Cara Mencegah Gagal Ginjal yang Perlu Diketahui, Ubah Gaya Hidup
Peran ginjal sangat penting bagi fungsi tubuh. Oleh karena itu, ada beberapa cara mencegah gagal ginjal yang bisa Anda terapkan sedini mungkin untuk menghindari kerusakan pada fungsi ginjal.
Ginjal adalah sepasang organ yang terletak di bagian punggung bawah. Ginjal berperan untuk menyaring darah dan membuang racun dari tubuh. Racun kemudian masuk ke kandung kemih dan dihilangkan dari tubuh saat buang air kecil.
Namun, ketika Anda mengalami gagal ginjal, maka organ ini akan kehilangan kemampuannya untuk menyaring limbah dari darah. Karena saat mengalami gagal ginjal berarti 85-90% fungsi ginjal Anda akan hilang.
-
Kenapa Padi Salibu dilirik Pemprov Jabar? Padi dengan teknologi salibu saat ini tengah dilirik Pemprov Jabar sebagai upaya menjaga ketahanan pangan.
-
Bagaimana Jaka Sembung melawan Ki Hitam? Akhirnya Jaka Sembung teringat pesan gurunya, Ki Sapu Angin yang menyebut jika ilmu rawa rontek bisa rontok saat pemiliknya tewas dan tidak menyentuh tanah. Di film itu, Jaka Sembung kemudian menebaskan parang ke tubuh Ki Hitam hingga terpisah, dan menusuknya agar tidak terjatuh ke tanah.
-
Kapan Rafathar potong rambut? 3 Namun, ternyata Raffi dan Nagita ingin anak mereka tampil berbeda menjelang Hari Raya Idul Fitri yang tidak lama lagi.
-
Kenapa Jaka merantau? Dengan penuh tekad, Jaka pun memutuskan untuk merantau ke negeri orang untuk mencari nafkah dan mewujudkan semua impian mereka berdua.
-
Kapan Raden Rakha lahir? Raden Rakha memiliki nama lengkap Raden Rakha Daniswara Putra Permana. Ia lahir pada 16 Februari 2007 dan kini baru berusia 16 tahun.
-
Apa itu jamak taqdim? Jamak Taqdim yaitu menggabungkan dua sholat dengan cara mengerjakannya di waktu sholat yang pertama.
Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah dua penyebab paling umum dari gagal ginjal. Penyebab lainnya juga bisa karena cedera fisik, penyakit, atau gangguan lainnya. Paparan racun dari polutan lingkungan atau obat-obatan tertentu, dehidrasi parah, hingga aliran darah ke ginjal tidak mencukupi juga bisa menjadi faktor yang mengganggu fungsi ginjal.
Peran ginjal sangat penting bagi fungsi tubuh. Oleh karena itu, ada beberapa cara mencegah gagal ginjal yang bisa Anda terapkan sedini mungkin untuk menghindari kerusakan pada fungsi ginjal Anda.
Cara Mencegah Gagal Ginjal
Kelola gula darah
Cara mencegah gagal ginjal yang pertama adalah dengan mengelola gula darah. Dikutip dari Healthline, diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gagal ginjal. Alasan ini mungkin sudah cukup bagi Anda untuk mengelola gula darah lebih baik.
Kelola tekanan darah
Cara mencegah gagal ginjal yang kedua yaitu dengan mengelola tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta gagal ginjal.
Pertahankan berat badan yang sehat
Cara mencegah gagal ginjal ketiga dengan menjaga berat badan yang sehat. Ini karena obesitas dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi yang berhubungan dengan gagal ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung
Cara mencegah gagal ginjal yang keempat dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan bagi jantung. Diet jantung sehat, yang rendah gula dan kolesterol serta tinggi serat, biji-bijian, dan buah-buahan serta sayuran, akan membantu Anda mencegah penambahan berat badan.
Kurangi asupan garam
Cara mencegah gagal ginjal yang kelima yaitu dengan mengurangi asupan garam. Makan terlalu banyak garam juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Minum air putih yang cukup
Ketika Anda mengalami dehidrasi, maka dapat mengurangi aliran darah ke ginjal Anda, yang pada akhirnya dapat merusak organ tersebut. Tanyakan kepada dokter berapa banyak air yang harus Anda minum per hari.
Hindari alkohol
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Kalori ekstra yang ada di dalamnya juga bisa membuat Anda bertambah gemuk.
Jangan merokok
Kebiasaan Anda merokok akan mengurangi aliran darah ke ginjal Anda. Hal ini nantinya dapat merusak fungsi ginjal pada orang dengan atau tanpa penyakit ginjal.
Batasi obat pereda nyeri yang dijual bebas
Dalam dosis tinggi, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, dapat mengurangi jumlah aliran darah ke ginjal, yang dapat membahayakan ginjal.
Kurangi stres
Mengurangi stres dan kecemasan juga menjadi cara mencegah gagal ginjal karena dapat menurunkan tekanan darah, yang baik untuk ginjal Anda.
Berolahraga secara teratur
Olahraga, seperti berenang, berjalan, dan berlari, dapat membantu mengurangi stres, mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi, serta menjaga berat badan yang sehat.
Gejala Gagal Ginjal
Gagal ginjal tahap awal seringkali tidak menimbulkan gejala yang menonjol. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sebanyak 90 persen orang dengan penyakit ginjal kronis tidak tahu bahwa mereka memiliki masalah pada ginjalnya.
Saat penyakit ginjal berkembang, gejala yang mungkin terjadi meliputi:
- jumlah urine yang berkurang
- pembengkakan kaki dan pergelangan kaki Anda dari retensi cairan yang disebabkan oleh kegagalan ginjal untuk menghilangkan limbah air
- sesak napas yang tidak dapat dijelaskan
- kantuk atau kelelahan yang berlebihan
- mual terus menerus
- kebingungan
- rasa sakit atau tekanan di dada Anda
- kejang
- koma
Tanda-tanda awal gagal ginjal
Gejala penyakit ginjal tahap awal mungkin sulit untuk ditentukan. Karena gejalanya muncul secara halus dan sulit untuk diidentifikasi. Jika Anda mengalami tanda-tanda awal penyakit ginjal, mungkin seperti:
- penurunan urine
- pembengkakan pada anggota badan yang disebabkan oleh retensi cairan
- sesak napas