Olahraga ini mudah, sederhana dan bikin keren
Manfaat yang diperoleh dari berolahraga, seperti badan jadi sehat, membakar lemak, dan terhindar dari berbagai penyakit.
Sebagian orang merasa malas melakukan olahraga apalagi jika terbentur dengan aktivitas yang padat. Apalagi bila seorang instruktur pun membutuhkan biaya yang tidak sedikit.
Padahal, olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting. Banyak manfaat yang diperoleh dari berolahraga, seperti badan jadi sehat, membakar lemak, dan terhindar dari berbagai penyakit.
Sebenarnya banyak olahraga yang mudah dilakukan. Tak perlu banyak alat dan biaya, tidak menyita waktu, dan menyenangkan tentunya. Olahraga ini mungkin bisa jadi pilihan, mudah, murah dan menyenangkan :
Lari
Lari sangat mudah dilakukan. Peralatan yang digunakan pun tidak terlalu banyak, cukup sepatu dan baju sport yang sudah Anda miliki di rumah. Selain itu, kegiatan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Cukup luangkan akhir pekan Anda dengan berlari, dan badan jadi sehat. Apalagi kini lari tengah menjadi tren dan banyak kegiatan seru dalam ajang kompetisi lari.
Berenang
Hampir sebagian kota di Indonesia, mempunyai kolam renang. Tak perlu kolam yang mahal dengan aneka wahana yang disajikan, yang penting nyaman dan kedalaman kolam yang cukup.
Banyak manfaat yang didapat selama berenang. Saat berenang, sebagian kelompok otot utama ikut bergerak. Tak hanya itu, berenang menjadi cara efektif dalam membakar lemak dan meredam tekanan pada sendi.
Bersepeda
Bersepeda menjadi kegiatan yang menyenangkan. Imbasnya pun bukan hanya untuk diri sendiri, melainkan dapat mengurangi polusi lingkungan.
Setelah bersepeda, jantung akan lebih sehat, tubuh lebih bugar dan membakar kalori.
Aerobik
Melakukan aktivitas aerobik tergolong kegiatan yang dapat dilakukan di mana pun, murah bahkan tak perlu mengeluarkan uang. Manfaat yang dirasa pun besar, yakni dapat meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru.
Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin, daya tahan otot dan kebugaran motorik akan meningkat.
Yoga
Yoga merupakan olahraga asal India yang begitu populer di Indonesia. Yoga diciptakan untuk memperbaiki teknik pernapasan Anda dan menjaga kesehatan mental. Sebab dengan serangkaian teknik yoga, Anda akan memperoleh ketenangan jiwa dan mendapatkan kekuatan spiritual.
Terlepas dari aspek spiritual tersebut, sudah banyak penelitian yang memaparkan manfaat fisiologis dari yoga. Seperti menurunkan stres, dapat mengeluarkan enzim antioksidan pada tubuh, dan merangsang sistem saraf.
Olahraga ini sangat mudah dan murah, karena Anda hanya membutuhkan peralatan olahraga seperti matras untuk duduk.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
Baca juga:
Kematian mereka di usia muda sangat mengejutkan
Olahraga ini mudah, sederhana dan bikin keren
Tak susah hidup sehat, ini tips paling mudah
Bagaimana jerawat bisa terbentuk?
Buat para suami, ini tips biar kuat main banyak ronde
Berawal dari niat untuk hidup sehat