Melankolis adalah Salah Satu Jenis Kepribadian, Begini Penjelasannya

Melankolis bukan sekadar sinonim untuk kesedihan, melainkan sebuah nuansa perasaan yang kaya akan kompleksitas emosi. Saat matahari merunduk di ufuk barat, atau saat hujan menari-nari di jendela, melankolis hadir sebagai teman setia yang membawa kita ke dalam introspeksi mendalam.

Melankolis sering kali dihubungkan dengan seni dan kreativitas. Sejumlah besar karya sastra, seni lukis, dan musik yang timeless lahir dari momen-momen melankolis para seniman. Dalam keheningan melankolis, mereka menemukan inspirasi yang sulit dijelaskan.

Seolah-olah, melalui sedih yang halus dan keheningan yang mengalir, manusia mampu menyentuh esensi eksistensinya. Kehadiran melankolis bukanlah beban, melainkan peluang untuk mengeksplorasi kedalaman jiwa dan merangkai kata-kata, warna atau nada menjadi karya seni yang abadi.

Namun, melankolis juga dapat menjadi perjalanan yang sulit. Terlalu dalam terbenam dalam keheningan dan perasaan sendirian dapat membawa seseorang ke jurang kesepian yang sulit terlupakan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara merenung dalam melankolis dan tetap terhubung dengan dunia sekitar.

Berikut penjelasan lengkap mengenai apa itu melankolis, penyebab, dan cara menyikapinya yang telah merdeka.com rangkum dari berbagai sumber.

Pengertian dan Asal Usul Istilah Melankolis

Melankolis adalah keadaan pikiran yang mencakup rasa kerinduan, nostalgia, dan introspeksi yang mendalam. Melankolis adalah sentimen pahit yang memadukan kesedihan dan keindahan, membangkitkan campuran emosi yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.

Istilah "melankolis" berasal dari bahasa Yunani kuno, di mana kata "melancholia" (μελαγχολία) merupakan gabungan dari kata "melas," yang berarti hitam atau gelap, dan "kholē," yang berarti empedu.

Pemahaman awal mengenai melankolis dihubungkan dengan teori keseimbangan empat elemen dalam tubuh manusia menurut filsuf Yunani kuno, yaitu Empedokles. Empedokles mempercayai bahwa tubuh manusia terdiri dari empat elemen dasar: tanah, air, udara, dan api. Setiap elemen tersebut dikaitkan dengan empat sifat dasar: kering, basah, panas, dan dingin.

Melankolis dikaitkan dengan kelebihan elemen tanah, yang dianggap sebagai elemen kering dan dingin. Kelebihan empedu hitam atau melankolis dalam tubuh diyakini dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental seseorang.

Teori ini terus berkembang sepanjang sejarah dan memengaruhi pandangan tentang melankolis dalam konteks medis dan filsafat.

Selama Abad Pertengahan dan Renaisans, melankolis dikaitkan dengan kepribadian tertentu, dan pandangan ini terus berkembang seiring waktu. Pada masa itu, melankolis dianggap sebagai sifat yang terkait dengan pemikiran mendalam, kreativitas, dan kecenderungan untuk merenung.

Dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan pemahaman baru tentang kesehatan mental, konsep melankolis telah mengalami evolusi, dan sekarang dipahami sebagai bagian dari spektrum emosi yang kompleks dan dapat menginspirasi kreativitas serta introspeksi mendalam.

Dalam literatur, melankolis telah menjadi tema yang berulang, sering kali digunakan untuk mengeksplorasi kedalaman emosi manusia dan kompleksitas jiwa manusia. Dari Hamlet karya Shakespeare hingga puisi Edgar Allan Poe yang gelap dan merenung, melankolis telah digambarkan sebagai sumber inspirasi dan katalisator untuk ekspresi artistik.

Penyebab Melankolis

Melankolis dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan pandangan ahli dapat bervariasi tergantung pada konteks, baik itu dari segi kesehatan mental, psikologi, atau filosofi.

Berikut beberapa pendekatan umum dari berbagai ahli terkait penyebab melankolis:

1. Perspektif Psikologis

Teori Freudian: Menurut Sigmund Freud, melankolis dapat muncul sebagai respons terhadap kehilangan atau duka cita yang tidak teratasi. Proses berduka ini bisa berdampak pada kepribadian dan emosi seseorang.

Psikoanalisis Jungian: Carl Jung melihat melankolis sebagai hasil dari konflik internal dan kebutuhan untuk mengintegrasikan aspek-aspek gelap atau tersembunyi dari diri seseorang.

2. Kesehatan Mental

Gangguan Mood: Melankolis dapat menjadi gejala dari gangguan mood seperti depresi mayor. Orang yang mengalami depresi cenderung merasakan perasaan melankolis yang mendalam dan berkepanjangan.

Gangguan Kecemasan: Kondisi kecemasan yang kronis juga dapat menyebabkan perasaan melankolis, terutama ketika seseorang merasa cemas atau gelisah secara berlebihan.

3. Sosial dan Lingkungan

Isolasi Sosial: Kehilangan hubungan sosial atau isolasi dapat memicu perasaan melankolis. Rasa kesepian dan kurangnya dukungan sosial dapat memainkan peran penting dalam munculnya melankolis.

Stres dan Trauma: Pengalaman stres berat atau trauma dapat menyebabkan perasaan melankolis. Trauma masa lalu atau stres kronis dapat memberikan kontribusi terhadap keadaan emosional yang sulit.

4. Pandangan Filosofis dan Budaya

Perspektif Filosofis Yunani: Seperti yang disebutkan sebelumnya, dalam konteks filosofis Yunani, melankolis dihubungkan dengan ketidakseimbangan empedu dan dianggap sebagai sifat yang terkait dengan pemikiran mendalam.

Perspektif Budaya: Norma-norma budaya dan nilai-nilai masyarakat juga dapat memengaruhi cara orang menghadapi perasaan melankolis. Beberapa budaya mungkin lebih menerima atau lebih menekankan penekanan pada perasaan introspeksi dan kedalaman emosional.

Ciri-Ciri Melankolis

Ciri-ciri melankolis dapat bervariasi dari segi psikologis, emosional, dan perilaku. Jadi, tidak semua orang yang merasakan perasaan melankolis akan menunjukkan semua ciri-ciri ini, dan pengalaman melankolis dapat bersifat subjektif. Beberapa ciri-ciri umum melankolis melibatkan:

Perubahan Mood

• Perasaan sedih yang mendalam dan berkepanjangan.
• Kehilangan minat atau kegembiraan dalam aktivitas yang sebelumnya dianggap menyenangkan (anhedonia).
• Perasaan putus asa, kekosongan, atau kehilangan harapan.

Perubahan Kognitif

• Pikiran yang cenderung melulu pada hal-hal yang bersifat negatif.
• Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan.
• Pemikiran yang berfokus pada kematian atau keinginan untuk mengakhiri hidup (dalam kasus depresi berat).

• Gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur berlebihan.
• Perubahan nafsu makan, yang dapat berupa peningkatan atau penurunan berat badan.
• Kelelahan atau penurunan energi yang signifikan.

Perubahan Perilaku

• Isolasi sosial, penarikan diri dari interaksi sosial.
• Penurunan minat dalam pekerjaan, sekolah, atau aktivitas sosial.
• Perubahan dalam tingkat aktivitas, seperti menjadi lebih lamban atau agitatif.

• Kesulitan mengekspresikan atau mengidentifikasi emosi secara tepat.
• Penurunan respons terhadap perangsang emosional positif.
• Munculnya ekspresi wajah yang mencerminkan kesedihan atau kekosongan.

Fisik dan Psikosomatik

• Gejala fisik tanpa penyebab medis yang jelas, seperti sakit kepala, sakit perut, atau gangguan pencernaan.
• Menunjukkan reaksi fisik terhadap stres, seperti ketegangan otot atau sakit tubuh.

Cara Menangani Perasaan Melankolis

Menangani perasaan melankolis bisa menjadi suatu tantangan, tetapi ada beberapa strategi yang dapat membantu mengatasi dan mengelola perasaan tersebut. Berikut beberapa cara untuk menangani perasaan melankolis:

1. Berbicara dengan Seseorang

Berbagi perasaan dengan teman, keluarga, atau seorang profesional dapat memberikan dukungan emosional dan perspektif yang berharga.

2. Cari Bantuan Profesional

Jika perasaan melankolis berlanjut atau berdampak pada kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan seorang profesional kesehatan mental. Psikoterapi dapat membantu dalam pemahaman dan pengelolaan perasaan.

3. Berlatih Teknik Relaksasi

Praktikkan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mengurangi tingkat stres.

4. Lakukan Aktivitas Fisik

Lakukan olahraga atau aktivitas fisik ringan secara teratur. Latihan fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, zat kimia otak yang dapat meningkatkan suasana hati.

5. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Meskipun mungkin sulit, upayakan untuk tetap terhubung dengan teman, keluarga, atau komunitas. Pertahankan hubungan sosial dapat memberikan dukungan dan mengurangi perasaan isolasi.

6. Ciptakan Rutinitas Sehari-Hari

Membuat rutinitas harian dapat memberikan struktur dan tujuan. Aktivitas harian yang terorganisir dapat membantu mengurangi perasaan kekosongan.

7. Tangani Pikiran Negatif

Kenali dan tantang pikiran negatif atau irasional. Latihan ini dapat membantu mengubah pola pikir dan membangun pola pikir yang lebih positif.

8. Tidur yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Gangguan tidur dapat memperburuk perasaan melankolis. Ciptakan kebiasaan tidur yang baik.

9. Fokus pada Hal-hal yang Membawa Kesenangan

Temukan aktivitas atau hobi yang memberikan kegembiraan dan arti bagi Anda. Fokus pada hal-hal positif dapat membantu mengalihkan perhatian dari perasaan melankolis.

10. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan Medis

Jika perasaan melankolis parah dan berkepanjangan, pertimbangkan untuk mencari bantuan medis. Obrolan dengan dokter atau spesialis kesehatan mental dapat membantu mengevaluasi apakah ada kondisi medis atau psikologis yang mendasarinya.