8 Sayuran Penurun Kreatinin yang Penting Dikonsumsi, Jaga Ginjal tetap Sehat
Jika kadar kreatinin meningkat, maka dapat membuat fungsi ginjal terganggu.
Advertisement
Sayuran ini akan membantu ginjal tetap sehat dan meminimalkan risiko terkena masalah ginjal.
8 Sayuran Penurun Kreatinin yang Penting Dikonsumsi, Jaga Ginjal tetap Sehat
Kreatinin adalah hasil dari metabolisme otot yang biasanya dikeluarkan melalui ginjal. Namun, pada kondisi gagal ginjal, ginjal tidak mampu mengeluarkan kreatinin dengan efektif, sehingga kadar kreatinin dalam darah meningkat.
Untuk mencegah penyakit gagal ginjal dan mengurangi kadar kreatinin dalam darah, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi sayuran berserat yang rendah kalium, natrium, dan fosfor.
Berikut adalah 8 sayuran penurun kreatinin yang baik untuk kesehatan ginjal:
Orang lain juga bertanya?
-
Bagaimana cara olahraga untuk menurunkan kreatinin? Anda bisa memilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan sesudah olahraga. Air putih bisa membantu mengencerkan kreatinin dalam darah dan memudahkan ginjal untuk mengeluarkannya melalui urine. Menghindari suplemen kreatin yang biasa digunakan oleh atlet atau binaragawan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
-
Kenapa kadar kreatinin tinggi bisa menjadi pertanda bahaya buat ginjal? Kadar kreatinin yang tinggi dalam darah bisa menunjukkan adanya gangguan pada fungsi ginjal. Kreatinin adalah senyawa yang dihasilkan oleh otot sebagai sumber energi.
-
Apa hubungan garam dengan penyakit ginjal kronis? Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau hipertensi, yang pada akhirnya menjadi salah satu pemicu utama PGK.
-
Bagaimana cara diet rendah garam membantu penderita penyakit ginjal? Penyakit ginjal seperti penyakit ginjal kronis (CKD) atau gagal ginjal, berdampak negatif pada fungsi ginjal. Ketika ginjal terganggu, mereka tidak dapat secara efektif menghilangkan kelebihan natrium atau cairan dari tubuh Anda. Jika kadar natrium dan cairan menjadi terlalu tinggi, tekanan terbentuk di dalam darah yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada ginjal yang sudah terganggu.
-
Bagaimana makanan asin bisa ngerusak ginjal? Pasalnya, menyantap makanan yang tinggi garam dapat membebani kerja ginjal dalam mengeluarkan kelebihan sodium. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal dan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
-
Apa saja makanan yang membantu menghancurkan batu ginjal? Anda bisa mengandalkan makanan penghancur batu ginjal ini untuk meredakan penyakit ginjal tersebut. Batu ginjal terbentuk saat zat-zat seperti kalsium, oksalat, asam urat, dan sistin terkumpul lebih banyak dalam urine daripada bisa dilarutkan oleh air kemih.
Apa itu Kreatinin?
Kreatinin adalah salah satu parameter yang digunakan untuk mengukur fungsi ginjal seseorang. Senyawa ini terbentuk sebagai hasil metabolisme normal dari kreatin fosfat di dalam otot. Kreatinin kemudian dibawa oleh aliran darah ke ginjal, tempatnya diekskresikan melalui urine.
Advertisement
Normalnya, ginjal akan mengeluarkan kreatinin dengan cepat sehingga tingkatnya dalam darah tetap rendah. Namun, jika fungsi ginjal terganggu, kadar kreatinin dalam darah dapat meningkat.
Selain itu, obat-obatan tertentu juga dapat mempengaruhi tingkat kreatinin. Oleh karena itu, pengukuran kreatinin sering dilakukan sebagai bagian dari pemeriksaan rutin atau evaluasi kesehatan. Kreatinin juga dapat digunakan untuk menghitung tingkat filtrasi glomerulus, yaitu seberapa baik ginjal dalam menyaring darah. Estimasi laju filtrasi glomerulus (eGFR) adalah metode yang umum digunakan untuk mengestimasi fungsi ginjal seseorang berdasarkan tingkat kreatinin dalam darah.
Semakin tinggi tingkat kreatinin, semakin rendah eGFR seseorang, yang menunjukkan penurunan fungsi ginjal.
Selain sebagai indikator fungsi ginjal, peningkatan kreatinin juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan lainnya. Kondisi seperti obstruksi saluran kemih atau miopati dapat menyebabkan peningkatan kreatinin. Oleh karena itu, jika seseorang memiliki tingkat kreatinin yang tinggi, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk menentukan penyebabnya.
merdeka.com
Sayuran Penurun Kreatinin
- Kembang kol. Kembang kol adalah sumber serat, vitamin C, vitamin K, dan folat yang baik. Sayuran ini juga mengandung indoles, yaitu senyawa yang dapat membantu mencegah kanker. Kembang kol memiliki kandungan kalium, natrium, dan fosfor yang rendah.
- Seledri. Seledri memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan produksi urine dan mengeluarkan kreatinin dari tubuh. Seledri juga kaya akan antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan mineral.
Advertisement
- Arugula. Sayuran ini mengandung banyak vitamin C, vitamin K, dan folat, serta senyawa anti-peradangan. Arugula juga rendah kalium, sehingga cocok untuk penderita penyakit ginjal kronis.
- Paprika. Paprika adalah sayuran yang kaya akan antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin B6. Paprika dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan peradangan, yang merupakan faktor risiko penyakit ginjal. Paprika juga rendah kalium, natrium, dan fosfor, sehingga dapat membantu menurunkan kreatinin.
Rekomendasi Beritauntuk kamu
- Labu. Labu adalah sayuran yang kaya akan beta-karoten, vitamin C, vitamin E, dan magnesium. Labu juga rendah kalium, natrium, dan fosfor, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Labu dapat dimakan mentah, direbus, atau dipanggang.
- Bawang putih. Bawang putih adalah bumbu yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan peradangan. Bawang putih juga dapat membantu menghambat produksi kreatinin dan melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif.
- Kubis. Kubis adalah sayuran yang mengandung banyak serat, vitamin C, vitamin K, dan vitamin B6. Kubis juga rendah kalium, natrium, dan fosfor, sehingga dapat membantu mengatur fungsi ginjal. Kubis dapat dimakan mentah, direbus, atau dijadikan salad.
- Lobak. Lobak adalah sayuran yang mengandung banyak vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif. Lobak juga rendah kalium, natrium, dan fosfor, sehingga dapat membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Lobak dapat meningkatkan produksi urine dan mengeluarkan kreatinin dari darah.
Penyebab Kreatinin Meningkat
Kreatinin adalah zat limbah yang dihasilkan oleh metabolisme otot dan harus disaring oleh ginjal. Kadar kreatinin dalam tubuh dapat meningkat karena beberapa penyebab, antara lain:
- Gangguan ginjal. Bila ginjal mengalami kerusakan, infeksi, batu, atau gagal ginjal, maka fungsi penyaringannya akan terganggu. Akibatnya, kreatinin tidak bisa dikeluarkan dengan baik dan menumpuk dalam darah.
- Penyakit kronis. Beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi, asam urat, dan penyakit autoimun dapat merusak pembuluh darah atau jaringan ginjal. Hal ini akan menyebabkan ginjal bekerja lebih keras dan tidak efisien dalam menyaring kreatinin. Selain itu, penyakit-penyakit ini juga dapat meningkatkan produksi kreatinin dalam tubuh.
- Dehidrasi. Bila tubuh kekurangan cairan, maka aliran darah ke ginjal akan berkurang. Hal ini akan mengurangi kemampuan ginjal untuk menyaring kreatinin dan zat limbah lainnya. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup setiap hari.
- Konsumsi protein berlebih. Protein adalah sumber energi bagi otot, tetapi juga menghasilkan kreatinin sebagai zat sisa. Bila mengonsumsi protein dalam jumlah besar, baik dari makanan maupun suplemen, maka kadar kreatinin dalam tubuh akan meningkat. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi protein sesuai dengan kebutuhan tubuh.
- Olahraga berlebihan. Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk kesehatan, tetapi bila dilakukan secara berlebihan, dapat menyebabkan kerusakan otot. Hal ini akan meningkatkan produksi kreatinin dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya olahraga dengan intensitas dan durasi yang sesuai dengan kemampuan tubuh.
- Efek samping obat-obatan. Beberapa obat-obatan tertentu, seperti antibiotik, obat penurun asam lambung, dan diuretik, dapat menyebabkan peningkatan sementara atau permanen kadar kreatinin dalam darah. Hal ini dapat terjadi karena obat-obatan ini mengganggu fungsi ginjal atau meningkatkan produksi kreatinin dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.