5 Manfaat Anggur Hitam Untuk Kesehatan, Lawan Kanker dan Turunkan Kadar Gula Darah
Anggur hitam tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh kita.
Anggur hitam, yang memiliki warna ungu tua yang menarik, tidak hanya populer karena rasa manisnya, tetapi juga karena berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Buah kecil ini dapat dinikmati dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan kismis, atau diolah menjadi jus.
Dengan kandungan air mencapai 82 persen, anggur hitam tergolong rendah kalori meskipun mengandung gula alami. Tingginya kadar air dalam buah ini tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tetapi juga memberikan rasa kenyang, sehingga menjadikannya pilihan camilan yang ideal.
-
Apa manfaat dari anggur? Selain menyegarkan, anggur menawarkan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan antioksidan, vitamin, dan mineralnya.
-
Kenapa biji anggur bisa cegah kanker? Manfaat ini dapat membantu dalam menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan otak, serta melindungi tubuh dari kanker.
-
Bagaimana anggur membantu tubuh? Selain rasanya yang lezat, anggur juga mengandung serat dan air yang tinggi. Serat dalam anggur membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
-
Apa manfaat biji anggur untuk tubuh? Manfaat biji anggur bagi kesehatan dikatakan dapat melawan kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas, menyehatkan otak, hingga mencegah munculnya tanda penuaan dini.
-
Mengapa kulit anggur merah baik untuk jantung? Senyawa ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
-
Kenapa jus anggur bantu turunkan berat badan? Menurut penelitian, antioksidan resveratrol yang terdapat dalam jus anggur memiliki kemampuan mengubah lemak yang menyimpan kalori (lemak putih) menjadi lemak yang membakar kalori (lemak coklat).
Secara umum, anggur hitam terdiri dari karbohidrat, dan memiliki kandungan lemak serta protein yang rendah. Namun, Anda tidak perlu khawatir! Buah ini kaya akan mineral dan vitamin penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat anggur hitam untuk kesehatan, seperti yang dilansir dari Pinkvilla, Minggu (27/10/2024):
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan resveratrol dan antosianin dalam anggur hitam memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Antioksidan ini telah terbukti memberikan perlindungan yang signifikan terhadap jantung dan pembuluh darah. Mereka berkontribusi dalam mengurangi risiko aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di arteri yang dapat berujung pada serangan jantung dan stroke. Dengan menurunkan peradangan serta stres oksidatif, anggur hitam membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Anggur Dapat Cegah Kanker
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam anggur hitam, seperti resveratrol dan antosianin, menunjukkan potensi yang besar dalam upaya melawan kanker. Beberapa studi mengindikasikan bahwa senyawa-senyawa ini mampu menghentikan pertumbuhan serta penyebaran tumor.
Kulit anggur hitam memiliki konsentrasi resveratrol yang paling tinggi, sehingga sangat disarankan untuk mengonsumsinya beserta kulitnya. Meskipun hasil penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan hasil yang sangat menjanjikan, masih diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memahami efeknya secara lebih mendalam.
Mengelola Kadar Gula Darah
Anggur hitam mengandung polifenol, termasuk resveratrol, yang diketahui memiliki potensi sebagai agen anti-diabetik. Dalam berbagai penelitian, resveratrol terbukti mampu mengatur kadar gula darah dengan cara mengaktifkan protein SIRT1, yang berkontribusi dalam mengurangi resistensi insulin. Hal ini sangat krusial bagi individu yang menderita diabetes, karena pengendalian kadar gula darah yang baik dapat mencegah munculnya komplikasi serius.
Selain itu, beberapa studi yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa resveratrol dapat meningkatkan sekresi insulin serta menurunkan resistensi insulin. Dengan demikian, konsumsi anggur hitam dan senyawa aktif di dalamnya dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi penderita diabetes.
Meningkatkan Kemampuan Penglihatan
Mengonsumsi anggur hitam sejak usia muda dapat berkontribusi pada penurunan risiko masalah penglihatan yang biasanya muncul seiring bertambahnya usia.
Anggur hitam kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang berfungsi penting dalam menjaga kesehatan mata. Penelitian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan anggur dapat memberikan perlindungan yang signifikan terhadap retina serta membantu mencegah kebutaan.
Dengan menambahkan anggur hitam dalam diet Anda, Anda berinvestasi dalam kesehatan mata yang lebih baik di masa depan.
Turunkan Berat Badan
Penelitian mengungkapkan bahwa resveratrol dan pterostilbene, dua senyawa yang terdapat dalam anggur hitam, memiliki efek yang dapat mengurangi obesitas. Keduanya berkontribusi dalam memengaruhi komposisi bakteri usus serta pengaturan energi, yang sangat penting untuk menjaga berat badan yang ideal.
Selain itu, bubuk anggur yang kaya akan serat dan polifenol terbukti memberikan dampak positif terhadap mikrobiota usus dan mekanisme kolesterol. Ini tidak hanya mendukung proses pencernaan, tetapi juga membantu mengubah makanan menjadi zat-zat berguna yang dapat mendukung penurunan berat badan secara alami. Meskipun hasil penelitian ini menjanjikan, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya pada manusia.
