9 Manfaat Sukun untuk Kesehatan, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker
Sukun atau yang memiliki nama latin Artocarpus altilis merupakan salah satu buah yang dapat ditemui di daerah tropis. Buah sukun oleh masyarakat sering diolah menjadi berbagai macam cemilan, seperti keripik, sukun panggang, dan lain sebagainya.
Sukun atau yang memiliki nama latin Artocarpus altilis merupakan salah satu buah yang dapat ditemui di daerah tropis. Buah sukun oleh masyarakat sering diolah menjadi berbagai macam camilan, seperti keripik, sukun panggang, dan lain sebagainya. Selain memiliki cita rasa gurih, sukun juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dilansir dari Healthline, sukun mengandung protein, serat, karbohidrat, zat besi, hingga kalsium. Bahkan satu cangkir buah sukun dengan berat 220 gram mengandung energi sebesar 227 kalori atau setara dengan 11% kebutuhan energi dalam sehari. Sehingga tak heran apabila buah sukun berfungsi efektif untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.
-
Apa manfaat utama dari buah matang bagi kesehatan? Buah matang memiliki kandungan gula alami, vitamin, antioksidan, dan air yang lebih tinggi dibanding buah mentah. Selain itu, buah matang lebih cocok diolah menjadi jus buah, karena rasanya yang sudah cukup manis tanpa perlu penambahan gula atau madu. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, buah matang juga lebih aman dikonsumsi karena tingkat keasamannya yang telah berkurang.
-
Apa manfaat memotong rambut untuk kesehatan? Meski ada yang beranggapan bahwa memotong rambut dapat membawa kesialan, namun menurut kesehatan, memotong rambut justru membawa manfaat.
-
Apa saja manfaat kesehatan gambas? Gambas memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan. Dilansir dari Netmeds.com, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan gambas:Meningkatkan Penglihatan: Kandungan vitamin A yang tinggi dalam gambas berkontribusi besar pada kesehatan mata, membantu mencegah degenerasi makula dan kebutaan.Mengatasi Anemia: Besi dan vitamin B6 yang terdapat dalam gambas berperan dalam produksi sel darah merah, menjadikannya efektif dalam mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi.Mendukung Penurunan Berat Badan: Dengan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, gambas membantu menciptakan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mencegah penumpukan lemak.Meredakan Konstipasi: Kandungan air dan serat dalam gambas mempermudah proses pencernaan dan mengatasi masalah sembelit.Melindungi Fungsi Hati: Gambas berfungsi membersihkan racun dari darah, mendukung kesehatan hati dan fungsi empedu.Mengelola Gejala Diabetes: Serat tinggi dalam gambas membantu mengatur nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.Menyegarkan Tekstur Kulit: Vitamin C dan A yang terdapat dalam gambas mendukung kesehatan kulit serta melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.Menurunkan Suhu Tubuh: Kandungan air yang melimpah dalam gambas memberikan efek pendinginan yang efektif, cocok untuk mengurangi panas tubuh.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Nutrisi yang terkandung dalam gambas, seperti vitamin dan mineral, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mencegah infeksi.Mengatasi Ulkus: Gambas juga dapat meredakan asam lambung yang menyebabkan ulkus, berkat sifat anti-inflamasi yang dimilikinya.Mendukung Kesehatan Jantung: Mineral seperti kalium dan magnesium dalam gambas berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Bagaimana cara buah kaya nutrisi bermanfaat bagi kesehatan? Mereka tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Apa aja manfaat buah kaya serat buat kesehatan? Serat pada buah-buahan membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan memelihara kesehatan saluran pencernaan secara umum. Selain itu, konsumsi buah yang kaya serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, mendukung pengelolaan berat badan, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.
Lantas, apa saja manfaat sukun untuk kesehatan? Simak penjelasannya berikut ini.
Mencegah Radikal Bebas
©Shutterstock.com/Sebastian Kaulitzki
Manfaat sukun yang pertama ialah dapat mencegah radikal bebas. Radikal bebas dalam tubuh apabila tidak diimbangi dengan antioksidan, maka dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis dalam tubuh, seperti hipertensi hingga penyakit jantung.
Salah satu cara alternatif yang dapat dilakukan untuk menangkal radikal bebas adalah mengonsumsi sukun.
Dilansir dari laman Healthline, sukun memiliki kandungan senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan sehingga dapat membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh. Sehingga mengonsumsi sukun secara teratur dapat mencegah radikal bebas.
Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung telah menyebabkan angka kematian yang tinggi di berbagai belahan dunia. Sudah seharusnya setiap orang melakukan upaya pencegahan penyakit jantung sejak dini. Cara yang cukup efektif dalam mencegah penyakit ini adalah mengonsumsi buah sukun.
Sukun memiliki kandungan zat besi, kalsium, serta efek antioksidan yang dapat secara efektif membantu mencegah penyakit jantung. Manfaat sukun ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi jenis daun ini secara rutin.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
©2018 Merdeka.com/Pexels
Manfaat sukun yang tak kalah penting ialah meningkatkan kekebalan tubuh. Seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh rendah maka akan dengan mudah terserang penyakit.
Sebaliknya, orang yang memiliki kekebalan tubuh yang kuat akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara meningkatkan sistem imunitas tubuh adalah mengonsumsi buah sukun.
Kandungan nutrisi asam amino pada sukun berperan penting untuk menjaga sistem pencernaan tubuh. Selain itu, kandungan nutrisi sukun juga berfungsi efektif memperbaiki segala proses pertumbuhan dalam tubuh.
Mencegah Kanker
©www.healthxchange.com
Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia. Oleh karena itu semua orang harus mulai melakukan upaya pencegahan. Salah satu cara alternatif dan efektif mencegah penyakit kanker adalah mengonsumsi sukun.
Sukun mengandung protein, vitamin C, hingga zat besi yang berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan melindungi dari kerusakan sel.
Sehingga sukun dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti jantung. Mengonsumsi sukun secara rutin dan teratur sangat efektif menurunkan risiko penyakit kanker.
Melancarkan Pencernaan
©Remedies For Me
Sukun merupakan sumber serat yang dapat membantu merangsang gerakan usus yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Manfaat sukun satu ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi sukun secara rutin.
Mengonsumsi sukun secara rutin dan teratur dapat mencegah berbagai macam penyakit yang disebabkan karena gangguan pencernaan. Tak hanya itu, kandungan serat dan air juga berfungsi untuk mengatasi sembelit.
Menurunkan Berat Badan
© thesun.co.uk
Bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan, dianjurkan untuk mengonsumsi sukun. Kandungan serat pada sukun berperan penting untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, mengonsumsi sukun dengan jumlah banyak dapat membantu mencegah obesitas.
Menurunkan Tekanan Darah
©CC0 Public Domain
Selain dapat mencegah kanker prostat, sukun juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang secara rutin mengonsumsi sukun dapat menurunkan tekanan darah. Manfaat ini bisa didapatkan setidaknya dengan mengonsumsi sukun dalam dua minggu sekali.
Sukun memiliki kandungan antioksidan polifenol yang berfungsi efektif dalam melawan aterosklerosis serta peradangan pembuluh darah. Sehingga sukun mampu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah.
Mengontrol Gula Darah
Seseorang yang memiliki kadar gula darah terlalu tinggi berpotensi mengalami berbagai penyakit komplikasi. Hal ini dikarenakan tubuh tidak bisa menggunakan gula sebagai energi, sehingga tubuh akan menggunakan lemak sebagai energi dalam waktu lama.
Salah satu cara yang cukup efektif untuk mengontrol gula darah ialah dengan rutin mengonsumsi sukun. Kandungan serat pada sukun dipercaya dapat berfungsi efektif dalam mengontrol gula darah. Hal ini dikarenakan pektin bekerjasama dengan komponen fitonutrien dalam sukun untuk mengontrol kadar lemak dan gula di dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Rambut
©Pexels
Sukun juga dikenal memiliki manfaat yang baik untuk rambut. Pasalnya, sukun mengandung zat-zat yang penting untuk kesehatan dan kesuburan rambut, seperti kalsium, fosfor, vitamin A, B1, karbohidrat, lemak, serta protein. Sehingga dengan mengonsumsi sukun secara rutin sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut.