8 Minuman Sehat yang Dapat Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Ada sejumlah minuman berbahan ramuan alami yang membantu menstabilkan kadar glukosa dan mencegah penyakit kronis ini berkembang.
Menderita gula darah tinggi merupakan hal yang biasa bagi beberapa kalangan. Penyebab yang paling sering adalah sering konsumsi makanan manis yang berlebihan, diet tidak seimbang merupakan penyebab yang sering dialami oleh para penderita gula darah tinggi.
Kadar glukosa tinggi dalam darah bisa menyebabkan pre-diabetes atau diabetes. Yang kedua adalah penyakit kronis yang bisa dicegah jika anda mengendalikan berat badan Anda, dan mengambil tindakan untuk menurunkan gula darah Anda.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja contoh yel-yel kesehatan lucu yang membahas tentang makan sehat? Berikut sepuluh contoh yel-yel kesehatan lucu tentang makan sehat: 1. "Buah segar setiap hari, bikin tubuh jadi happy! Makan apel, pisang, jeruk, sehat selalu, nggak akan murung!"2. "Sayur hijau enak sekali, bikin badan jadi kuat! Bayam, brokoli, kangkung juga, makan sehat, nggak ada ruginya!"3. "Sarapan bergizi, ayo jangan lupa! Bubur ayam, sereal, tambah susu, kita sehat, cerdas selalu!":4. “Makan warna-warni, tubuh jadi happy! Wortel, tomat, paprika merah, kita sehat, nggak gampang lelah!"5. "Minum susu setiap hari, tulang kuat, badan sehat! Cokelat, vanila, stroberi, pilih rasa yang kamu suka!" 6. "Junk food no, makanan sehat yes! Salad, yoghurt, dan granola, bikin badan sehat semua!"7. “Protein sehat setiap hari, ayam, ikan, dan kacang-kacangan! Tubuh kuat, otot kencang, siap beraksi setiap pagi!"8. “Kurangi gula, jangan berlebih, biar tubuh tetap fit! Buah manis, lebih asik, badan sehat, kita asyik!"9. “Minyak sehat, jangan goreng terus, biar jantung tetap sehat! Olive oil, alpukat, sehat terus, tanpa lemak jahat!"10. “Snack sehat, ayo kita pilih, buah kering, kacang, atau yoghurt! Energi penuh, semangat bangkit, badan sehat, hati senang!"
-
Apa yang diungkap oleh Wakil Menteri Kesehatan? Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono Harbuwono mengungkap saat ini 300 perundungan di sekolah spesialis kedokteran. Hasil itu berdasarkan hasil investigasi Kemenkes di Universitas Diponegoro, Universitas Airlangga, Universitas Sumatera Utara dan Universitas Sriwijaya.
Terkadang, beberapa orang mungkin tidak sadar akan gula yang berlebihan di dalam darah kita. Hal tersebut karena faktanya banyak makanan yang kita makan memiliki glukosa tersembunyi, jadi kita tidak menganggapnya bahwa makanan tersebut adalah jenis makanan berglukosa tinggi.
Diabetes juga bisa menjadi kondisi genetik, yang artinya kita memiliki kecenderungan lebih besar untuk menderita diabetes. Selain itu, ada sejumlah minuman berbahan ramuan alami yang membantu menstabilkan kadar glukosa dan mencegah penyakit kronis ini berkembang.
Adapun saran agar gula darah anda tetap normal yaitu :
- Hindari pemanis buatan, karena hal itu malah akan menghilangkan tujuan utama.
- Jika Anda masih ingin minuman manis, cobalah gula khusus untuk penderita diabetes.
- Perhatikan jumlah yang Anda konsumsi, karena jika Anda tidak berhati-hati dan terlalu banyak makan, itu bisa berakhir dengan efek sebaliknya: alih-alih menurunkan gula darah Anda, tapi akhirnya meningkat.
- Dianjurkan untuk meminum ramuan berikut saat perut kosong, karena kadar gula lebih rendah sebelum sarapan daripada sepanjang hari, jadi efeknya lebih kuat.
Untuk mengetahui lebih rinci, berikut ini kami rangkum 8 minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah, yang telah dilansir dari Liputan6.com.
1. Lidah Buaya dan Kaktus
Liputan6.com
Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang pertama adalah perpaduan lidah buaya dan kaktus. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain adalah :
- 1 daun lidah buaya
- 1 kaktus pir berduri
- 8 gelas air (2 liter)
Cara Mempersiapkan:
- Karena kita membutuhkan pulp dari kedua lidah buaya dan kaktus, hal pertama yang harus dilakukan adalah memotong daun untuk mengekstrak gel di dalamnya (berhati-hatilah agar tidak tertusuk duri!).
- Panaskan air dalam pot atau panci.
- Saat mendidih, tambahkan pulp kaktus dan gel aloe vera, dan biarkan mendidih selama 5 menit.
- Setelah itu, saring campuran dan minum air yang dihasilkan. Disarankan untuk minum satu gelas sehari.
2. Air Oat
Liputan6.com
Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang selanjutnya adalah air oat. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain :
- 1 cangkir oatmeal (105 g)
- 2 liter air (8 gelas)
- 1 batang kayu manis (opsional)
Cara Mempersiapkan:
- Rendam gandum dalam dua liter air selama 12 jam.Setelah waktu yang ditentukan, saring oatmeal yang direndam dan letakkan di blender bersama dengan kayu manis.
- Tambahkan air sedikit demi sedikit untuk membantu cairan itu masuk, sampai Anda mendapatkan cairan halus yang bagus.
- Selanjutnya, tambahkan air yang tersisa untuk dikocok. Kita bisa minum satu gelas sehari, atau satu sebelum makan.
- Minuman ini tidak hanya membantu mengendalikan kadar gula darah, tapi juga membantu anda merasa kenyang, mengatur metabolisme dan membantu anda menurunkan berat badan.
3. Chamomile dan Kayu Manis
Liputan6.com
Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang selanjutnya adalah perpaduan chamomile dan kayu manis. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain
- 1 gelas air (250 ml)
- 1 sendok makan bunga chamomile (10 g)
- sendok makan bubuk kayu manis ( atau bisa diganti dengan batang kayu manis)
Cara Mempersiapkan:
- Didihkan air dan tambahkan chamomile dan cinnamon.
- Biarkan meresap dan kecilkan api selama 3 menit.
- Biarkan selama 10 menit dan ramuan inipun siap diminum. Dianjurkan untuk minum satu cangkir sehari pada waktu perut kosong.
4. Minuman Wijen
Liputan6.com
Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang selanjutnya adalah minuman wijen. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain ;
- 1 cangkir biji wijen (200 g)
- 1 liter santan alami (4 cangkir)
Cara Mempersiapkan:
- Tempatkan biji wijen ke dalam panci kering dan panggang di atas api sedang sampai biji berwarna keemasan.
- Selanjutnya, giling biji wijen panggang sampai halus.
- Larutkan serbuk tadi dalam santan, dan minum satu gelas setiap hari.
5. Jus Bayam dan Seledri
Liputan6.com
Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang selanjutnya adalah perpaduan antara bayam dan seledri atau buah-buahan yang bermacam-macam.
Bahan yang perlu anda siapkan antara lain :
- 1 apel hijau
- 1 wortel
- 3 genggam bayam
- 2 tangkai seledri
- 1 mentimun
Cara Mempersiapkan:
- Cuci dan kupas apel dan wortel.
- Campurkan semua bahan dengan dijus.
- Minuman siap disajikan. Dosis yang dianjurkan adalah satu gelas per hari.
6. Teh Kayu Manis
Liputan6.com
Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah yang selanjutnya adalah teh kayu manis. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain :
- 1 liter air (4 gelas)
- Bubuk kayu manis secukupnya
Cara Mempersiapkan:
- Panaskan air dan, saat mendidih, tambahkan kayu manis.
- Kemudian biarkan tercampur pada api kecil selama 5 menit.
- Kemudian ramuan sudah bisa diminum, dan disarankan minum secangkir setiap hari.
7. Teh Hijau
Liputan6.com
Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang selanjutnya adalah teh hijau. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain :
- 1 sendok teh hijau Cina (10 g)
- 1 gelas air (250 ml)
Cara Mempersiapkan:
- Didihkan air, tambahkan daun teh hijau atau kantong teh hijau.
- Nikmati secangkir teh sehat ini setiap kali makan.
8. Teh Eucalyptus
Liputan6.com
Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah yang terakhir adalah teh eucalyptus. Bahan yang perlu anda siapkan adalah :
- 1 liter air (4 gelas)
- 2-3 lembar daun eucalyptus
Cara mempersiapkan:
- Panaskan air dengan daun kayu putih (teh eucalyptus), biarkan di api sedang sampai mendidih.
- Dianjurkan agar Anda minum setidaknya satu cangkir teh eucalyptus sehari, untuk mendapat efek maksimal.