5 Cara Mencegah Keguguran Secara Alami, Ibu Hamil Wajib Tahu
Menjaga pola makan secara teratur sangat penting diterapkan oleh ibu hamil. Hal ini perlu dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan kecerdasan bayi dan menurunkan risiko keguguran.
Setiap ibu hamil akan selalu berusaha menerapkan pola hidup sehat, salah satunya olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat. Makanan berperan penting dalam menentukan tumbuh kembang bayi, apalagi pada kehamilan trimester pertama. Oleh karena itu, sejak dalam kandungan harus diberikan makanan sehat agar pertumbuhan bayi bisa berlangsung dengan baik.
Menjaga pola makan secara teratur sangat penting diterapkan oleh ibu hamil. Hal ini perlu dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan kecerdasan bayi dan menurunkan risiko keguguran. Dikutip dari Healthline, keguguran adalah berhentinya kehamilan dengan sendirinya saat masih hamil muda atau sebelum mencapai 20 minggu. Umumnya, keguguran dapat ditandai dengan keluarnya darah dari vagina, rasa nyeri, kram perut, dan punggung bagian bawah.
-
Apa saja ciri kepribadian anak? Lima Ciri Kepribadian pada Anak Seperti temperamen, ciri kepribadian telah dijelaskan dengan berbagai cara oleh peneliti yang berbeda. Salah satu teori kepribadian yang terkemuka memusatkan perhatian pada lima ciri kepribadian utama berupa: Keteraturan (Conscientiousness) Seseorang yang cenderung tepat waktu, bertanggung jawab, dan bekerja menuju tujuan jangka panjang dengan sedikit pengawasan. Kebajikan (Agreeableness) Seseorang yang menyenangkan, bersosialisasi positif, membantu orang lain, dan berkolaborasi baik dalam situasi kelompok. Keterbukaan terhadap Pengalaman (Openness to Experience) Orang yang kreatif, fleksibel, penasaran, dan berani. Neurotisme (Neuroticism) Seseorang yang cenderung mengalami kondisi emosional negatif secara teratur. Ekstroversi (Extroversion) Seseorang yang mendapatkan energi dari interaksi sosial.
-
Apa ciri khas dari Kubur Kalang? Kuburan Suku Kalang di Bojonegoro memiliki kompleks kuburan dengan liang lahat berupa lempengan-lempengan batu pipih. Pada zamannya, kuburan suku Kalang termasuk memiliki nilai seni tinggi. Kini, peti batu ini dikenal dengan sebutan Kubur Kalang.
-
Apa saja ciri-ciri kucing cacingan? Ciri-ciri kucing cacingan dapat bervariasi tergantung pada jenis cacing dan tingkat infeksi. Namun, ada beberapa tanda yang harus perhatikan: 1. Tidak Selera Makan: Kucing cacingan umumnya tidak memiliki selera makan yang baik. Kandungan cacing dalam perut kucing dapat membuatnya tidak nyaman dan bahkan menyebabkan sakit perut atau radang selaput usus. 2. Berat Badan Turun: Meskipun kucing mungkin makan dengan lahap, Moms mungkin melihat bahwa berat badannya turun. Ini bisa terjadi karena cacing mencuri nutrisi dari makanan kucing. 3. Sering Haus: Jika kucing terlihat sering minum tapi tidak mau makan, ini bisa menjadi gejala kucing cacingan. 4. Gusi Memutih: Gusi kucing yang memutih adalah tanda kurangnya nutrisi yang masuk ke dalam tubuh karena dimakan oleh cacing. 5. Ada Cacing pada Feses: Jika kotoran kucing berwarna gelap dan terdapat cacing, itu menandakan kehilangan darah di dinding usus kucing. 6. Muntah-Muntah: Kucing yang mengalami muntah-muntah dan perut buncit dapat menunjukkan adanya cacing di saluran pencernaan. 7. Menyeret Pantat: Perilaku kucing menyeret pantatnya di sepanjang lantai dapat menjadi tanda iritasi dalam pencernaan akibat cacing. 12. Diare: Kucing cacingan dapat mengalami diare, yang seringkali disertai perubahan pada feses. 13. Kotoran Berubah Gelap: Diare pada kucing yang disebabkan oleh cacing bisa mengakibatkan perubahan warna feses menjadi gelap.
-
Kapan Curug Bibijilan buka? Curug Bibijilan buka setiap hari mulai pukul 08.00 – 16.00 WIB.
-
Apa yang menjadi ciri khas Kasepuhan Cisungsang? Kasepuhan Cisungsang memiliki karakteristik khas yang merupakan kombinasi antara kampung dan sawah di daerah lembah yang subur.
-
Kapan si kelinci ceroboh menyadari kesalahannya? Kiko menceritakan kejadian tersebut dengan malu-malu. "Aku merusak pesta makan malam yang aku rencanakan, dan sekarang tidak ada makanan yang bisa aku hidangkan," keluh Kiko. Bimo tersenyum bijak. "Kiko, sebelum kamu memperbaiki masalah ini, apa yang sebaiknya kamu lakukan?"
Ada beberapa penyebab keguguran yang bisa dialami ibu hamil, seperti mengidap penyakit kronis, autoimun, gangguan hormon, hingga mengonsumsi obat-obatan tertentu. Beberapa kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko keguguran. Berikut beberapa cara mencegah keguguran yang dilansir dari Medical News Today:
Mengenal Penyebab Keguguran
©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Monkey Business Images
Ada beberapa penyebab keguguran yang bisa dialami oleh ibu hamil. Beberapa penyebab keguguran yang kerap dialami ibu hamil antara lain kebiasaan minum alkohol, menggunakan obat-obatan terlarang, dan merokok. Selain itu, ada beberapa penyebab keguguran lainnya, di antaranya sebagai berikut:
Masalah pada Kromsom
Salah satu penyebab keguguran yang kerap dialami ibu hamil yaitu masalah pada kromsom. Kromsom sendiri merupakan kumpulan dari DNA yang berisi serangkaian informasi terperinci yang mengendalikan berbagai faktor di tubuh bayi, mulai dari bagaimana sel-sel tubuh berkembang hingga warna seperti apa yang dimiliki bayi.
Dalam beberapa kasus, ibu hamil yang memiliki masalah pada kromsom bisa menyebabkan kelainan pada janin. Biasanya, janin yang menerima terlalu banyak atau tidak cukup kromsom berisiko mengalami kelainan.
Riwayat Kesehatan Ibu Hamil
Ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit tertentu juga berisiko mengalami keguguran. Beberapa riwayat penyakit kronis dapat meningkatkan risiko keguguran pada trimester kedua, terutama jika kondisi tersebut tidak dirawat atau dikendalikan dengan baik.
Adapun penyakit yang perlu diwaspadai ibu hamil antara lain diabetes, tekanan darah tinggi, lupus, penyakit ginjal, hingga sindrom antifosfolipid. Bagi ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit tersebut, sebaiknya rutin berkonsultasi dengan dokter kandungan.
Keracunan Makanan
Penyebab keguguran selanjutnya yaitu, keracunan makanan. Beberapa ibu hamil mengalami keguguran yang disebabkan karena keracunan makanan. Hal ini bisa terjadi jika makanan yang dikonsumsi ibu hamil telah terkontaminasi dengan bakteri tertentu.
Cara Mencegah Keguguran
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengurangi risiko keguguran, seperti olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat. Selain itu, ada beberapa cara mencegah keguguran lainnya, di antaranya:
Cukupi Asupan Gizi
Salah satu cara mencegah keguguran yang efektif adalah memenuhi asupan gizi. Kebutuhan kalori ibu hamil akan meningkat menjadi lebih banyak daripada wanita pada umumnya, yaitu sekitar 400-500 ekstra dalam sehari. Untuk itu, para ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang mencakup protein, lemak, karbohidrat, dan juga serat.
Mengonsumsi Buah Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini karena alpukat memiliki tekstur yang lunak dan lembut sehingga cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin A, vitamin C, magnesium yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan janin di dalam kandungan.
Beberapa kandungan tersebut berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta kemampuan motorik bayi. Untuk mendapatkan manfaat dari buah ini caranya cukup mudah, Anda bisa membuatnya menjadi bubur atau jus. Konsumsi buah ini secara teratur dan imbangi dengan melakukan pola hidup sehat.
Hindari Asap Rokok
©2015 Merdeka.com/shutterstock
Cara mencegah keguguran selanjutnya, yaitu menghindari asap rokok. Paparan asap rokok, baik seorang perokok aktif maupun pasif, dapat mengganggu perkembangan janin. Asap rokok bisa meningkatkan risiko berbagai komplikasi kehamilan, mulai dari risiko keguguran hingga cacat janin.
Paparan zat berbahaya pada asap rokok bisa terjadi pada kehamilan trismester pertama dan kedua. Meski begitu, sebaiknya asap rokok dihindari sepanjang kehamilan.
Hindari Stres
Stres adalah reaksi tubuh saat seseorang menghadapi ancaman. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang mengalami tekanan atau suatu perubahan pikiran yang membuat gugup, marah, tidak bersemangat, dan putus asa. Selain itu, situasi tersebut juga dapat memicu reaksi tubuh, salah satunya meningkatkan risiko keguguran.
Untuk itu, cara mencegah keguguran yang paling efektif adalah dengan menghindari stres. Sebuah penelitian menunjukkan, sekitar 7,4 persen wanita hamil mengalami stres emosional pada kehamilan 17 minggu, sedangkan 6 persen wanita hamil mengalami gangguan emosional pada usia kehamilan 30 minggu.
Salah satu cara mencegah stres pada ibu hamil adalah ialah rutin melakukan meditasi. Kegiatan relaksasi ini dapat menumbuhkan pikiran positif dan membangkitkan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Pasalnya, pikiran negatif yang sering muncul dapat menyebabkan seseorang menjadi cemas, stres, bahkan mengalami depresi obsesif.
Olahraga Secara Teratur
Cara mencegah keguguran selanjutnya, yaitu berolahraga secara teratur. Ibu hamil bukanlah orang yang sedang sakit, sehingga boleh tetap beraktivitas, tentunya dengan penyesuaian tertentu. Dengan melakukan olahraga secara teratur, bisa membuat janin sehat dan terhindar dari risiko keguguran.