7 Manfaat Olahraga Menembak bagi Tubuh, Tingkatkan Kekuatan Fisik dan Mental
Meski bukan olahraga yang populer, namun latihan menembak juga memberikan manfaat yang tak kalah dari olahraga lainnya. Dengan olahraga menembak, Anda dapat melatih konsentrasi, ketenangan, dan pengendalian diri. Selain itu, fisik Anda pun juga akan terlatih dalam olahraga ini.
Olahraga adalah bagian penting ketika Anda ingin menjaga kondisi tubuh yang sehat. Tak hanya memberi manfaat secara fisik, olahraga juga dapat memberi manfaat yang baik bagi mental Anda.
Ada banyak olahraga yang bisa Anda coba. Anda tinggal memilih mana yang cocok dengan Anda, kemudian berlatih secara konsisten. Jika Anda bosan dengan pilihan olahraga yang umum seperti lari, renang, atau bulu tangkis, Anda bisa mencoba pengalaman baru dengan olahraga menembak.
-
Apa yang dimaksud dengan 'njarem' setelah olahraga? Rasa nyeri yang tidak nyaman ini atau kerap disebut 'njarem' seringkali menjadi hambatan bagi seseorang untuk kembali berolahraga, karena tak ingin menghadapi efek samping tersebut.
-
Apa itu olahraga Tabata? Olahraga tabata, diperkenalkan oleh dr. Izumi Tabata, seorang ilmuwan Jepang, telah menjadi sorotan dalam dunia kebugaran.
-
Apa sebenarnya olahraga Barre itu? Lebih dari sekadar latihan fisik, olahraga barre juga menekankan peningkatan kestabilan bahu dan pinggul, serta kelenturan tubuh secara keseluruhan.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Bagaimana contoh penerapan Man Jadda Wajada dalam dunia olahraga? Man Jadda Wajada dalam dunia olahraga mengajarkan seseorang untuk senantiasa berusaha dan tidak menyerah. Seorang atlet harus mempunyai tekad yang kuat dan selalu berlatih dengan keras untuk mencapai tujuan mereka.
-
Siapa saja yang cocok untuk mencoba olahraga Barre? Olahraga barre cocok untuk berbagai kelompok, termasuk: 1. Orang yang ingin memperbaiki postur tubuh dan mengencangkan otot-otot inti. 2. Orang dalam fase pemulihan setelah cedera, terutama cedera punggung. 3. Ibu hamil dengan penyesuaian gerakan yang aman. 4. Ibu yang baru melahirkan. 5. Orang dengan arthritis atau masalah sendi lainnya.
Meski bukan olahraga yang populer, namun latihan menembak juga memberikan manfaat yang tak kalah dari olahraga lainnya. Dengan olahraga menembak, Anda dapat melatih konsentrasi, ketenangan, dan pengendalian diri. Selain itu, fisik Anda pun juga akan terlatih dalam olahraga ini.
Meski tampak tidak banyak bergerak, olahraga menembak menyimpan banyak manfaat. Dilansir dari agirlandagun.org, berikut adalah manfaat olahraga menembak bagi kesehatan tubuh Anda.
Kekuatan Inti
barbend.com
Manfaat olahraga menembak yang pertama adalah untuk melatih otot inti. Menemukan perhatian Anda dan tetap diam dalam posisi menembak adalah latihan yang bagus untuk otot inti Anda, yang mendukung postur yang tepat.
Ketika otot perut lemah, punggung bagian bawah menahan tekanan dan beban tambahan dari aktivitas sehari-hari seperti berjalan. Penguatan otot perut memungkinkan berat tubuh bagian atas didistribusikan secara merata di bagian depan dan belakang, sehingga meningkatkan keseimbangan.
Kekuatan Lengan
Manfaat olahraga menembak yang kedua yakni melatih kekuatan lengan. Menembak membutuhkan lengan dan tangan yang kuat dan kokoh. Untuk membidik dan menembak target, Anda harus menahan tubuh bagian atas dengan stabil.
Seringkali penembak baru tidak menyadari otot lengan yang dibutuhkan untuk memegang pistol dalam posisi yang tepat untuk menembak secara akurat. Penembak berpengalaman akan sering memanfaatkan latihan seperti push up untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.
Pemrosesan Mental
Manfaat olahraga menembak yang ketiga yaitu berdampak pada mental Anda. Pemecahan masalah yang efisien adalah komponen utama dalam menembak.
Ini mencakup logika (cara terbaik untuk membuat tembakan), matematika (jarak target dan cara menyesuaikan titik sasaran serta mengatur jumlah putaran untuk target yang membutuhkan pukulan), dan pemikiran kreatif.
Agar berhasil dalam olahraga menembak, seorang atlet harus terlebih dahulu mampu mengatasi tugas mental yang dihadapi, dan kemudian melakukan keterampilan fisik.
Adrenalin
motionarray.com
Manfaat olahraga menembak yang keempat yakni meningkatkan adrenalin. Memegang senjata api, apalagi menembakkannya, bisa menjadi pengalaman yang menggembirakan.
Adrenalin tidak hanya untuk sementara meningkatkan sistem kekebalan Anda, tetapi juga memberi sinyal pada hati Anda untuk memecah glikogen, zat yang memberi otot Anda glukosa, sumber utama bahan bakar dalam tubuh Anda.
Ini juga memberi tahu otot polos di tubuh, seperti bronkiolus di paru-paru, untuk rileks, yang dapat membuat pernapasan lebih mudah.
Fokus Mental
Manfaat olahraga menembak yang kelima adalah untuk melatih fokus Anda. Menjaga mata Anda tetap fokus pada pandangan depan, sambil menjaga pandangan belakang dan target kabur, membutuhkan banyak konsentrasi.
Anda juga harus mewaspadai jari pelatuk Anda. Anda harus bisa memfokuskan pandangan pada titik target dan melesatkan peluru secara tepat sasaran. Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan fokus otak.
Menghilangkan Stres
Menembak memungkinkan seseorang untuk melepaskan diri dari kekhawatiran. Anda harus mengesampingkan pikiran lain saat Anda memiliki pistol di tangan dan berkonsentrasi pada keselamatan, pemrosesan mental, dan keterampilan fisik.
Ketika Anda menembak, Anda perlu melupakan masalah atau stres yang Anda miliki sementara. Anda juga akan merasa lebih baik ketika melakukan tembakan yang tepat sasaran. Ini berfungsi sebagai tombol reset untuk mengelola stres.
©2019 Merdeka.com/Pexels
Penglihatan
Manfaat olahraga menembak yang terakhir yaitu untuk melatih penglihatan Anda. Melatih mata Anda sangat penting, sehingga Anda dapat fokus pada pandangan di depan.
Ini adalah keterampilan motorik halus yang bisa hilang jika tidak sering dilatih. Istirahatkan mata Anda dari stres menatap layar komputer dan ponsel sepanjang hari, dan melakukan latihan, seperti menembak, untuk memfokuskan mata Anda pada objek yang dekat dan jauh.