7 Manfaat Lele untuk Kesehatan, Bantu Cerdaskan Otak
Manfaat lele untuk kesehatan tentu sudah tidak bisa diragukan lagi. Ikan lele sering diolah menjadi aneka menu makanan lezat oleh masyarakat Indonesia. Selain enak, lele juga memiliki nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.
Manfaat lele untuk kesehatan tentu sudah tidak bisa diragukan lagi. Ikan lele sering diolah menjadi aneka menu makanan lezat oleh masyarakat Indonesia. Selain enak, lele juga memiliki nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.
Melansir dari Healthline, ikan lele mengandung vitamin, mineral, dan lemak omega. Beberapa kandungan tersebut berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja khasiat jengkol bagi kesehatan? Terlepas dari aromanya yang menyengat, ternyata jengkol memiliki banyak manfaat yang tak diketahui banyak orang. Apa saja?Dirangkum merdeka.com dari berbagai sumber, Rabu (8/11) berikut 8 khasiat jengkol bagi kesehatan selengkapnya.
-
Kenapa hati angsa berbahaya bagi kesehatan jantung? Diet tinggi lemak, terutama lemak jenuh, bisa menjadi penyebab dari sejumlah komplikasi kesehatan, termasuk pengerasan arteri dan penyakit jantung. Hati angsa juga tinggi kolesterol, di mana sekitar 44 g mengandung 226,2 mg kolesterol, sehingga dapat memenuhi hampir seluruh asupan harian. Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa yang menjadi ancaman kesehatan yang serius bagi Indonesia dan dunia terkait kusta? Penyakit kusta, meskipun termasuk penyakit tropis yang terabaikan, masih menjadi ancaman kesehatan yang signifikan di berbagai negara, termasuk Indonesia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
Manfaat lele untuk kesehatan berfungsi efektif untuk mencegah berbagai macam penyakit. Manfaat lele ini bisa diperoleh dengan cara mengonsumsinya secara rutin dan teratur. Berikut manfaat lele untuk kesehatan yang merdeka.com lansir dari Healthline:
Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh
parkview.com
Salah satu manfaat lele untuk kesehatan, yaitu bantu jaga daya tahan tubuh. Ikan lele memiliki kandungan protein yang bisa menjadi sumber protein yang baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Selain itu, kandungan protein ini juga berfungsi efektif untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan kekebalan tubuh.
Untuk mendapatkan hasil optimal, Anda bisa mengonsumsinya secara rutin dan teratur. Tentu saja, manfaat lele ini bisa diperoleh dengan cara mendampinginya dengan pola hidup sehat dan olahraga teratur.
Mencerdaskan Otak
Manfaat lele untuk kesehatan selanjutnya, yaitu mencerdaskan otak. Kandungan omega-3 pada ikan lele berperan penting untuk mencerdaskan otak dan menghindarkan anak dari gangguan daya ingat atau mudah lupa.
Selain itu, manfaat lele juga berperan penting untuk melindungi sistem saraf. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengolah ikan lele menjadi aneka makanan lezat, mulai dari direbus, ditumis, dikukus, atau dipanggang.
Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Ikan lele juga berfungsi efektif untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ikan lele merupakan sumber vitamin D dan kalsium yang mampu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi anak.
Dengan mencukupi kebutuhan harian dan mineral sejak masa pertumbuhan, tulang dan gigi anak dapat tumbuh secara optimal. Selain itu, ikan lele juga bisa menurunkan risiko osteoporosis serta masalah gigi di kemudian hari juga akan berkurang.
Mencegah Penyakit Jantung
©2020 Merdeka.com
Manfaat lele untuk kesehatan lainnya, yaitu mencegah penyakit jantung. Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu, kandungan ini juga berperan penting untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL baik.
Dengan mengonsumsi makanan kaya akan omega-3 ini dapat mencegah trombosit darah menggumpal yang berbahaya bagi kesehatan jantung. Beberapa penelitian mencatat bahwa asupan protein tinggi juga dapat menurunkan tekanan darah.
Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi ikan lele secara rutin dan teratur juga berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan lemak omega-3 dalam lele berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 yang ada pada lele dapat menghasilkan DHA, sehingga mampu menghasilkan kulit yang lembut, kenyal, dan bebas kerut.
Mencegah Peradangan
Asam lemak omega-3 pada ikan lele dapat mengurangi produksi molekul dan zat terkait dengan peradangan. Selain itu, omega-3 juga mampu menurunkan risiko peradangan kronis, yang bisa berkontribusi pada penyakit kanker, jantung, dan berbagai penyakit lainnya.
Dengan mengonsumsi ikan lele secara rutin, berfungsi efektif untuk mencegah peradangan. Tentu saja, manfaat lele ini bisa diperoleh dengan cara mendampingi dengan pola makan sehat dan olahraga secara teratur.
Menurunkan Risiko Anemia
Manfaat lele untuk kesehatan lainnya, yaitu menurunkan risiko anemia. Ikan lele merupakan sumber vitamin B12 yang baik. Kandungan ini berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah.
Kadar vitamin B12 yang rendah menyebabkan pengurangan pembentukan sel darah merah. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 dapat mencegah anemia dan meringankan gejalanya.