Mengenal Jenis-Jenis Yoga Paling Populer, Pilih yang Cocok Dengan Kebutuhan Tubuh

Yoga telah menjadi pilihan aktivitas kebugaran bagi banyak orang. Bentuk aktivitas fisik ini sudah ada sejak zaman India kuno. Saat ini, yoga populer tidak hanya sebagai metode meditasi dan relaksasi yang ideal, tetapi juga untuk meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Utamanya sebagai olahraga yang meningkatkan kelenturan jaringan dan koordinasi motorik, serta memperkuat seluruh tubuh

Yoga merupakan bentuk aktivitas yang dapat dilakukan sepanjang tahun.

berolahraga yoga sendirian di rumah dapat memberikan efek yang sama seperti dalam kelompok yang terorganisir.

Penting diketahui bahwa yoga terdiri dari berbagai jenis. Anda patut mempelajari jenis-jenis yoga apa yang harus dipilih untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah ulasan selengkapnya mengenai jenis-jenis yoga yang paling populer dan bisa dipilih salah satunya sesuai dengan preferensi dan target.

Hatha Yoga

Hatha berasal dari kata dalam bahasa Sansekerta yang berarti "kekuatan." Hatha adalah jenis yoga yang mengembalikan keseimbangan tubuh. Jenis yoga ini bekerja pada keharmonisan antara chakra dan titik energi. Chakra adalah pusaran energi atau titik-titik di tubuh di mana energi terkonsentrasi. Mereka hadir di tujuh lokasi berbeda di tubuh dan terhubung ke organ dan kelenjar tertentu.

Ashtanga Yoga

Yoga Ashtanga adalah cabang langsung dari Sutra Yoga bijak Patanjali. Terkenal sebagai bentuk yoga untuk menurunkan berat badan, kata ashtanga merupakan turunan dari kata delapan dalam bahasa Sanskerta. Yoga ini memiliki delapan pilar yakni prinsip, disiplin pribadi, asana dan postur, pranayama, penarikan diri, konsentrasi, meditasi, dan keselamatan. Yoga Ashtanga baik untuk meredakan kecemasan, stres, dan masalah kesehatan lain.

Vinyasa Yoga

Bentuk yoga ini juga disebut yoga "flow". Kata “Vinyasa” memiliki dua bagian, dengan Vi artinya variasi dan Nyasa artinya dalam batasan yang ditentukan. Yoga Vinyasa menggabungkan gerakan dan teknik pernapasan, menciptakan aliran postur dengan pernapasan terkontrol yang mereplikasi aliran kehidupan. Yoga Vinyasa adalah pilihan tepat bagi Anda penyuka latihan intensitas tinggi.

Kundalini Yoga

Juga dikenal sebagai "yoga kesadaran", yoga kundalini mencakup pose berulang. Jenis yoga ini membangkitkan kundalini Shakti, energi spiritual yang berada di dasar tulang belakang. Dipercaya bahwa Kundalini Shakti seperti ular melingkar, tidak terangsang di pangkal tulang belakang. Oleh karena itu, energi aktif menggerakkan tulang belakang dan berkontribusi pada kesejahteraan spiritual.

Iyengar Yoga

Jenis yoga ini sangat mirip dengan vinyasa yoga. Namnay berasal dari B.K.S. Iyengar, salah satu guru yoga terkemuka di dunia. Iyengar yoga fokus pada postur, kesejajaran, dan pembukaan tubuh. Yoga ini juga menggunakan alat peraga seperti balok yoga dan ikat pinggang untuk menyempurnakan pose. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga Iyengar efektif menyembuhkan gangguan muskuloskeletal.

Aerial Yoga

Jenis aerial yoga cocok untuk praktisi yoga tingkat lanjut hingga pemula. Aerial yoga membantu membangun otot yang kencang dan ramping. Berbeda dengan yoga tradisional, aerial yoga menggabungkan latihan lainnya sambil melawan gravitasi, ada kebaikan yoga dan latihan kardio seperti berenang atau berlari. Dalam yoga khusus ini, seutas tali digunakan untuk menahan tubuh di udara sembari mempraktikkan pose-posenya.

Yoga menawarkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental bagi orang-orang dari segala usia. Dan jika Anda sedang mengalami penyakit, pulih dari operasi, atau hidup dengan kondisi kronis, yoga dapat menjadi bagian integral dari perawatan Anda dan berpotensi mempercepat penyembuhan. Dilansir dari hopkinsmedicine.org, ini dia beberapa manfaat yoga bagi kesehatan.

Manfaat Yoga