Kamu Wajib Tahu! Ini 5 Manfaat Melakukan Yoga, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Mood
Intip berbagai manfaat baik dari yoga untuk tubuh.
Maka dari itu, dengan melakukan olahraga yoga, akan ada banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan baik untuk fisik maupun mental. So, langsung saja simak 5 manfaat dari melakukan olahraga yoga di bawah ini, check it out!
1. Menenangkan Pikiran
Yoga sangat efektif dalam menenangkan pikiran. Salah satu aspek utama dari praktik yoga adalah fokus pada pernapasan dan meditasi, yang membantu meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan menciptakan keadaan pikiran yang lebih tenang.
2. Meningkatkan Mood
Salah satu manfaat utama dari yoga adalah mengurangi tingkat stress. Praktik pernapasan dalam yoga membantu menenangkan sistem saraf, yang dapat mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol. Ketika tingkat stres menurun, suasana hati cenderung menjadi lebih baik.
-
Apa saja manfaat Yoga untuk kesehatan mental? Dilansir dari Web MD dan Haervard Health Edu, manfaat yoga untuk kesehatan mental adalah sebagai berikut: 1. Lepaskan Bahan Kimia Bermanfaat Sebagian besar olahraga memicu pelepasan bahan kimia "merasa nyaman" di otak. Bahan kimia penambah suasana hati ini termasuk pembawa pesan otak seperti dopamin, serotonin, dan norepinefrin. Meski gerakan yoga lambat dan terkontrol, namun tetap meningkatkan detak jantung, membuat otot bekerja keras, dan merangsang pelepasan bahan kimia otak. Alhasil, yoga bisa membuat kondisi mental Anda lebih bahagia.
-
Kenapa Yoga bermanfaat untuk kesehatan mental? Dengan penekanannya pada latihan pernapasan dan meditasi, yoga membantu menenangkan dan memusatkan pikiran sehingga menyediakan manfaat mental seperti untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Yoga juga membuat otak bekerja dengan lebih baik.
-
Bagaimana cara yoga membantu meningkatkan kesehatan? Yoga menawarkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental bagi orang-orang dari segala usia. Dan jika Anda sedang mengalami penyakit, pulih dari operasi, atau hidup dengan kondisi kronis, yoga dapat menjadi bagian integral dari perawatan Anda dan berpotensi mempercepat penyembuhan.
-
Kapan kita bisa merasakan manfaat Yoga untuk kesehatan mental? Latihan yoga secara teratur menciptakan kejernihan dan ketenangan mental; meningkatkan kesadaran tubuh; mengurangi pola stres kronis; menenangkan pikiran; memusatkan perhatian; dan mempertajam konsentrasi.
-
Siapa saja yang bisa merasakan manfaat Yoga untuk kesehatan mental? Bagi para pasien yang didiagnosis menderita gangguan kecemasan, beberapa psikolog menggunakan yoga untuk melengkapi bentuk terapi lainnya.
-
Kenapa Hatha Yoga penting untuk keseimbangan tubuh? Hatha berasal dari kata dalam bahasa Sansekerta yang berarti "kekuatan." Hatha adalah jenis yoga yang mengembalikan keseimbangan tubuh. Jenis yoga ini bekerja pada keharmonisan antara chakra dan titik energi.
3. Membantu Fokus
Bagian penting dari yoga adalah meditasi, yang melibatkan fokus pada satu objek, suara, atau pikiran. Meditasi dapat membantu Anda melatih pikiran agar menjadi lebih disiplin dan fokus.
4. Membangun Kepercayaan Diri
Berlatih yoga sering memerlukan keseimbangan fisik dalam berbagai pose. Saat Anda berhasil mempertahankan keseimbangan dan kemampuan untuk mengatasi tantangan ini, ini dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam kemampuan fisik yang dipunya.
5. Meningkatkan Kesabaran
Dalam yoga, Anda sering diminta untuk mempertahankan pose tertentu untuk jangka waktu yang lama. Ini memerlukan kesabaran untuk tetap dalam pose tersebut, terutama saat Anda merasa tidak nyaman atau merasa ingin menyerah. Latihan ini membantu Anda mengembangkan ketahanan mental.
Nah itu lah dia 5 manfaat yoga yang baik untuk kesehatan fisik dan mentalmu. Lakukan olahraga ini di pagi ataupun sore hari. Saat melakukan yoga, pastikan suasana di sekelilingmu sudah nyaman dan kondusif. Enjoy!
Penulis: Rizky Ramadhan