Cara Menjaga Kesehatan di Musim Kemarau Panjang, Cukupi Hidrasi hingga Gunakan Sunscreen
Cuaca panas dapat meningkatkan risiko beberapa gangguan kesehatan.
Cuaca panas dapat meningkatkan risiko beberapa gangguan kesehatan.
Cara Menjaga Kesehatan di Musim Kemarau Panjang, Cukupi Hidrasi hingga Gunakan Sunscreen
PBB telah menyatakan bahwa Juli adalah bulan mendidih. Ini menjadi peringatan bahaya bagi umat manusia, bahwa bumi sudah tidak lagi memanas tetapi sudah berada di tahap mendidih. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan di musim kemarau panjang dengan cuaca panas ini. Anda perlu memperhatikan beberapa hal. Mulai dari mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh, menjaga tubuh tetap dingin, merencanakan aktivitas luar rumah dengan bijak, hingga menjaga rumah tetap sejuk. Dilansir dari laman NSW Health, berikut kami merangkum cara menjaga kesehatan di musim kemarau panjang yang panas, bisa disimak.
-
Gimana cara jaga kesehatan di musim pancaroba? Jadikanlah kesehatan tubuh Anda sebagai prioritas utama dikala perubahan cuaca yang tidak menentu dan ekstrem ini. Melalui olahraga rutin, minum air yang banyak, istirahat yang cukup, menghindari stress berlebih dan mencuci tangan dengan bersih, adalah cara-cara simpel yang Anda bisa lakukan untuk meminimalisir risiko terkena penyakit.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan selama berpuasa? Batasi gula, garam, dan lemak. Konsepnya harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lain-lainnya.
-
Bagaimana cara mencegah penularan penyakit di musim hujan? Pastikan untuk mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah beraktivitas di luar ruangan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan pencernaan selama Lebaran agar terhindar dari sembelit dan diare? Menjaga kesehatan pencernaan bisa jadi hal yang penting agar kita bisa merayakan lebaran dengan nyaman.
-
Bagaimana cara menjaga kebersihan bayi di musim hujan? Menjaga Kebersihan -Pastikan tangan selalu bersih sebelum menyentuh bayi.-Mandikan bayi secara teratur untuk menjaga kebersihan tubuhnya.-Jaga kebersihan lingkungan, termasuk mainan dan perabotan bayi.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan saat Lebaran agar tidak mengalami masalah kesehatan? Oleh karena itu, penting untuk menjaga jumlah porsi makanan lebaran dan berusaha untuk tidak makan terlalu banyak.
Risiko Penyakit Saat Cuaca Panas
Sebelum mengetahui cara menjaga kesehatan di musim kemarau panjang, perlu dipahami terdapat beberapa risiko penyakit yang sering terjadi saat panas.
• Kelelahan panas: kelelahan panas adalah respons tubuh terhadap kehilangan air dan garam yang berlebihan yang terkandung dalam keringat. Biasanya orang lanjut usia, orang dengan penyakit kronis, dan orang yang bekerja atau berolahraga di lingkungan yang panas memiliki risiko tinggi terhadap kondisi ini. • Serangan panas: adalah kondisi ketika suhu tubuh naik di atas 40,5 derajat Celcius. Ini termasuk kondisi darurat yang dapat mengancam jiwa. Biasanya ditandai oleh beberapa gejala seperti peningkatan suhu tubuh secara tiba-tiba, kulit merah, lidah kering, denyut nadi cepat, napas dangka, dan haus yang intens.
Minum Banyak Air
Cara menjaga kesehatan di musim kemarau panjang yang pertama yaitu minum banyak air. Penting untuk minum secara rutin, bahkan ini sangat disarankan meski tidak haus.
Jaga Tubuh Tetap Dingin
Cara menjaga kesehatan di musim kemarau panjang berikutnya yaitu jaga tubuh tetap dingin. Ini penting untuk menurunkan risiko penyakit akibat serangan panas.
• Taruh handuk basah atau kompres dingin di lengan atau leher atau celupkan kaki Anda ke dalam air dingin. • Mandi air dingin atau berendam. • Minimalkan aktivitas fisik, lakukan semua pekerjaan rumah tangga di pagi hari saat cuaca paling sejuk.
Jaga Rumah Tetap Sejuk
Cara menjaga kesehatan di musim kemarau panjang yang terakhir namun tak kalah penting yaitu jaga rumah tetap dalam kondisi sejuk.
Meskipun tidak beraktivitas di luar rumah, namun cuaca panas dan terik juga sering kali membuat tidak nyaman, bahkan saat berada di dalam rumah. Berikut beberapa cara untuk menjaga rumah tetap sejuk yang bisa dilakukan: • Dinginkan rumah Anda dengan menutup jendela, menutup gorden dan kerai, membuka jendela di malam hari jika memungkinkan agar udara sejuk masuk.
• Gunakan AC, atau bisa juga gunakan kipas angin. • Ketahui ruangan mana di rumah Anda yang paling sejuk dan dingin. Anda bisa melakukan kegiatan di ruangan ini. • Gunakan kompor dan oven seminimal mungkin mungkin dan hindari berbagai alat elektronik yang menghasilkan panas lainnya.