Cara Menjaga Kesehatan Pernapasan dari Polusi Udara Buruk, Wajib Diketahui
Baru-baru ini kabar kembali diramaikan dengan masyarakat kota Jakarta yang mengeluhkan kualitas udara buruk. Ini pun sesuai dengan laporan situs IQAir yang menunjukkan indeks kualitas udara Jakarta mengandung polutan utama PM 2,5.
Baru-baru ini kabar kembali diramaikan dengan masyarakat kota Jakarta yang mengeluhkan kualitas udara buruk.
Cara Menjaga Kesehatan Pernapasan dari Polusi Udara Buruk, Wajib Diketahui
Ini pun sesuai dengan laporan situs IQAir yang menunjukkan indeks kualitas udara Jakarta mengandung polutan utama PM 2,5. Kondisi ini menempatkan Jakarta berada di peringat 164 sebagai kota dengan udara terburuk di dunia.
Sumber polutan ini tidak lain berasal dari pencemaran udara aktivitas industri dan asap kendaraan bermotor yang selalu padat di ibu kota. Tak heran, jika banyak masyarakat menyatakan ketidaknyamanan atas kondisi ini.
-
Bagaimana cara mengurangi dampak polusi udara pada kesehatan manusia? Untuk mengurangi dampak polusi udara terhadap kesehatan manusia, langkah-langkah preventif dan perbaikan harus diambil secara holistik di tingkat lokal, nasional, dan internasional. Pertama-tama, perlu dilakukan pengendalian emisi dari sumber-sumber polusi utama, seperti industri, kendaraan bermotor, dan pembangkit listrik.
-
Bagaimana cara melindungi diri dari paparan polusi udara? Beberapa cara melindungi diri dari polusi udara adalah: • Menggunakan masker. Masker dapat membantu menyaring partikel debu, polutan, bakteri, dan virus yang ada di udara. Pilihlah masker yang sesuai dengan tingkat polusi dan kenyamanan Anda.
-
Bagaimana cara kita meminimalisir dampak polusi udara? Dalam menghadapi udara yang tercemar, kita bisa melakukan upaya untuk meminimalisir dampaknya.
-
Kapan dampak polusi udara terhadap kesehatan dapat dirasakan? Polusi udara dapat memengaruhi kesehatan manusia secara langsung maupun tidak langsung.
-
Apa saja dampak polusi udara bagi kesehatan? Polusi udara dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan masyarakat secara keseluruhan, karena terpapar terus-menerus terhadap polutan tersebut. Berikut dampak Kesehatan bagi tubuh: 1. Infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) ISPA infeksi di saluran pernapasan, yang menimbulkan gejala batuk, pilek, disertai dengan demam. ISPA sangat mudah menular dan dapat dialami oleh siapa saja. Data WHO menyebutkan bahwa ISPA menjadi penyebab utama morbiditas dan mortalitas penyakit menular di dunia.2. AsmaJenis penyakit jangka panjang atau kronis pada saluran pernapasan yang ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas yang menimbulkan sesak atau sulit bernapas. Bagi penderita asma, saluran pernapasannya akan lebih sensitif dibandingkan orang yang tidak menderitanya.3. Paru-paru basah atau pneumoniaPenyakit akibat infeksi yang memicu inflamasi pada kantong-kantong udara atau pada alveolus di salah satu atau bahkan kedua paru-paru. Paru-paru basah dapat disebabkan oleh serangan (infeksi) virus, jamur, atau bakteri yang menyerang sistem pernapasan. Gejalanya diawali dengan demam, batuk dan kesulitan bernapas.4. BronkopneumoniaJenis pneumonia yang menyerang saluran udara (bronkus) dan alveolus di paru-paru. Gejalanya mirip dengan pneumonia, namun lebih ringan dan tidak menyebar ke seluruh paru-paru. 5. Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) Selanjutnya PPOK, penyakit paru-paru yang ditandai dengan hambatan aliran udara yang tidak sepenuhnya reversibel. PPOK dapat menyebabkan sesak napas, batuk kronis, dan produksi dahak berlebihan. PPOK juga meningkatkan risiko infeksi paru-paru dan gagal napas.6. Kanker paru-paruJenis kanker yang berasal dari sel-sel paru-paru yang tumbuh secara abnormal dan tidak terkendali. Kanker paru-paru dapat menyebar ke organ lain melalui darah atau getah bening. Gejala kanker paru-paru antara lain batuk berdarah, sesak napas, nyeri dada, penurunan berat badan, dan kelelahan.7. Hipertensi pulmonalKondisi tekanan darah tinggi di pembuluh darah paru-paru. Hipertensi pulmonal dapat menyebabkan gagal jantung kanan, pembengkakan kaki, pusing, dan pingsan. Penyebab hipertensi pulmonal antara lain penyakit jantung bawaan, penyakit hati kronis, dan gangguan tidur.8. Tuberkulosis (TBC)TBC adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis. TBC biasanya menyerang paru-paru, namun juga dapat menginfeksi organ lain seperti tulang, ginjal, dan otak. Gejala TBC antara lain batuk berdahak lebih dari dua minggu, demam, berkeringat di malam hari, nafsu makan menurun, dan penurunan berat badan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan payudara agar tetap sehat? Untuk menjaga kesehatan payudara penting untuk rajin berolahraga, mengurangi konsumsi minuman beralkohol. Kemudian mengonsumsi makanan sehat, dan melakukan pemeriksaan payudara secara rutin.
Bagi Anda yang sering beraktivitas di luar rumah, maka penting untuk memperhatikan cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk dengan baik. Mulai dari rutin menggunakan masker saat keluar rumah, menanam tumbuhan pemurni udara, menggunakan air purifier, hingga memastikan ventilasi yang baik.
Selain itu, cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk juga perlu dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin.
Dari beragam sumber, berikut kami merangkum cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara,.
Menggunakan Masker
Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk yang pertama dengan menggunakan masker setiap keluar rumah. Di tengah udara perkotaan yang semakin tercemar, maka penting bagi Anda untuk melindungi sistem pernapasan dengan menggunakan masker.
Gunakan masker medis dengan standar baik untuk membantu memfilter udara yang dihirup sehari-hari. Anda bisa menggunakan masker N-95 atau masker P-100.
Selain menyaring udara kotor, masker ini juga membantu mencegah berbagai bakteri masuk ke dalam tubuh.
Memelihara Tanaman Pemurni Udara
Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk berikutnya, yaitu memelihara tanaman pemurni udara. Beberapa jenis tanaman diketahui memiliki fungsi sebagai pemurni udara seperti Hedera, Dracena, Aloe Vera, Palem Kuning, hingga Lili Paris.
- Kualitas Udara Jakarta Masih Tidak Sehat Pagi Ini, Terburuk ke Delapan di Dunia
- PAN DKI soal Kualitas Udara Jakarta Buruk: Sekarang Makin Parah, Sekali Sakit Lama Sembuhnya
- PLTU Jadi Penyumbang Udara Buruk di Jakarta? Ini Jawabannya
- Polusi Udara Jakarta Ancam Kesehatan, Ini Penyakit yang Bisa Muncul dan Cara Mencegahnya
Selain beberapa tanaman itu, Anda juga bisa memperbanyak tanaman apa pun di halaman rumah.
Semakin banyak tanaman yang dirawat di sekitar rumah, maka akan membantu penyerapan karbon dioksida dan membantu memproduksi oksigen yang lebih baik di lingkungan rumah.
Menggunakan Air Purifier
Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara selanjutnya, yaitu menggunakan air purifier. Bagi Anda yang tinggal di perkotaan dengan risiko polusi udara buruk, alat ini wajib dimiliki. Dengan alat ini, Anda bisa membersihkan udara kotor dalam ruangan secara efektif.
Alat ini juga dapat memantau secara otomatis kondisi udara yang sedang terjadi. Jika tercemar banyak zat buruk dan berbahaya, maka alat ini bisa membantu membersihkan udara dalam rumah agar lebih layak dan sehat.
Jika tidak dibersihkan, udara kotor dapat memicu berbagai macam penyakit seperti gangguan pernapasan, penurunan kekebalan, penyakit jantung, hingga kanker.
Memastikan Ventilasi yang Baik
Memastikan ventilasi yang cukup dan baik juga termasuk salah satu cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk. Pastikan, rumah Anda memiliki ventilasi yang cukup sehingga keluar masuk udara bisa berjalan dengan baik.
Perlu diketahui, area rumah yang tidak memiliki ventilasi yang baik maka akan meningkatkan risiko penumpukan asap, bakteri, hingga jamur.
Dengan begitu, kondisi lingkungan rumah semakin tidak sehat dan risiko berbagai penyakit bisa meningkat.
Konsumsi Makanan Sehat
Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk lainnya juga perlu dilakukan dengan konsumsi makanan sehat. Selain memastikan udara dan lingkungan yang bersih, memakai masker, Anda juga perlu menjaga kesehatan tubuh dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Terutama bagi Anda yang sering beraktivitas di luar rumah. Konsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak rentan terserang penyakit.
Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi berbagai macam sayur, buah, kacang-kacangan, dan lemak sehat. Disarankan pula konsumsi vitamin tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Rajin Berolahraga
Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk yang terakhir namun tak kalah penting adalah rajin berolahraga. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit.
Selain itu, berolahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan pernapasan dan jantung yang lebih baik.
Jika tidak memungkinkan berolahraga di luar ruangan, Anda bisa memilih beberapa jenis latihan yang bisa dilakukan di dalam rumah. Seperti yoga, senam, berenang, atau pergi ke tempat gym. Lakukan olahraga secara teratur, minimal sehari 15 menit.