10 Cara ampuh hentikan kebiasaan makan berlebihan
Makan berlebihan adalah salah satu penyebab obesitas. Apakah Anda juga punya kebiasaan buruk ini?
Makan berlebihan adalah salah satu penyebab obesitas. Apakah Anda juga punya kebiasaan buruk ini? Jika iya, coba cara ampuh hentikan kebiasaan makan berlebihan selengkapnya seperti yang dilansir dari FitSugar berikut ini.
Permen karet
Terkadang mulut masih ingin terus mengunyah meskipun perut sudah kenyang. Jika hal ini terjadi, coba kunyah permen karet.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Minum air
Permen karet sudah dikunyah, tetapi perut masih tetap merasa lapar padahal sudah makan. Bagaimana caranya agar tidak makan berlebihan? Minum air sebanyak-banyaknya.
Makan salad
Satu jam sebelum makan siang atau makan malam, nikmati dulu semangkuk salad buah atau sayur. Selain menyehatkan, makan salad juga bisa mencegah kebiasaan makan berlebihan.
Piring kecil
Gunakan piring atau mangkuk kecil ketika makan. Sehingga makanan yang bisa ditaruh di atasnya cukup terbatas dan bisa menghentikan kebiasaan makan berlebihan.
Pelan-pelan
Jangan buru-buru ketika makan seolah sedang dikejar oleh penagih utang. Nikmati makanan secara pelan-pelan demi memberi waktu pada otak dan menyebarkan sinyal pada tubuh bahwa perut sebenarnya sudah kenyang.
Baju seksi
Lirik baju seksi di lemari sebelum makan. Jika perlu, pakai ketika makan. Saat baju sudah terasa cukup sesak, artinya aktivitas makan perlu dihentikan.
Makanan sisa
Jangan pernah menyimpan makanan sisa atau menyisakan makanan sejak awal. Beli atau masak dalam porsi tepat. Sebab adanya makanan sisa juga menjadi penyebab kebiasaan makan berlebihan.
Alkohol
Batasi atau hindari sepenuhnya konsumsi alkohol. Sebab alkohol ternyata mengandung banyak kalori dan merusak penilaian terhadap makanan. Kebiasaan makan berlebihan pun semakin sulit dihentikan.
Berbagi makanan
Mengonsumsi separuh makanan penutup adalah cara lain untuk menghentikan kebiasaan makan berlebihan. Namun jika tak ada teman untuk berbagi, sebaiknya bagi menjadi dua untuk dinikmati keesokan harinya.
Gosok gigi
Jangan malas menggosok gigi. Kebiasaan sehat ini bukan cuma bisa mencegah sakit gigi, tetapi juga menghentikan pola makan berlebihan.
Itulah berbagai cara ampuh hentikan kebiasaan makan berlebihan. Apakah Anda berhasil mengalahkan emosi untuk makan berlebihan?
Baca juga:
Hati pelan-pelan bisa 'memakan' otak
Pro dan kontra prosedur sedot lemak
Banyak anak benci minum air putih, kenapa?
Cegah obesitas pada anak-anak dengan 5 langkah
Lawan obesitas dengan 10 langkah