegah Diabetes
Khasiat anggur hitam berikutnya yakni dapat mencegah diabetes.Pasalnya anggur hitam diketahui dapat meningkatkan regulasi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin. Pterostilbene merupakan senyawa yang ada dalam anggur yang membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Selain itu, anggur hitam juga memiliki nilai indeks glikemik (GI) rendah berkisar antara 43 hingga 53, yang meningkatkan keseimbangan gula darah. Poin yang perlu diperhatikan adalah menjaga porsi konsumsinya agar tak berlebihan guna mendapatkan manfaat kesehatan ini.
3. Turunkan Tekanan Darah
Bukan hanya dapat mencegah diabetes, anggur hitam juga memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah. Satu cangkir anggur seberat 151 gram dipercaya mengandung 288 mg potasium yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tekanan darah agar tetap sehat.
Asupan kalium yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke. Sebuah penelitian pada 12.267 orang dewasa menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kadar kalium yang lebih tinggi dibandingkan dengan natrium lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat penyakit jantung daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit kalium.
4. Baik untuk Kesehatan Mata
Khasiat anggur hitam ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini tak lain karena beberapa senyawa yang dimiliki anggur hitam dipercaya dapat melindungi terhadap penyakit mata secara umum.
Dalam sebuah penelitian, tikus diberi diet yang dilengkapi degan anggur menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda kerusakan tertina dan memiliki fungsi retina yang lebih baik ketimbang dengan tikus yang tidak diberi makanan anggur.
Selain itu, anggur mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat blue light.
5. Cegah Risiko Kanker
Selanjutnya anggur hitam juga dapat membantu tubuh dalam melawan atau mencegah risiko kanker. Anggur hitam menunjukkan sifat anti-mutagenik dan antioksidan yang sangat efektif dalam memerangi semua jenis kanker, termasuk kanker payudara.
Sementara itu, senyawa resveratrol merupakan sumber yang kaya anti-oksidan dan unsur-unsur tertentu yang mampu menghancurkan sumber energi sel kanker. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Colorado Cancer Center menemukan bahwa resveratrol juga dapat membantu mencegah kanker kepala dan leher terkait alkohol.
6. Menyehatkan Jantung
Salah satu khasiat resveratrol yang paling terkenal adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Kamu mungkin pernah membaca atau mendengar bahwa minum anggur hitam dapat membantu menstabilkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Para ilmuwan menemukan bahwa resveratrol, yang ditemukan dalam kulit buah anggur hitam memiliki khasiat yang mampu menyehatkan jantung.
7. Cegah Obesitas
Resveratrol dan senyawa lain dalam anggur hitam yang disebut pterostilbene telah menunjukkan efek anti-obesitas dalam penelitian laboratorium dan hewan. Di mana kedua bahan tersebut diketahui dapat membantu tubuh meningkatkan bakteri usus dan mengatur energi. Meski demikian, pengujian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan apakah kedua bahan ini bereaksi sama efektifnya di tubuh manusia.